Fitness Seller

Biceps+triceps

Bezoekers in dit topic

Big Swizzle

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
26 dec 2002
Berichten
25
Karma
0
Ik heb een aparte armendag maar nu zit ik een beetje te sukkelen met welke spiergroep ik als eerste moet pakken, dus de triceps als eerst of de biceps. Wat is nu het best om als eerste te pakken ?
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
Biceps zou ik eerder aanpakken maar dit is meer op mijn gevoel en omdat biceps zwakker is dan de triceps. Ik pak nu eerst 2 oefeningen voor de iceps (barb.curl en dumbcurl) om vervolgens smal te gaan bankdrukken, een isolatieoefening en uiteindelijk 2 sets te dippen till failure.

Je kan ze ook supersetten wat ook veel van je spieren vergt.
dus 1 oefening biceps gevolgd door 1 triceps oefening
 
OP
B

Big Swizzle

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
26 dec 2002
Berichten
25
Karma
0
Ja maar het is altijd zo retedruk bij mijn gym, dus supersetten is geen optie. Helaas.
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
Originally posted by Big Swizzle
Ja maar het is altijd zo retedruk bij mijn gym, dus supersetten is geen optie. Helaas.

moet je ook niet altijd doen, een keer in de zoveel weken en voor mijn part met dezelfde stang. Bijv. barbcurl met ez stang gevolgd door een (lying) extension met de ezstang
 

bigboy25

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
537
Karma
18
Supersetten kan altijd als je barbell curl doe en gelijk french press is er niemand die jouw stang afpak, ook met dumbbells en kabel oefeningen is het makkelijk te doen
Maar anders kan je ook beginnen met biceps en de andere keer met triceps.



Groeten bigboy25.
 

iKsZ

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 okt 2002
Berichten
267
Karma
0
Je hoeft toch niet per sé eerst al je oefeningen doen voor de ene spiergroep en dan erna de andere spiergroep?
 

bigboy25

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
537
Karma
18
Originally posted by dandyman


moet je ook niet altijd doen, een keer in de zoveel weken en voor mijn part met dezelfde stang. Bijv. barbcurl met ez stang gevolgd door een (lying) extension met de ezstang


ik zie dat ik sneller moet zijn :D maar dat bedoel ik dus ook.


Groeten bigboy25.
 

maniac

Puny human
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
4 nov 2002
Berichten
7.335
Karma
54
Als je uit gaat van grotere spiergroepen eerst, dan zou je eerst triceps moeten trainen(is iets groter)
Maar ik zou gewoon doen waar je zin hebt en als het druk is op de sportschool kan je mischien niet eens kiezen.
 

Snielz

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
12 nov 2002
Berichten
1.962
Karma
135
is op ehf ook eens besproken.

geloof dat 3xl aanrade om eerst de biceps te pakken, zodat de elleboog warm is gedraaid voor het triceps werk.
 
Naar boven