Biceps.

[Gast 509]

Das wat ik zelf nu doe er staat duidelijk dat ik op 14/6 mijn schema krijg.
Foto is van de fitness
Hoe zou ik nu kunnen trainen?

 

[SkyrWarrior]

Moest ik opnieuw beginnen zou ik dit helemaal lezen: https://thefitness.wiki/

En dit uitvoeren voor max 3 maanden: https://thefitness.wiki/routines/r-fitness-basic-beginner-routine/

Waarna je een geavanceerder programma kan kiezen zoals nsuns: https://thefitness.wiki/routines/nsuns-lp/

 

[Gast 509]

op 14 /6 krijg ik een schema van een coach daar
op 27/5 rade ze mij aan de machines te gebruiken nog niet met losse gewichten

 

[RonnReeves]

op 14 /6 krijg ik een schema van een coach daar
op 27/5 rade ze mij aan de machines te gebruiken nog niet met losse gewichten

Klik om te verkleinen...

Ga daar maar gewoon mee door.

Je moet wel aan die coach vragen of hij even 1 a2 keer wil meelopen als je met het schema gaat trainen. Om het uit te leggen, voor te doen.
Tot die tijd rustig door trainen, succes

 

[Gast 509]

Met wat doorgaan

 

[chrisk]

Ik poste opvraag van 3xl mijn schema
Doe ongeveer alle kracht toestellen
Voor cardio doe ik er niet veel.
De dame rade mij aan nog niet met losse gewichten te werken.
Ben -+2 u bezig moet ook even wachten soms
Telkens 3 x 10 met 1min rust tussen

Klik om te verkleinen...

Als je er zo 2 uur mee bezig bent doe je dan niet iets van 20 oefeningen? Zoveel hoeft niet.

Ik denk dat daar dan meerdere keren van hetzelfde in zit.

Maar het zal lastig zijn voor je om daar onderscheid in te maken als je niet weet hoe en wat.

 

[MarkGripStrength]

Ik zou voor nu gewoon die routine doen die ze jou gegeven hebben, flink de spieren voelen en intens trainen met goede techniek.
Ben ook niet bang om meer dan 12 reps te doen. Bijv je moet er 12 doen maar op de laatste set probeer je er gewoon meer dan 12
Geen dagen missen
Terwijl je dat doet ook meer lezen over fitness online of in boeken. De gym ziet er netjes uit.

Als je meer over fitness leest moet je vooral herinneren mensen op veel verschillende manieren spierbouwen opbouwen en daarin success hebben.
Het is meer een kunst dan een wetenschap.

Machines kunnen net zo goed spieren opbouwen als gewichten, dat zeg ik terwijl ik alleen maar met gewichten en lichaamgewicht train.

 

[Gast 509]

Welke schema ik heb pas op 14/6 een schema

 

[RonnReeves]

Met wat doorgaan

Klik om te verkleinen...

Met trainen.

 

[Gast 509]

Kan volgende week misschien 2 x en de week er na 1 x wegens zonder zoek onder narcoze

 

[RonnReeves]

Kan volgende week misschien 2 x en de week er na 1 x wegens zonder zoek onder narcoze

Klik om te verkleinen...

Hoezo kun je dan maar 1x.
Ga je 6 dagen onder narcose ?

Klinkt als een leuk feestje met afther party.

 

[Gast 509]

Doet er niet toe misschien ga in de maandag de woensdag is het onderzoek
En nu maandag kan ik waarschijnlijk ook niet.

 

[Gast 64583]

Lid sinds 3 dec 2002

 

[Mindcontrol]

Probeer eens met fat grips en single handen met kabels