Bendover
Novice
- Lid geworden
- 24 sep 2019
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Goedeavond,
Zucht.... De zoveelste kneus met "is dit schema goed" het spijt me
Graag jullie mening:
Maandag
Bench press
Pull ups/Lat pull down
Incline/ flat dumbell press
dumbell rows
Seated row
Chest flys
Shoulder dumbell press
(3delts meepakken)
Dinsdag
Buikspieren
Squats
Onderrug oefening
Hamstring en leg curls (of vervangen voor lunges)
Kuiten
Donderdag
Benchpress
(flat dumbell press) (!?)
Pull ups/ lat pull down
Barbell/ dumbell rows
Barbell military press
Skull crushers
Hammer of dumbell curls
Dips (!?)
Vrijdag:
Deadlift
En vroeg naar huis
Zat te denken aan 3x8 herhalingen,
Bench 5x5
Alvast vriendelijk bedankt en een fijne avond.
En of alvast excuses voor dit frustrerende schema
Zucht.... De zoveelste kneus met "is dit schema goed" het spijt me
Graag jullie mening:
Maandag
Bench press
Pull ups/Lat pull down
Incline/ flat dumbell press
dumbell rows
Seated row
Chest flys
Shoulder dumbell press
(3delts meepakken)
Dinsdag
Buikspieren
Squats
Onderrug oefening
Hamstring en leg curls (of vervangen voor lunges)
Kuiten
Donderdag
Benchpress
(flat dumbell press) (!?)
Pull ups/ lat pull down
Barbell/ dumbell rows
Barbell military press
Skull crushers
Hammer of dumbell curls
Dips (!?)
Vrijdag:
Deadlift
En vroeg naar huis
Zat te denken aan 3x8 herhalingen,
Bench 5x5
Alvast vriendelijk bedankt en een fijne avond.
En of alvast excuses voor dit frustrerende schema
Laatst bewerkt: