Biceps curl vraag

[ListenandLearn]

Ik vraag me eigenlijk af, wat is het verschil voor je spier wanneer je met biceps curl enkel je grip 'open' houdt, of wanneer je tijdens het eerste deel van de herhaling een hammer curl maakt en daarna je pols draait naar een open grip. Wat vinden jullie beter??

 

[Vincenzio]

Ik doe het allebei een beetje. Span je biceps maar eens aan zonder gewicht en draai dan je pols, 't beweegt.

 

[ozgur]

Beide is beter, dan pak je ook je buitenkant mee van bicep.

 

[FrankSnip]

idd,

ze pakken beide een ander deel vd biceps aan.

Dus doe jij die curl waarbij met hammer curl begint en met open grip eindigt, doe je allebei maar half.

Mijn mening is gewoon voor beide een oefening, bv barbell curl en hammer curl apart voor een goede ROM

 

[Richard 25]

idd,

ze pakken beide een ander deel vd biceps aan.

Dus doe jij die curl waarbij met hammer curl begint en met open grip eindigt, doe je allebei maar half.

Mijn mening is gewoon voor beide een oefening, bv barbell curl en hammer curl apart voor een goede ROM

dus in elk biceps schema moet een hammer curl zitten?

 

[baksteen123]

ja.. ook goed voor onderarm

 

[Richard 25]

ja.. ook goed voor onderarm

oke en zijn er oefeningen waar je mee kunt varieren?

lijkt me namelijk niet verstandig altijd de hammer curl te doen...

 

[FrankSnip]

oke en zijn er oefeningen waar je mee kunt varieren?

lijkt me namelijk niet verstandig altijd de hammer curl te doen...

waarom niet?

biceps kun je enkel in een curl gericht trainen.

die hammer curl kun je ook met cable/rope uitvoeren maar de beweging blijft hetzelfde...

ga je de beweging en/of de stand van je hand veranderen als variatie, dikke kans dat je hem dan ook niet meer ideaal aanspreekt, of een ander deel vd biceps...

 

[Ano_050121]

Hammer curls zijn voor mij echt wel een must ivm onderarmen.

 

[baksteen123]

rope hammer curls zijn ook lekker

 

[Martios]

oke en zijn er oefeningen waar je mee kunt varieren?

lijkt me namelijk niet verstandig altijd de hammer curl te doen...

Ik weet niet waarom het je niet verstandig lijkt altijd de hammercurl te doen?

Persoonlijk varieer ik ook alle oefeningen die ik doe. Dat heeft allerlei redenen; homeostase blijven verstoren, eenzijdige belasting voorkomen, leuk houden.

rope hammer curls zijn ook lekker

goeie! Genoteerd

 

[Richard 25]

Ik weet niet waarom het je niet verstandig lijkt altijd de hammercurl te doen?

Persoonlijk varieer ik ook alle oefeningen die ik doe. Dat heeft allerlei redenen; homeostase blijven verstoren, eenzijdige belasting voorkomen, leuk houden.


goeie! Genoteerd

oke ik moet dus gewoon een variant van de hammer curl in mn biceps schema hebben?

 

[besteller]

oke ik moet dus gewoon een variant van de hammer curl in mn biceps schema hebben?

concentration hammer curls zijn effectief

 

[Richard 25]

ok. zorg ik vanaf nu voor ten minste 1 variatie van de hammer curl in mn toekomstige schema.s

 

[Ruben81]

Probeer eens biceps-pull te doen met het dubbele touw. Dan draai je hem aan het eind van de oefening mooi naar buiten toe. Zo doe je de hele biceps in één oefening.

 

[FrankSnip]

of je bekijk het van de andere kant, je pakt beide kanten van de biceps maar voor de helft