Biceps word niet sterker meer :-/

[René26]

Hallo ik train nu al een hele tijd met hetzelfde gewicht
voor biceps .
Ik pak 27 kg net 7 maal elke week en krijg het warmen koud tegelijk bij de laatste rep.
Ik train 'm 1 maal in de week en doe 2 biceps oefeningen.
3 sets met ez-stang en 2 sets concentration curl met 12 kg.
De ez-stang sets bouw ik elke keer netjes op tot 27 kg,
maar kom er niet voorbij
Pak ik ze te hard aan?
Wat voor systeem/truuk passen jullie toe om hiermee een stapje verder te gaan?



anabolen kuur zeker?!!!

Klik om meer te lezen...

 

[Moen]

Verander gewoon eens een tijd van oefeningen zou ik zeggen.

 

[Deejay_Spike]

Hallo ik train nu al een hele tijd met hetzelfde gewicht
voor biceps .
Ik pak 27 kg net 7 maal elke week en krijg het warmen koud tegelijk bij de laatste rep.
Ik train 'm 1 maal in de week en doe 2 biceps oefeningen.
3 sets met ez-stang en 2 sets concentration curl met 12 kg.
De ez-stang sets bouw ik elke keer netjes op tot 27 kg,
maar kom er niet voorbij
Pak ik ze te hard aan?
Wat voor systeem/truuk passen jullie toe om hiermee een stapje verder te gaan?

Klik om te verkleinen...

1. ga lager in je reps voor een tijdje met wat meer sets
2. ga een tijdje niet meer tot failure, maar laat er een rep tussen
3. doe eens een andere oefening, of wissel de volgorde ervan
4. grow some attitude en doe eens een (correcte) cheat curl voor een tijdje eer je opnieuw strikte curls ga doen

keuze genoeg

 

[Vinny]

volgens mij moet je ze shocken zoals spike zegt keuze genoeg.

@spike, hoe doe je een correcte cheat curl?

 

[Deejay_Spike]

IMO, op dezelfde manier waarop je een push press start. dus lichtjes door de knieën zakken en vandaaruit de beweging starten.