MuscleMeat

Big Bubba on the road! (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Ken

Dutch Bodybuilder
15 jaar lid
Lid geworden
9 jan 2005
Berichten
510
Waardering
0
Na 6 weken weinig tot niet te hebben getraind is het weer tijd om serieus aan de slag te gaan.
Methode:
WSB aangevult met strongman onderdelen...
WSB zwaar gaan op de de eerste onderdelen, hoog tempo op de assistence!

Hopelijk brengt het goede rusultaten!


Voor nu ff rustig beginnen en daarna PR pakken!!!

12-08-08 - DE SQUAT

Speed Box Squat:
- Warmup
- 10 x 2 x 60+light
Was weer wennen... voelde al veel beter aan dan vorige week!

Speed Deadlift:
- 10 x 1 x 110+light

Rack Pull (1st pin):
- 5 x 100
- 5 x 120
- 3 x 5 x 140
- 5 x 160

Ging hoe langer, hoe makkelijker.

Mijn rug hield het hierna helaas voor gezien. GM of SLDL zaten er niet meer in..

Abz:
- 4 sets

Shrugs:
- 10 x 100
- 10 x 120
- 10 x 120
- 10 x 120

Comment: Rustig begonnen.
Tijd: 70min.
 
Laatst bewerkt:
Bedankt!


14-08-08 - ME UB

BP lock-out (1ste pin):
- Warmup
- 3 x 100
- 3 x 110
- 3 x 120
- 1 x 125
- 1 x 130
CNS moest weer wennen aan gewicht, maar het voelde goed!

Close grip BP:
- 10 x 60
- 4 x 8 x 70

Military press (seated):
- 4 x 8 x 40
Linker-voorste schouderkop voelde niet lekker.

Dumbbell-row:
- 4 x 10 x 32

Front raises:
- 3 x 10 x EZ

Comment: Gewicht lijkt nergens op maar toch rustig begonnen... lichaam moet weer ff wennen, en tempo ligt er hoog.
Tijd: 45 min.
 
Ey bolle!
45 minuten :eek:! Dat is wel heel snel..
Zal zo ook 's m'n best doen een fatsoenlijke training neer te zetten :D
 
Hm jij begint elke log met "ik heb al X weken aangekloot en ga nu weer echt beginnen" en na een 100tal posts kap je dermee :p.
 
pulls zijn flink terug gezakt of niet?
 
Robin, Wimmos gaat toch geen gelijk krijgen?
Waar is je ME Squat?
 
Hm jij begint elke log met "ik heb al X weken aangekloot en ga nu weer echt beginnen" en na een 100tal posts kap je dermee :p.

Oeh... serieuze aanval Wimmos ;) Het heeft weinig nut een log bij te houden als de trainingen op een wat lager pitje komen te staan... Dit wil uiteraard ook niet zeggen dat ik helemaal stil zit! Voor nu... een nieuwe fanatieke periode... een nieuwe log!


pulls zijn flink terug gezakt of niet?

Ik heb een aantal weken rustig aan gedaan ivm andere verplichtingen en de vakantie. Ben niet veel zwakker geworden... mn lichaam moet weer ff in trainingsmode! Ik verwacht dat de oude stats snel weer behaald zullen worden en dan er keihard overheen te gaan! Olé

Robin, Wimmos gaat toch geen gelijk krijgen?
Waar is je ME Squat?

Vanaf deze week zit de ME LB ook weer in het programma Leon...
 
18-08-08

Speed Bench:
- Warmup
- 8 x 3 x 50+mini's

Incline Bench:
- 8 x 60
- 5 x 70
- 3 x 80
- 3 x 85
- 3 x 90
- 1 x 95 (2f) --> kracht was er, maar net niet in de groove...

One arm dumbbell shoulder press:
- 6 x 6 x 22

T-Bar Rows:
- 6 x 10 x 80

Dips:
- 5 x 8 x BW

Pull-ups:
- 5 x 5 x BW

EZ Curl:

- 3 x 10 x 35

Tijd: 70 min. (zweet, zweet)
 
19-08-08 - DE SQUAT

Speed Box Squat:
- Warmup
- 10 x 2 x 60+light

Speed Deadlift:
- 10 x 1 x 115+light (platform 5 cm)

Reverse light bands deadlift:
- 5 x 100
- 5 x 120
- 5 x 140
- 5 x 160
- 5 x 180
- 1 x 200
- 0 x 220 (f)
- 0 x 210 (f)
Onderin zo'n 35~40 kg hulp, bovenin nog zo'n 20.

Olympic Squat
- 8 sets (gewicht varierent tussen 60-100 kg)

Comment: Eerste x low-bar gesquat... twas ff zoeken naar de juiste plek
maar het voelt goed! DL viel wat tegen vandaag, maar voelde me ook niet helemaal top...
Tijd: 75min.
 
