1. Selecteer hier of je gepersonaliseerde advertenties wilt zien (Opt-in). Je kan je keuze nadien nog veranderen via de meer info link of de notificatie wegklikken. Steun het forum door je adblocker uit te schakelen. We hebben een beperkt aantal banners met een minimale impact op de gebruikerservaring.

    Opt-in   Meer info

    Ontzet Notitie

Bicep scheurt niet

Discussie in 'Oefeningen' gestart door EyeNine777, 10 aug 2018.

Topicstatus:
Niet open voor verdere reacties.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. EyeNine777

    EyeNine777 Novice Topic Starter

    Berichten:
    3
    Leuk Bevonden:
    0
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    77kg
    Beste leden,

    Al een flinke tijd zit ik vast bij het trainen van mijn biceps. Ik doe de staande en de zittende curl en bemerk dat ongeacht het gewicht de bicep niet scheurt. Ik heb gevoelt of ik misschien compenseer met mijn triceps en dit is hooguit een klein beetje maar niet iets waar ik direct wat aan lijk te kunnen doen.

    Iemand tips om de bicep optimaal te trainen en scheurtjes te veroorzaken om zo verder te komen?

    EyeNine777
     
    Laatst bewerkt: 10 aug 2018
  2. Derksen

    Derksen -NOT DUN- Elite Member

    Berichten:
    13.412
    Leuk Bevonden:
    9.261
    Karma:
    384.235
    Zorg voor symptomen van onbelans in kracht en mobiliteit en zeer waarschijnlijk ga je dan een gescheurde biceps krijgen. Deadlift leent zich daar bijvoorbeeld goed voor.

    OT:
    Train de compounds, eet voldoende en heb geduld. Wat voor oefeningen doe je zoal?
     
  3. Banshee

    Banshee Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.463
    Leuk Bevonden:
    3.892
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    268.998
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    76kg
    [​IMG]
     
    Temmy, Bert, Punjab en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  4. Steks

    Steks Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.440
    Leuk Bevonden:
    2.429
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    254.470
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Wat is er in vredesnaam aan de hand met de noobs de laatste tijd.

    xyXyxyzzyzyx, heb je niets beters te doen?
     
    Saik vindt dit leuk.
  5. A User B

    A User B Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    753
    Leuk Bevonden:
    683
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    41.883
    Lengte:
    1m86
    Hoe 'bemerk' je dat je biceps niet 'scheuren' wanneer je biceps traint.
    Hoe 'bemerk' je bij andere spiergroepen wel dat deze 'scheuren' wanneer je ze traint.

    Maar even serieus. Je traint biceps waarschijnlijk geisoleerd na het doen van rug oefeningen. Door de rug oefeningen zijn je biceps voorvermoeid en wanneer je ze daarna isoleert hebben ze nog maar een beperkte kracht. Zelfs als je sterker wordt in je biceps en ze qua spiermassa toenemen, zul je dit voornamelijk merken in je rug oefeningen en veel minder in je biceps oefeningen achteraf.

    Als je gaat bankdrukken en je doet nu 10x80 kilo en je kunt bijvoorbeeld na een maand 10x85 pakken, dan is dat prima vooruitgang (6.33%). Om bij biceps van bijvoorbeeld trainen met 10 kilo dumbells naar 12 kilo dumbells te gaan, moet je 20% vooruitgaan. Oftewel, Op biceps oefeningen duurt het vele malen langer om vooruit te gaan.
     
  6. GeenEiwittenVoorJe18Bent

    GeenEiwittenVoorJe18Bent Competitive Bodybuilder Winner Of The Internet

    Berichten:
    2.961
    Leuk Bevonden:
    1.823
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    146.435
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    50kg
    Vetpercentage:
    35%
    Sinds ik mijn biceps elke training scheur maak ik de revalidatiegains van mijn leven.
     
    smitjr, Bert, HillR en 4 anderen vinden dit leuk.
  7. EyeNine777

    EyeNine777 Novice Topic Starter

    Berichten:
    3
    Leuk Bevonden:
    0
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    77kg
    Oke dit was een gouden introductie op het forum, ik lach me een scheur.

    Wat zijn die symptonen van onbalans?
    Qua oefeningen doe ik de oefeningen voor alle hoofdspiergroepen.

    Ik bemerk dat de biceps niet scheuren omdat ik geen trainingspijnen heb, de biceps amper warm worden, de bicep niet opzwelt na de training ongeacht gewicht en er geen vooruitgang is.

    Die info over het vermoeien van de biceps en het isoleren was enorm behulpzaam net als over de percentages vooruitgang. Hoe bereken ik dat verder, heb je hier schema's voor?

    EyeNine777
     
  8. Punjab

    Punjab Massive Warrior Elite Member

    Berichten:
    22.108
    Leuk Bevonden:
    13.538
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    393.199
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    :roflol:

    Mooie entree wel, welkom en veel scheuren gewenst in je biceps :thumbs:
     
    smitjr, svenrpb, azerate en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  9. GeenEiwittenVoorJe18Bent

    GeenEiwittenVoorJe18Bent Competitive Bodybuilder Winner Of The Internet

    Berichten:
    2.961
    Leuk Bevonden:
    1.823
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    146.435
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    50kg
    Vetpercentage:
    35%
    Je hoeft geen spierpijn te hebben om spiergroei te hebben. Spierpijn garandeert ook geen snellere spiergroei. Gewoon goed slapen, veel eten en sterker worden en alles komt goed.
     
  10. EyeNine777

    EyeNine777 Novice Topic Starter

    Berichten:
    3
    Leuk Bevonden:
    0
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    77kg
    :p Gaat goed hier, ben al begonnen aan de groentjes FAQ.
     
  11. Saik

    Saik Freaky Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    6.073
    Leuk Bevonden:
    4.614
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    143.437
    sinds ik voorover buk voel ik het in mijn scheur
     
    Grote S, Locks, Steks en 2 anderen vinden dit leuk.
  12. So Hardcore

    So Hardcore Advanced Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    1.481
    Leuk Bevonden:
    352
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    67.809
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    14%
    Calum von moger deed met 2 man heel zwaar curlen dat werkte bij hem wel
     
  13. azerate

    azerate Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.464
    Leuk Bevonden:
    1.271
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    340.710
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    93kg
    Vetpercentage:
    20%
    ik deed vroeger deadliften met kromme rug ik wou ook wat in mijn rug scheuren is ook gelukt , never forget the summer of hernia 2010 ^^
     
  14. Anoniem

    Anoniem Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    7.544
    Leuk Bevonden:
    1.032
    Karma:
    17.431
    Lengte:
    1m90
    Ik had mijn pec gescheurd. Daarna 6 maanden geen vooruitgang gek genoeg.
     
    azerate vindt dit leuk.
  15. Sanca

    Sanca Cyborg pirate Super Mod

    Berichten:
    66.059
    Leuk Bevonden:
    17.466
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    369.162
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    :dontfeed:
     
    Locks, EyeNine777 en Banshee vinden dit leuk.
  16. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member

    Berichten:
    22.576
    Leuk Bevonden:
    6.667
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    381.781
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    :roflol:
     
    EyeNine777 vindt dit leuk.
  17. Tidus FFX

    Tidus FFX Bench Press Deskundige Elite Member

    Berichten:
    3.734
    Leuk Bevonden:
    3.562
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    298.143
    @EyeNine777 : als je tips zoekt om je biceps te scheuren bekijk dit filmpje dan eens. Ik kan je wel geen gainz garanderen.

     
Topicstatus:
Niet open voor verdere reacties.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie