Biceps hoevaak per week

[jaaaaaah]

ik hoor nu steeds verschillende dingen en 1 keer per week lijkt mij en vind ik echt te weinig, is het slecht als ik vaker doe?

 

[Junipero]

hangt af van je intensiteit enzo. Als je tot failure traint MAXIMUM een keer per week. Doe je fullbody schema kan je wel drie, mits aanpassing intensiteit enzo. Maar 1-2 keer is meer dan genoeg, anders spreke we van overtraining en je groeit je arm niet. Ook heb je kans op blessure en kan je half jaar neit trainen.

 

[jaaaaaah]

ow ok thnx

 

[Luukie23]

hangt af van je intensiteit enzo. Als je tot failure traint MAXIMUM een keer per week. Doe je fullbody schema kan je wel drie, mits aanpassing intensiteit enzo. Maar 1-2 keer is meer dan genoeg, anders spreke we van overtraining en je groeit je arm niet. Ook heb je kans op blessure en kan je half jaar neit trainen.

Absoluut mee eens, Bedenk dat biceps een kleinere spiergroep is, dus als je die eenmaal per week flink van katoen geeft moet dat genoeg zijn