Beta-alanine en tijd van inname

[HUARGH]

Maakt het uit wanneer je beta-alanine inneemt? Ik zie dat veel mensen zeggen van niet, echter is er ook een selecte groep die beweert dat het specifiek een pre-workout ingredient is. De literatuur is voornamelijk met een dosis voor én na de workout dus dat helpt niet echt mee. De reden dat ik dit vraag is omdat het makkelijker is voor mij om het bij m'n post-workout in te nemen, dan gooi ik het bij de creatine.

Klik om meer te lezen...

 

[Galen]

Al in mijn boek gekeken? Ik meen dat ik dit ook behandelde onder het kopje absorptie, maar weet het niet zeker.

 

[Briekie]

Sluikreclame Mods, ban voor Getxxl!

 

[HUARGH]

Al in mijn boek gekeken? Ik meen dat ik dit ook behandelde onder het kopje absorptie, maar weet het niet zeker.

Klik om te verkleinen...

stuur het hoofdstuk maar door staat er ook iets in qua absorptie icm taurine?

 

[Galen]

stuur het hoofdstuk maar door staat er ook iets in qua absorptie icm taurine?

Klik om te verkleinen...

Hele boek: https://peterbond.nl/wp-content/uploads/2018/03/bonds-voedingssupplementen-zonder-referenties.pdf

 

[Galen]

stuur het hoofdstuk maar door staat er ook iets in qua absorptie icm taurine?

Klik om te verkleinen...

Tot slot is er een zorg over belemmering van taurineopname door bèta-alaninesuppletie. Zowel taurine en bèta-alanine zijn β-aminozuren en delen dezelfde transporter. Hierdoor zou er competitieve inhibitie kunnen optreden van taurineopname door een toename van bèta-alanine in de circulatie. In een dierstudie werd er bèta-alanine toegevoegd aan het drinkwater van katten [287]. Na twintig weken was er een vermindering van de taurineconcentratie in de hersenen en was er schade berokkend aan de kleine hersenen (het cerebellum). De hoeveelheid bèta-alanine die de katten kregen was echter vrij fors, zo’n 500 g verdeeld over twintig weken. Bovendien is taurine een essentieel aminozuur voor katten, maar niet voor de mens. Desalniettemin is bèta-alanine, in grote hoeveelheden, in verschillende diermodellen in staat om taurinedeficiëntie te veroorzaken. In de klinische studie uitgevoerd door Harris e.a. werd, ondanks een verhoogde taurineplasmaconcentratie, geen significante stijging van taurineverlies in de urine gemeten [197]. Ook bij wielrenners die tien weken lang bèta-alanine kregen, werd geen verandering gevonden van de taurineconcentratie in de spiercellen [210]. Symptomen van taurinedeficiëntie, zoals spierkrampen, zijn tot op heden ook niet vermeld in klinische studies. Het klinisch onderzoek naar het effect van langdurig bèta-alaninegebruik op de taurinehuishouding is echter beperkt. Tevens ontbreekt data van bijvoorbeeld de taurineconcentratie in andere weefsels, zoals het hartweefsel, bij bèta-alaninegebruik.

Klik om te verkleinen...

 

[HUARGH]

de tl;dr van het even te skimmen is dat de retentie hoog is maar niet in spierweefsel dus pre-workout inname heeft de voorkeur?

 

[Galen]

de tl;dr van het even te skimmen is dat de retentie hoog is maar niet in spierweefsel dus pre-workout inname heeft de voorkeur?

Klik om te verkleinen...

Waarschijnlijk, en bij voorkeur met een maaltijd.

En hoog doseren helpt, verspreid over de dag. Kan aardig schelen met die tintelingen.