-
Volg het forum via Google Nieuws
Biceps.
- Topic starter Gast 509
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 33
- Weergaven 1.462
- Volgers 8
- Kopieer link Kopieer link
Bezoekers in dit topic
Dat gaat niet, de biceps groeit als geheel.
3 setjes is genoeg voor nu.
- Topic Starter
- #4
Ik heb thuis af en toe benen getraind en buikspieren zijn zeer goed(sixpack).
Ik met dat als ik crunches doe of nu in de fitness het toestel met gewicht gebruikt deze nadien dikker aanvoelen.
Bij de borst heb ik dat niet. Deed regelmatig push ups.
Of moeten sommige spieren eerst wennen aan het trainen?
Hoe lang duurt het voordat je zelf of een andere iets ziet
Ik met dat als ik crunches doe of nu in de fitness het toestel met gewicht gebruikt deze nadien dikker aanvoelen.
Bij de borst heb ik dat niet. Deed regelmatig push ups.
Of moeten sommige spieren eerst wennen aan het trainen?
Hoe lang duurt het voordat je zelf of een andere iets ziet
- Lid sinds
- 7 sep 2006
- Berichten
- 1.166
- Waardering
- 380
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Je kan "Zottman curls" doen dat legt ook meer accent op de buitenkant niet alleen de binnenkant..
- Lid sinds
- 5 jun 2009
- Berichten
- 1.269
- Waardering
- 772
Welke oefeningen doe je voor je borst? Het kan zijn dat je uitvoering verkeerd is en "vals speelt" door je armen en schouders te gebruiken ipv borst. Dan krijg je soms wel een pomp en soms niet. Dan lijkt het net alsof een oefening niet voor jou werkt. Hier had ik ongeveer een jaar (lol) last van en ik veranderde daardoor steeds van trainingsschema omdat ik gefrustreerd raakte. Jouw trainer kan dit uitleggen hoe dit moet. Begin zo laag mogelijk met gewicht en zorg dat de uitvoering 100% goed is. Kun je 12 reps met perfecte uitvoering ga dan verhogen.
- Lid sinds
- 5 jun 2009
- Berichten
- 1.269
- Waardering
- 772
Deze oefening doe ik. Ik kan ze vlot 12 keer. Als ik na 3 x 12 aan de borst voel dan voelt dit dikker aan opgepompt.
Prima toch wat het is het probleem precies?
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.038
- Waardering
- 3.649
Dat komt omdat het deel van de beweging waarbij de hand is geproneerd de biceps minder aanspreekt wat het accent op de brachialis plaats.
Verder denk ik dat een beginner gewoon het best een basiscurl kan doen en geen "variant"
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.038
- Waardering
- 3.649
Gewoon uit nieuwsgierigheid, plaats je schema eens.
- Topic Starter
- #11
op 27/5 heb ik mij ingeschreven in de fitness en ben op 25/5 voor de eerste 1ste x geweest. Dus nu vrijdag 31/5 is het mijn 4 de x ik naar de fitness gaat.
Ik begin met 10 min lopen tegen 10 a 11 km als opwarming.
Dan train ik mijn volledig lichaam. Op aanraden van de dame die mij inschreef geen losse gewichten. Dus gebruik ik de toestellen.
Ik doe eerst alle toestellen voor de benen telkens 3 * 12
Nadien alle toestellen voor het bovenlichaam 3*12
Voor borst doe ik pec deck en ook doe ik hier op cabel press.
doe ook nog 3*12 cabel row.
doe soms ook nog eens 3*12 dubel crull of ez-bar crull
Is het goed om eerst zo op een toestel biceps crull toe doen. Dan dumbel crull dan ez-bar en dan nog aan het toestel dat je ziet op de foto?
Voor de buik doe ik minder oefeningen soms geen omdat ik al een goede sixpack heb.
En ik stop met 10 min rustig fitsen als cooling down
Op 14/6 heb ik mijn eerste afspraak met de coach voor schema en hoop ook wat uitleg over hoe en wat.
