Fitness Seller

Bicep Peak


Bezoekers in topic

lifting99

Novice
Lid geworden
14 feb 2015
Berichten
20
Karma
0
Lengte
1m77
Massa
67kg
Vetpercentage
11%
Leeftijd: 15
Gewicht: 71,3 KG
Vet %: 12,5

Hoi iedereen, de laatste maand, anderhalve maand, train ik alleen de peak van mn bicep (outer head) omdat ik een hogere en wat grotere bicep wilde, nu heb ik dit gedaan en goede progressie gemaakt maar ben nu bang dat ik de binnenkant (inner head) te weinig heb gedaan. ik wil geen gainz mislopen en mn inner head verwaarlozen of wat dan ook, er zitten foto's bij

dit is hoe mn bicep training van afgelopen anderhalve maand eruit ziet:

Hammer Curls 3x 8-12 reps
Close Grip Barbell Curls 4x 8-12 reps
Concentration curls 4x 8-12 reps
Close Grip Preacher Curls 4x 8-12 reps
Incline Dumbbell Curls 3x 8-12 reps

Dus nogmaals, is het slecht dat ik me de afgelopen 1,5 maand alleen op de peak heb gefocust? het is niet lang maar ik wil geen verschillende armen.

Bedankt.

IMG_0014.jpg


IMG_0015.jpg
 

Dehaantje

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 jul 2014
Berichten
2.360
Karma
153
Lengte
1m88
Massa
101kg
Vetpercentage
12%
Lekkere overkill aan oefeninfen voor je biceps.
 

lifting99

Novice
Lid geworden
14 feb 2015
Berichten
20
Karma
0
Lengte
1m77
Massa
67kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Lekkere overkill aan oefeninfen voor je biceps.

Als ik met veel sets en reps kan trainen waarom zou ik dat dan niet doen? Als ik aan het overtrainen zou zijn had ik dat wel door, iedereen heeft verschillende volume
 

Ot92

Huge Freak
Lid geworden
18 mrt 2014
Berichten
7.729
Karma
1.082
Lengte
1m84
Massa
88kg
Vetpercentage
10%
Curlz for the gurlz jwt
 

GetBig XXL

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jun 2012
Berichten
3.595
Karma
2.790
Lengte
1m75
Massa
103kg
Vetpercentage
14%
gewoon lekker je bicepje blijven trainen
 

Dehaantje

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 jul 2014
Berichten
2.360
Karma
153
Lengte
1m88
Massa
101kg
Vetpercentage
12%
Als ik met veel sets en reps kan trainen waarom zou ik dat dan niet doen? Als ik aan het overtrainen zou zijn had ik dat wel door, iedereen heeft verschillende volume

Precies, doe dat. Veel plezier met je bicaps.
 

HighonX

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
1 feb 2014
Berichten
1.064
Karma
241
Lengte
1m81
Massa
88kg
Sick bicapz
 

5keer5

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
3 mrt 2015
Berichten
1.204
Karma
206
Lengte
1m85
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
Bro tip: focus je eerst op compounds. Met 2,5 uur biceps trainen ga je geen potten breken. Of zijn je compounds (en grote spiergroepen) al van een dergelijk niveau dat je nadruk gaat leggen op isolatie en detail?
 

StickySteeez

Monstrous Giant
Lid geworden
20 mrt 2012
Berichten
10.023
Karma
971
Lengte
1m90
Massa
93kg
ik heb een wijs man ooit eens horen zeggen dat je als beginner eigenlijk nog helemaal geen bicep hebt
 

lifting99

Novice
Lid geworden
14 feb 2015
Berichten
20
Karma
0
Lengte
1m77
Massa
67kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
ik heb een wijs man ooit eens horen zeggen dat je als beginner eigenlijk nog helemaal geen bicep hebt

Ik train al sinds mn 12e, ben nu 15 :D

---------- Toegevoegd om 21:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:14 ----------

Bro tip: focus je eerst op compounds. Met 2,5 uur biceps trainen ga je geen potten breken. Of zijn je compounds (en grote spiergroepen) al van een dergelijk niveau dat je nadruk gaat leggen op isolatie en detail?

Bedankt voor de tip, en ja; mn biceps zijn al redelijk goed gegroeid en beginnen steeds moeilijker te groeien dus probeer ik goede isolatie oefeningen te doen
 

Fothermucker

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
18 feb 2014
Berichten
282
Karma
31
Lengte
1m84
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
Doe ICF 5x5 voor de bicep gainz!
 

Ot92

Huge Freak
Lid geworden
18 mrt 2014
Berichten
7.729
Karma
1.082
Lengte
1m84
Massa
88kg
Vetpercentage
10%
Bedankt voor de tip, en ja; mn biceps zijn al redelijk goed gegroeid en beginnen steeds moeilijker te groeien dus probeer ik goede isolatie oefeningen te doen

Je hebt zeker ook probleempjes met shirtjes vinden waarvan de mouwen om je biggy biceps passen
 

BulkingTMS

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
14 aug 2014
Berichten
563
Karma
24
Lengte
1m83
Massa
93kg
Vetpercentage
11%
Weet je wat echt zou helpen...

NOG MEER BICEP OEFENINGEN:cool:
 

Starx6673

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
2 sep 2013
Berichten
8.481
Karma
7.240
Lengte
1m80
Massa
96kg
Zou jij je bed niet 's opmaken?
 

Seppuku

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
25 aug 2012
Berichten
1.153
Karma
180
is het slecht dat ik me de afgelopen 1,5 maand alleen op de peak heb gefocust? het is niet lang maar ik wil geen verschillende armen. Bedankt.
Je zegt het zelf al, het is niet lang. 1.5 maand is niets. Ga nu maar de rest trainen, goede arm voor 15 jarige, verwaarloos de rest niet. (chest en abs) :p
 

5keer5

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
3 mrt 2015
Berichten
1.204
Karma
206
Lengte
1m85
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
Je zegt het zelf al, het is niet lang. 1.5 maand is niets. Ga nu maar de rest trainen, goede arm voor 15 jarige, verwaarloos de rest niet. (chest en abs) :p

Verwaarloos inderdaad je chest en abs niet. Benen is niet belangrijk, chest en abs. Leg daar de komende 1,5 maand alleen maar de focus op, dan komt het inderdaad helemaal goed.
 

Barbell9

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 apr 2014
Berichten
332
Karma
7
Lengte
1m96
Massa
99kg
Ik vraag me toch altijd af hoe dit serieus kan zijn…….
 

Naar boven