AndroidHealthClinic

Beta alanine verdringt taurine? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Ymir

Freaky Bodybuilder
Elite Member
10 jaar lid
Lid geworden
16 nov 2009
Berichten
6.105
Waardering
774
Lengte
1m50
Massa
40kg
Vetpercentage
> 50%
Hoe zit het nu met beta-alanine en taurine? Volgens link (1,3) zorgt beta-alanine voor vermindering van taurine in het hart en spieren. Vervolgens wordt gesuggereerd om te cyclen en in de off periode taurine te nemen (link1). Waarom niet tegelijkertijd om dit eventuele probleem op te vangen. In theorie gebruiken beide stoffen dezelfde transporter richting cel maar in de praktijk blijken ze elkaar niet te verdringen (link 2)
http://www.brinkzone.com/bodybuildin...-alanine-safe/
http://www.bodybuilding.com/fun/beta_alanine.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8838582

De onderzoeken hiernaar zijn vrij oud, is dit nog steeds relevant en zou het reden zijn om te cyclen met beta-alanine en in de off periode taurine te nemen? Of zou je taurine gewoon naast beta-alanine kunnen nemen om dit te ondervangen? Of is het onzin en is taurine supplementie naast beta-alanine overbodig, los van het feit dat zowel beta alanine als taurine nuttige supplementen zijn. Momenteel neem ik het beide
 
Laatst bewerkt:
Veel pre-wo combineren ze al dus kan best
 
De doses die in dieren gebruikt worden zijn 25-100x hoger dan wij nemen.
Het schijnt nogal mee te vallen in mensen, teminste op de korte termijn(er zijn aanwijzingen dat het ook op de lange termijn verwaarloosbaar is):

1zbth7r.jpg


The absorption of orally supplied b-alanine and its effect on muscle carnosine synthesis in human vastus lateralis.

Hoewel er bijgezegd moet worden dat effecten op spieren die een veel lager taurine-niveau bevatten (bijv. het hart) niet gemeten zijn.

Als je liever geen enkel risico neemt kun je cyclen en/of taurine bijsupplementeren.

Wat betreft het samen nemen van beta-alanine en taurine:

Is taking taurine at the same time as beta-alanine going to stop beta-alanine from boosting carnosine and performance levels?

While there is certainly potential for problems when taking these two together (they share the same transporter into tissues), it hasn't yet been supported in the research to any level of significance. In fact, a recent study by Dr. Harris, showed that the increase in muscle carnosine with beta-alanine was not reduced when taurine was taken along with it.

We could get into the biochemistry of why taking taurine with beta-alanine may not seem like a good idea but we have a more simple and conclusive explanation just in case you wanted more proof to support Dr. Harris's study.

Since there is a group of studies that used either beta-alanine by itself or beta-alanine with taurine, we examined them to determine if there were any differences in the resulting carnosine concentrations. While more research is always needed, there are quite a few beta-alanine vs. beta-alanine plus taurine studies, and their outcomes are all the same.

There is little to no difference in carnosine concentrations. In other words, taurine does not appear to inhibit beta-alanine from being absorbed to any level of significance, otherwise carnosine levels would have been lower in the beta-alanine plus taurine studies.

http://www.bodybuilding.com/fun/beta_alanine.htm
 
Laatst bewerkt:
  • Like
Waarderingen: Ymir
Back
Naar boven