Anoniem141820
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
Ik zit op 4000kcal op 72kg, is niks over te zeggen dus.
Daar valt zonder verdere informatie inderdaad vrij weinig over te zeggen.
Ik weet zeker dat ik in de buurt van 3500 zit, ik gebruik MyFitnessPall waarin ik alles track zegmaar.
Qua dagelijkse activiteiten, fiets ik maandag tot vrijdag ongeveer 25 minuten naar school. vervolgens loop ik alleen maar trappen op school & voorderest zit ik rustig in m'n stoel ..
op een trainingsdag, fiets ik ook naar school, maar ook naar de gym en dat is ongeveer ook zo'n 15 minuten heen & 15 terug..
Oke dat is toch wel behoorlijk actief. Ik zou op rust dagen 4000 kcal per dag nemen en op trainingsdagen 4500 en kijken of je daar gestaag mee aankomt ipv steeds afvalt.
Weightgainers vind ik zelf wat overrated en geld verspilling. 2 liter melk per dag en veel broodjes pindakaas was mijn oplossing toendertijd (nu moet ik 1000 kcal per maaltijd clean eten om geen honger te hebben lol)