Fitness Seller

biceps en rug

Bezoekers in dit topic

eric20000

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
22 jun 2005
Berichten
9
Karma
0
mag ik smorgens om tien uur rug trainen en savond om acht uur dan biceps en onderarmen ?

ik weet niet dat da een goei idee is maar iktrain niet zo graag rug (maar ik vind dat welheel belangrijk), en biceps doeikheelgraag ,maar ik verspil altijdal veelenergiedoor rug te trainen just voor biceps , daarom mijn vraag dat je dat mag verspreidenover twee trainengen want ik heb toch tijd zat , maar met alle rugoefeningen gebruik je een beetje u biceps , daarom weet ikniet dat het goed is , graag advies van jullie dank daarvoor
 

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Karma
1
Ten eerste, typ aub. gewoon normaal! (dus spaties en hoofdletters gebruiken) Ten tweede geef eens normale beoordelingen op foto's van forumleden. Ten derde, ja dat kan. Maar je zou ook de armen op een compleet andere dag kunnen trainen.
 

Papi Chulo

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
13 mei 2004
Berichten
1.393
Karma
8
eq_909 zei:
Ten eerste, typ aub. gewoon normaal! (dus spaties en hoofdletters gebruiken) Ten tweede geef eens normale beoordelingen op foto's van forumleden. Ten derde, ja dat kan. Maar je zou ook de armen op een compleet andere dag kunnen trainen.

Mooi gezegd!

Je zou ook Rug triceps kunnen doen en Borst biceps?
 

delguy

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
2 feb 2004
Berichten
3.552
Karma
1
Voor mij nooit meer rug/biceps en borst/triceps.

En je biceps moeten ook herstellen na een rugtraining dus ik zou niet 10 uur erna nog ff de biceps slopen.
 

Papi Chulo

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
13 mei 2004
Berichten
1.393
Karma
8
Delguy dat had ik laatst ook ergens van je gelezen en aangezien mn armen een stuk achterlopen op de rest ben ik nu borst/biceps, benen buik, rust, rug triceps, schouders/traps
aan het proberen! de eerste 2 weken bevallen prima in elk geval!
 

delguy

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
2 feb 2004
Berichten
3.552
Karma
1
Papi Chulo zei:
Delguy dat had ik laatst ook ergens van je gelezen en aangezien mn armen een stuk achterlopen op de rest ben ik nu borst/biceps, benen buik, rust, rug triceps, schouders/traps
aan het proberen! de eerste 2 weken bevallen prima in elk geval!

mooi man, mij bevalt het ook heel erg goed, succes ermee! :)
 

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Karma
1
delguy zei:
Voor mij nooit meer rug/biceps en borst/triceps.

En je biceps moeten ook herstellen na een rugtraining dus ik zou niet 10 uur erna nog ff de biceps slopen.

Maar wat je wel zou kunnen doen is 's morgens de rug en 's avonds dan triceps aanpakken. Zelfde met borst en biceps dan.
 

Antropoid

El Jefe de la tribu
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
11 jun 2003
Berichten
8.755
Karma
88
Lengte
1m80
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
Zolang je nog geen spierpijn in je biceps hebt van de rugtraining kan het nog maar die slaat meestal de volgende dag pas toe. Dus s'ochtens rug s'avonds biceps moet geen probleem zijn.
 

Djago

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
20 mei 2005
Berichten
18
Karma
0
Yep combi rug/triceps en borst/biceps bevalt mij ook!
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Karma
0
Djago zei:
Yep combi rug/triceps en borst/biceps bevalt mij ook!


Gek eigenlijk gezien je bij rug meer gebruik maakt van je triceps dan bij borst.
 

Zelda

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
31 aug 2004
Berichten
13.160
Karma
52
eric20000 zei:
mag ik smorgens om tien uur rug trainen en savond om acht uur dan biceps en onderarmen ?

ik weet niet dat da een goei idee is maar iktrain niet zo graag rug (maar ik vind dat welheel belangrijk), en biceps doeikheelgraag ,maar ik verspil altijdal veelenergiedoor rug te trainen just voor biceps , daarom mijn vraag dat je dat mag verspreidenover twee trainengen want ik heb toch tijd zat , maar met alle rugoefeningen gebruik je een beetje u biceps , daarom weet ikniet dat het goed is , graag advies van jullie dank daarvoor

Als je blijkbaar zo weinig van bodybuilding afweet, kun je dan die 2 misschien nog ff uitleggen die je in m'n gallery gaf?
 

micr

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
15 jun 2005
Berichten
435
Karma
0
Gewoon 1x per dag trainen lijkt mij beste, rug vond ik in begin ook niet leuk, nu is het me favo.
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.883
Karma
3.453
eduardjanssen zei:
Gek eigenlijk gezien je bij rug meer gebruik maakt van je triceps dan bij borst.

Idd, Rug belast de lange kop (de bulk van de biceps) terwijl borst meer de mediale kop belast.

Maar veel mensen denken bij triceps aleen an het strekken van de elleboog. Dat het een biarticulaire spier is die ook over de schouder loopt word nog al eens vergeten :(
 

Papi Chulo

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
13 mei 2004
Berichten
1.393
Karma
8
3XL zei:
Idd, Rug belast de lange kop (de bulk van de biceps) terwijl borst meer de mediale kop belast.

Maar veel mensen denken bij triceps aleen an het strekken van de elleboog. Dat het een biarticulaire spier is die ook over de schouder loopt word nog al eens vergeten :(

Op welke wijze heb je zelf biceps/triceps in je schema verwerkt 3XL? Apart rug/triceps borst/biceps (of andersom) ?
 

Ano_1978_15

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
5 nov 2004
Berichten
3.264
Karma
5
Ten eerste je rug trainen is heel belangrijk en vaak doen veel beginners ( waaronder ik in het begin net zo goed, das nog eens geen 6 maanden gelden !) niet of niet voldoende ! Je rug is een te grote spiergroep om 1 met rust te laten. En 2; te groot om samen met een andere spiergroep te trainen !

Train hem alsjeblieft alleen op een aparte dag !
Doe 5 a 6 oefeningen waronder zeker; 1 voor je traps en 1 voor je onderug en 3 voor de rest van je rug.... Een eventuele 6de oefening kun je indelen naar smaak, wanneer je dit zou willen.... dus wat extra aandacht voor je traps of zo....

Je kunt wanneer je zegt ik train 2 x per dag iets op verschillende tijden een grote groep met een kleine groep combineren . Ik zou geen; benen en/of rug... combineren met.... dan verkloot je warschijnlijk de kleine groep die je dan erna gaat doen ( zowel in de zelfde training als op een apart ander tijdstip)

Dus ik zou dit alleen doen met; borst en triceps of biceps en schouders en triceps of biceps...

houd dus ( indien het kan) benen en rug lekker appart...

En eerst een grote groep ( s'morgens) en dan de kleinere s'avonds ( aan jou de keus of dit biceps of triceps wordt...)

En verder, ik vind de rug trainen zelfs een van de leukere spiergroepen om te trainen.... Een mooie sterke rug is heel belangrijk! Vooral je onderug deze bepaald je houding etc....
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.196
eduardjanssen zei:
Gek eigenlijk gezien je bij rug meer gebruik maakt van je triceps dan bij borst.
Niet mee eens. (Waarmee ik niet wil zeggen dat je geen gebruik maakt van triceps bij rug).
 
Naar boven