22-08-08 - ME BENCH

Floorpress
- 8 x 60
- 8 x 80
- 3 x 100
- 1 x 110
- 1 x 115
- 1 x 120

Close Grip Bench
- 2 x 5 x 80
- 2 x 3 x 90

Incline Bench
- 2 x 6 x 65
- 4 x 6 x 60

Linker schouder kon niet meer...

Supinated BOR
- 10 x 60
- 8 x 70
- 3 x 6 x 80
- 6 x 80 pronated
- 2 x 6 x 70 pronated

Skullcrushers
- 12 x 30
- 10 x 35
- 8 x 37.5 (9f)
- 10 x 35 (11f)

Dumbbell curls
- 8 x 16
- 6 x 16
- 5 x 16

Band Puhsdowns (1 arm)
- 3 x 10 x mini

Tijd: 75 min.
 
23-08-08 - ME SQUAT @ Raalte

Leg Press
- opwarmen

Cambered Bar (high) Box Squat
- 2 x 5 x 70 --> oef... wennen!
- 5 x 80
- 3 x 90
- 3 x 100
- 1 x 110
- 1 x 115
- 1 x 120
- 1 x 125
- 1 x 130
Eerste keer met die cambered bar. Wennen, wel leuk!

Leg Press
- 5 x 100
- 5 x 120
- 5 x 140
- 5 x 160
- 5 x 170
- 5 x 180
- 5 x 190

Wilde zwaarder gaan, maar last van linkerknie...

Stones
- 70 + 80

Knie wilde niet meer...

Lat-puldown
- 8 x 10 sets

Viking press
- 5 x 5 sets

Yoke
- 6 runs met 150kg -> 1ste keer, ging best leuk!

Machine curl
- 5 x 8 sets

Hammer curl
- 3 sets

Comment: Meer uit LB willen halen maar knie voelde niet lekker na de leg press. Voor de rest lekker 2 uur uitgeleefd vandaag!
 
ma 25-08-2008 DE UB

Speed bench
- opwarmen
- 9 x 3 x 55 + mini's
Comment: Snelheid was onvoldoende volgende week met 52,5kg

Incline bench
- 8 x 60
- 3 x 70
- 3 x 80
- 3 x 90
- 1 x 100 (2f)
- 1 x 100

Incline Bench lock-out
- 5 x 80
- 5 x 90
- 3 x 100
- 2 x 105 (3f --> uit de groove)
- 4 x 110
- 0 x 115 (leeg)

One armed Dumbbell press Back 2 Back met Leophyte
- 8 x 6 x 22

Pendley Rows
- 5 x 6 x 70
- 1 x 6 x 60
Comment: Eerste x deze row variant.

Dips
- 3 x 12 x BW

Comment: Goede training, lekker doorgeknalt.
Tijd: 90 min.
 
succes;) en nette trainingen man;)
 
leuk dat je ook weer logt, ik had nog niet meteen door dat jij Bubba was ;)
 
succes;) en nette trainingen man;)

Dank je! Doe mn best mn stats flink bij te werken. Doel is Leophyte niet alleen te choachen maar zelf ook deel te gaan nemen aan Sterkste Man wedstrijden:)

leuk dat je ook weer logt, ik had nog niet meteen door dat jij Bubba was ;)

Ach ja... een nieuwe log, een nieuwe titel;)

26-08-08 – DE SQUAT

Speed box squat
- Warmup
- 9 x 2 x 70+light
- 2 x 100
- 2 x 115

Speed pulls
- 2 x 100+light
- 9 x 1 x 120+light

Pin goodmornings (pin 9)
- 5 x 80
- 5 x 90
- 5 x 100
- 5 x 110
- 0 x 120 (F)
Eerste x GM...

Pin Squats (pin 8 van boven)
- 4 x 6 x 130
Kreeg last van mn polsen...

Fatman Pullups
- 3 x 10 x BW

Comment: Naar de klote!
Tijd: 90 min.

Sinds ik het Low-bar SQ kan ik ook GM's gaan doen! Olé! :D
 
28-08-08 - ME BENCH

2-Board Press:
- 8 x 60
- 5 x 80
- 3 x 90
- 3 x 100
- 1 x 110
- 1 x 120
- 1 x 125 (pr)
- 0 x 127,5

Military Press:
- 5 x 60
- 3 x 65
- 3 x 70 (pr)
- 2 x 75 (pr)
- 2 x 75

Bench Press:
- 4 x 6 x 75

Pull-ups:
- 4 x 6 x BW
- 5 x BW

Dumbbell Row:
- 3 x 10 x 37


Rotator cuffs... ivm pijntjes linker schouder.

Comment: Schouders sterker dan ooit!! Voor de rest rustig aan gedaan vandaag.
Tijd: 90 min.
 
Laatst bewerkt:
sterke board press!
 
Ik meende toch echt dat je dubbels met 75 deed op de MP..
 
Hey Big Bubba, hoe is het? IK zal je log eens een tijdje gaan volgen.. Ik train sinds een korte tijd ook weer, vetpercentage is zoals te verwachten was weer omhoog geschoten...
 
Back
Naar boven