- Lid geworden
- 9 jan 2005
- Berichten
- 510
- Waardering
- 0
Na 6 weken weinig tot niet te hebben getraind is het weer tijd om serieus aan de slag te gaan.
Methode:
WSB aangevult met strongman onderdelen...
WSB zwaar gaan op de de eerste onderdelen, hoog tempo op de assistence!
Hopelijk brengt het goede rusultaten!
Voor nu ff rustig beginnen en daarna PR pakken!!!
12-08-08 - DE SQUAT
Speed Box Squat:
- Warmup
- 10 x 2 x 60+light
Was weer wennen... voelde al veel beter aan dan vorige week!
Speed Deadlift:
- 10 x 1 x 110+light
Rack Pull (1st pin):
- 5 x 100
- 5 x 120
- 3 x 5 x 140
- 5 x 160
Ging hoe langer, hoe makkelijker.
Mijn rug hield het hierna helaas voor gezien. GM of SLDL zaten er niet meer in..
Abz:
- 4 sets
Shrugs:
- 10 x 100
- 10 x 120
- 10 x 120
- 10 x 120
Comment: Rustig begonnen.
Tijd: 70min.
Methode:
WSB aangevult met strongman onderdelen...
WSB zwaar gaan op de de eerste onderdelen, hoog tempo op de assistence!
Hopelijk brengt het goede rusultaten!
Voor nu ff rustig beginnen en daarna PR pakken!!!
12-08-08 - DE SQUAT
Speed Box Squat:
- Warmup
- 10 x 2 x 60+light
Was weer wennen... voelde al veel beter aan dan vorige week!
Speed Deadlift:
- 10 x 1 x 110+light
Rack Pull (1st pin):
- 5 x 100
- 5 x 120
- 3 x 5 x 140
- 5 x 160
Ging hoe langer, hoe makkelijker.
Mijn rug hield het hierna helaas voor gezien. GM of SLDL zaten er niet meer in..
Abz:
- 4 sets
Shrugs:
- 10 x 100
- 10 x 120
- 10 x 120
- 10 x 120
Comment: Rustig begonnen.
Tijd: 70min.
Laatst bewerkt: