MuscleMeat

[Hoax] between a rock and a hard place. (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

OP
A

Ano_181122

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
11 dec 2019
Berichten
4.733
Karma
9.203
Lengte
1m87
Massa
97kg
Vetpercentage
13%
Legszzz

Seated leg curl
2x12 x 80kg

Squats
10x 60kg wu
9x 130kg
15x 105kg

RDL dumbells (met straps)
50kg per dumbell x 12
40kg per dumbell x 15

Leg press 45°
220kg plus slede x 12
240kg x8
260kg x5

Lying leg curl
12x 70
20x 55 slow negatives

Nog wat leg extensions supersets met calf raises.

Pumped up
 
Laatst bewerkt:
OP
A

Ano_181122

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
11 dec 2019
Berichten
4.733
Karma
9.203
Lengte
1m87
Massa
97kg
Vetpercentage
13%
Zonnebank zou ook geen kwaad kunnen maat
Ik snap het maar ga het niet doen.
Draai geen wedstrijden, geen tijd voor en redelijk ongezond en al helemaal geen geduld voor. Ik doe het wel op de ouderwetse manier, wachten op de lente. Gelukkig word ik snel bruin
 
OP
A

Ano_181122

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
11 dec 2019
Berichten
4.733
Karma
9.203
Lengte
1m87
Massa
97kg
Vetpercentage
13%
Pull

BOR :IETSJE minder strict maar niet zwieren en zwaaien, grip it and rip it
100kg x 10
80kg x 18

One arm Dumbell row.
52kg x 12
42kg x 15

Lat pulldown
70kg x 12 (beetje omlaag in gewicht, probeer op de juiste focus van de lats te letten.
60kg x 20

One arm pulldown met volledige stretch bovenin en extra squeeze onderin.

57kg x 12
40kg x 20

Pullover machine.
60kg x 2x 12

2 setjes Reversed flye machine supersets met 3 setjes one arm cable curl .

Afgesloten met hammer curls, 3x 10 x 20kg.

Kracht blijft heerlijk op peil op de compounds en op sommige isolaties soms nog een repje meer.

Fotos einde cut.
 

jhonfromtokyo

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
10 jun 2022
Berichten
1.449
Karma
2.245
Lengte
1m70
Massa
69kg
Vetpercentage
31%
Pull

BOR :IETSJE minder strict maar niet zwieren en zwaaien, grip it and rip it
100kg x 10
80kg x 18

One arm Dumbell row.
52kg x 12
42kg x 15

Lat pulldown
70kg x 12 (beetje omlaag in gewicht, probeer op de juiste focus van de lats te letten.
60kg x 20

One arm pulldown met volledige stretch bovenin en extra squeeze onderin.

57kg x 12
40kg x 20

Pullover machine.
60kg x 2x 12

2 setjes Reversed flye machine supersets met 3 setjes one arm cable curl .

Afgesloten met hammer curls, 3x 10 x 20kg.

Kracht blijft heerlijk op peil op de compounds en op sommige isolaties soms nog een repje meer.

Fotos einde cut.
52kg one arm dumbbell row? :O
 
OP
A

Ano_181122

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
11 dec 2019
Berichten
4.733
Karma
9.203
Lengte
1m87
Massa
97kg
Vetpercentage
13%
Ja zijn mooie gewichten maar doelde meer op dat hij een oneven dumbell had op zo'n gewicht 😂
Ja ik heb ze zelf ook nooit gezien maar ik weet natuurlijk niet wat mensen thuis allemaal fabriceren of knutselen
 
Naar boven