Beta Alanine & Taurine. Wel of niet?

[Freshcotton]

Hi allemaal,

Ik ben van plan Beta Alanine met Taurine te stacken i.v.m. mijn vechtsport. Nu lees ik tegenstrijdige verhalen over wel of niet zonder pauze Beta Alanine nemen en wel of niet Taurine erbij nemen.

Moet ik met 5g Beta Alanine per dag er Taurine bij nemen (en zo ja, hoeveel)? Of hoeft dit pas als ik het overdreven lang zou nemen zonder pauze ertussen?

Sommige zeggen van wel, andere van niet, onderzoeken zeggen aan de ene kant dat de taurine depletion verwerpbaar is bij mensen op de lange termijn, andere mensen geven aan dat je dit voor de zekerheid beter wel kan doen. Vandaar mijn vraag aan jullie

 

[Galen]

https://peterbond.nl/wp-content/uploads/2018/03/bonds-voedingssupplementen-zonder-referenties.pdf pagina 72/73, sectie veiligheid.

(Lange termijn weinig onderzoek naar, korte termijn lijkt het geen probleem bij mensen. Enige aanwijzingen komen uit dierstudies.)