- Lid geworden
- 9 jan 2005
- Berichten
- 510
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #81
27-01-09
One arm Dumbbell press:
- Opgebouwd tot 42kg, niet mijn onderdeel...
Push press:
- 5 x 60
- 3 x 80
- 3 x 80
- 4 x 80
- 3 x 80
Wederom werken aan legdrive...
Close Grip Bench:
- 8 x 70
- 8 x 80
- 5 x 90
- 5 x 100 PR!
Pull-Ups breed
- 8 x 5 x BW
2 sets band curls
2 sets band pushdowns
2 sets band flies
2 sets band pull aparts
Comment:Schouders vielen tegen, probleem zit in de legdrive techniek. Alles moet explosiever.
One arm Dumbbell press:
- Opgebouwd tot 42kg, niet mijn onderdeel...
Push press:
- 5 x 60
- 3 x 80
- 3 x 80
- 4 x 80
- 3 x 80
Wederom werken aan legdrive...
Close Grip Bench:
- 8 x 70
- 8 x 80
- 5 x 90
- 5 x 100 PR!
Pull-Ups breed
- 8 x 5 x BW
2 sets band curls
2 sets band pushdowns
2 sets band flies
2 sets band pull aparts
Comment:Schouders vielen tegen, probleem zit in de legdrive techniek. Alles moet explosiever.