Ik ga maandag woensdag vrijdag. Maar weet niet of ik maandag kan gaan. Zou ik dan dinsdag donderdag zater dag mogen. De week nadien kan ik enkel maandag en vrijdag wegens onderzoek onder verdoving woensdag.
Of hou ik het beter op de eerste reeks dagen?
Ik begin met 10 min lopen tegen 10 a 11 km als opwarming.
Dan train ik mijn volledig lichaam. Op aanraden van de dame die mij inschreef geen losse gewichten. Dus gebruik ik de toestellen.
Ik doe eerst alle toestellen voor de benen telkens 3 * 12
Nadien alle toestellen voor het bovenlichaam 3*12
Voor borst doe ik pec deck en ook doe ik hier op cabel press.
doe ook nog 3*12 cabel row.
doe soms ook nog eens 3*12 dubel crull of ez-bar crull
Is het goed om eerst zo op een toestel biceps crull toe doen. Dan dumbel crull dan ez-bar en dan nog aan het toestel dat je ziet op de foto?
Voor de buik doe ik minder oefeningen soms geen omdat ik al een goede sixpack heb.
En ik stop met 10 min rustig fitsen als cooling down
Op 14/6 heb ik mijn eerste afspraak met de coach voor schema en hoop ook wat uitleg over hoe en wat.
Ik ga maandag woensdag vrijdag. Maar weet niet of ik maandag kan gaan. Zou ik dan dinsdag donderdag zater dag mogen. De week nadien kan ik enkel maandag en vrijdag wegens onderzoek onder verdoving woensdag.
Of hou ik het beter op de eerste reeks dagen?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 16.277
- Waardering
- 13.307
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
...dubel crull...
royboyiron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2021
- Berichten
- 2.339
- Waardering
- 3.696
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
Heeft niemand door dat hij Continu dezelfde vragen stelt waar al een antwoord op gegeven is.
WLB
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 feb 2024
- Berichten
- 1.771
- Waardering
- 2.148
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 71kg
Dat jij kan ontcijferen wat telkens zijn vraag is vind ik heel knap.
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.264
- Waardering
- 17.752
- Lengte
- 1m68
Als je alle toestellen doet... heb je dan zo een kleine gym of ben je uren bezig?
- Topic Starter
- #16
Ik poste opvraag van 3xl mijn schema
Doe ongeveer alle kracht toestellen
Voor cardio doe ik er niet veel.
De dame rade mij aan nog niet met losse gewichten te werken.
Ben -+2 u bezig moet ook even wachten soms
Telkens 3 x 10 met 1min rust tussen
Doe ongeveer alle kracht toestellen
Voor cardio doe ik er niet veel.
De dame rade mij aan nog niet met losse gewichten te werken.
Ben -+2 u bezig moet ook even wachten soms
Telkens 3 x 10 met 1min rust tussen
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.264
- Waardering
- 17.752
- Lengte
- 1m68
2 uur trainen... dan train je niet intensief. Bij een flinke intensieve sessie ben je na een uurtje aardig kapot. 2 uur is veel te lang.
Hoeveel verschillende oefeningen doe je in zo een sessie?
Eerst zeg je alles 3x12.... nu 3x10...
3xl vraagt naar je schema. Dus welke oefeningen....
Ben ook wel benieuwd.
Hoeveel verschillende oefeningen doe je in zo een sessie?
Eerst zeg je alles 3x12.... nu 3x10...
3xl vraagt naar je schema. Dus welke oefeningen....
Ben ook wel benieuwd.
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.264
- Waardering
- 17.752
- Lengte
- 1m68
Dit is geen schema.
Welke apparaten?
WLB
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 feb 2024
- Berichten
- 1.771
- Waardering
- 2.148
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 71kg
Wat voor zwakzinnige stagiaire heeft jouw schema gemaakt dan?
Soortgelijke topics
- Sticky
