XXL Nutrition

Betekenis (Bijv. 3x5) Wat betekend het?


Bezoekers in topic

IAmDutch

Novice
Lid geworden
11 aug 2011
Berichten
16
Waarderingsscore
3
Lengte
2m30
Massa
80kg
Ik heb nog heel weinig verstand van bodybuilding en de schema's enz.
Ik zie heel vaak bij een trainingsschema: 3x5 of 1x5 enz. waarvoor staat dit? ???
 

Arydan

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2010
Berichten
5.868
Waarderingsscore
788
Lengte
1m82
Sets -> reps

3x5 = 3 setjes van 5 reps elk...
 

Primo Victoria

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
28 mrt 2011
Berichten
3.048
Waarderingsscore
227
Lengte
1m92
Massa
85kg
Reps zijn herhaling. Dus 1 rep is bijv. 1 keer de barbell omhoog en omlaag. Een set is bijv. 5 herhaling bij elkaar waarna je meestal rust hebt en daarna komt nog een set.
 

IAmDutch

Novice
Lid geworden
11 aug 2011
Berichten
16
Waarderingsscore
3
Lengte
2m30
Massa
80kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Sets -> reps

3x5 = 3 setjes van 5 reps elk...

Dus 3x5 is 3 keer 5 herhalingen ervan dus samen 15 in totaal>? ???

---------- Post toegevoegd Thu 11 Aug 2011 om 14:45 ----------

Reps zijn herhaling. Dus 1 rep is bijv. 1 keer de barbell omhoog en omlaag. Een set is bijv. 5 herhaling bij elkaar waarna je meestal rust hebt en daarna komt nog een set.


Ok bedankt, nu snap ik het eindelijk :P
 

MarceldeV

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2009
Berichten
4.625
Waarderingsscore
210
Lengte
1m95
Massa
101kg
3x5 is indd 3 keer 5 herhalingen en tussen elke 5 herhalingen even rust
 

A J D L

livin' on the edge!
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2006
Berichten
2.633
Waarderingsscore
163
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
7%
Op Nederlandse fora wordt met 3x5 3 sets van elk 5 herhalingen bedoeld. Op Amerikaanse fora bedoelen ze er het omgekeerde mee, namelijk 5 sets van elk 3 herhalingen.
 

Naar boven