- Lid geworden
- 25 mrt 2005
- Berichten
- 591
- Waardering
- 7
de titel zegt het zelf: wat is de beste verhouding tussen kracht en cardio om als beginner spiermassa op te bouwen?
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
voeding + training of course belangrijk...
Er zullen inderdaad meer groeihormonen worden aangemaakt als je cardio ernaast doet. Maar dit zou ik houden op 5-10 min warming up en 10-15 min Cooling down idee. Zo blijf je de cardio er wil inhouden...
30% training. ..70% voeding
succes
Voeding moet gewoon elke dag in orde zijn. Ook op rustdagen heeft je lichaam voeding nodig omdat je lichaam dan ook aan het herstellen is.
Als je lage intensiteit cardio doet dan zou het het herstel bevorderen dus dan zou ik zeggen pak de rustdagen (dan ben je namelijk aan het herstellen van je training ervoor).
Als je hogere intensiteit cardio gaat doen zou ik het na je training doen zodat je spieren erna een rustdag hebt. Anders word het mogenlijk een beetje te veel en ga je overtrainen.
Bij welke van de 2 je meer groeihormoon aanmaakt weet ik ook niet helaas. Ben ik ook wel benieuwd naar
Als je zeker wilt zijn van het behouden van spiermassa kan je BCAA capsules pakken voor je cardio en erna