Oxidatieve capaciteit verbeterd ook bij lage en moderate intensity, in wat ik lees vergelijkbare hoeveelheid. Heb je bronnen waar je jou stelling op baseerd? data/studies die tonen hoe dit effect beter is bij high intensity (90%) training? En misschien voor hoeveel meer kcal energy expenditure dit uiteindelijk zorgt? (van wat ik heb gelezen in studies is dit allemaal 'wel-established' niet relevant genoeg voor fat loss)
Het beste is trouwens geen vormen uitsluiten maar af en toe wat sprints pakken en verder gewoon tijd vullen met lagere intensiteit eventueel zelfs meteen na elkaar. Met stilzitten zal die verbeterde oxidatieve capaciteit nog weinig helpen.