probeer eerst vooruit te gaan op de compoundoefeningen, ofwel bankdrukken, schuindrukken, schouderdrukken, squat, deadlift, row, barbell curl en dip!
Wanneer je hierdoor in massa toeneemt is dat ook in het voordeel voor je armen!
Probeer armen na borst of na rug te trainen, moet genoeg zijn!
Om na 5 maanden je armen al op een aparte dag te gaan trainen is wat overdreven!