Fitness Seller

Big Rob’s comeback trainingslog (1 bezoeker)


Users who are viewing this topic

  • Big Rob

    Dutch Bodybuilder
    Lid geworden
    6 dec 2018
    Berichten
    503
    Waardering
    561
    Lengte
    1m75
    D

    4gxu0.png


    26448xe.png
     
    Laatst bewerkt:

    Vieze jij

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    3 okt 2012
    Berichten
    6.324
    Waardering
    8.206
    Lengte
    1m92
    Massa
    130kg
    Vetpercentage
    14%
    in

    wel ff die B&F meuk dumpen
     

    GetBig XXL

    Ripped Bodybuilder
    Elite Member
    Lid geworden
    30 jun 2012
    Berichten
    3.596
    Waardering
    2.792
    Lengte
    1m75
    Massa
    103kg
    Vetpercentage
    14%
    Vanwaar de naam big rob
     

    Vieze jij

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    3 okt 2012
    Berichten
    6.324
    Waardering
    8.206
    Lengte
    1m92
    Massa
    130kg
    Vetpercentage
    14%
    Wat voor merk supplementen gebruik jij?
    Zit er echt veel verschil in verschillende merken?


    het laatste jaar alleen van de Action en de Hema,ik heb wel veel ervaring met alle grote aanbieders (B&F ,XXL ,Bulkpowders enz),

    ik neem alleen creatine , eiwitten ,zink, magnesium ,arginine ,levertraan en vitamine B complex ,

    eerlijk gezegd merk ik geen ruk tussen de premium merken en de el cheapo's ,alleen B&F is niet zo geliefd vanwege hun laakbare gedrag na het amino spiking schandaal
     
    Laatst bewerkt door een moderator:

    Big Rob

    Dutch Bodybuilder
    Lid geworden
    6 dec 2018
    Berichten
    503
    Waardering
    561
    Lengte
    1m75
    Zojuist borst en triceps getraind, normaliter pak ik altijd borst biceps. Dus dit was wel even wennen, overall goede pomp gehad.

    5 min crosstrainer

    Incline dumbell press
    12x16kg
    10x22kg
    3x8x26kg

    Benchpress open grip
    12x50kg
    8x65kg
    2x8x60kg

    Incline flies
    3x10x12kg

    Dips
    3x10xbw

    Rope push-down
    4x12x25kg

    Seated dumbell triceps extension
    3x8x18kg

    Ik ben zelf wel benieuwd of ik qua volume goed zit met deze workout. Of moet ik misschien nog wat aanpassen?

    Post workout meal
    2gsiru0.jpg


    150gr tuna
    90gr fusli ongekookt
    100gr sperzibonen
    30 gr cashewnoten
     

    Big Rob

    Dutch Bodybuilder
    Lid geworden
    6 dec 2018
    Berichten
    503
    Waardering
    561
    Lengte
    1m75
    1
     
    Laatst bewerkt:

    GetBig XXL

    Ripped Bodybuilder
    Elite Member
    Lid geworden
    30 jun 2012
    Berichten
    3.596
    Waardering
    2.792
    Lengte
    1m75
    Massa
    103kg
    Vetpercentage
    14%
    Laatst bewerkt door een moderator:

    Big Rob

    Dutch Bodybuilder
    Lid geworden
    6 dec 2018
    Berichten
    503
    Waardering
    561
    Lengte
    1m75
    Sinds gister middag erg verkouden geworden, dus besloten om de training voor vandaag te verplaatsen naar dinsdag. Laatste waar ik zin in heb is om een slechte training te doen. In de plaats van een trainingsblog heb ik hieronder mijn nieuwe trainingsschema uiteengezet. Tips en opmerkingen zijn welkom.

    Trainingsdag 1:
    Back squat 3x6-8
    Leg press 3x8-12
    Leg extension 3x12
    Standing leg curl 3x12
    Seated calf Raise 3x20-25
    Crunches 3x10-15

    Trainingsdag 2:
    bankdrukken 3x6-8
    Chin ups 3x6-8
    Incline dumbell press 3x8-12
    BOR 3x8-12
    Bicep curls 3x8-12
    Tricep extensions 3x8-12
    Shrugs 3x8-12

    Trainingsdag 3:
    Deadlift 3x6-8
    lunges 3x8-12
    Standing leg curl 3x8-12
    leg extensions 3x8-12
    seated calf raises 3x20-25
    Crunches 3x10-15

    Trainingsdag 4:
    Bankdrukken 3x6-8
    Pull ups 3x6-8
    Militairy press 3x8-12
    Seated cable row 3x8-12
    Side raises 3x8-12
    Bent over raises 3x8-12
     
    Laatst bewerkt:

    wovano

    Moderator
    Moderator
    Elite Member
    +10 jaar member
    Lid geworden
    10 jun 2010
    Berichten
    14.742
    Waardering
    24.213
    Lengte
    1m86
    Massa
    103kg
    In het verleden is bodyenfit aan het licht gekomen door amino spiking.
    Zelf gebruik ik sindsdien xxl nutrition. Ook eens Mp gehad maar werd misselijk van hun whey. Moet zeggen dat ik xxl producten wel chill vind, ook de kleding tegenwoordig ziet goed uit. In die van bodyenfit zou ik echt niet lopen.
     

    Big Rob

    Dutch Bodybuilder
    Lid geworden
    6 dec 2018
    Berichten
    503
    Waardering
    561
    Lengte
    1m75
    In het verleden is bodyenfit aan het licht gekomen door amino spiking.
    Zelf gebruik ik sindsdien xxl nutrition. Ook eens Mp gehad maar werd misselijk van hun whey. Moet zeggen dat ik xxl producten wel chill vind, ook de kleding tegenwoordig ziet goed uit. In die van bodyenfit zou ik echt niet lopen.
    Wat ik op dit moment interessant vind is om te weten of ze nog steeds met hun producten klooien? Ik herinner mij dat een aantal jaar geleden 3 a4 jaar geleden een onderzoek is gedaan naar de whey van BF en dat het percentage eiwit op het label hoger was dan dat er daadwerkelijk in zat. Ik neem aan dat dit het amino spiking schandaal is? Ik moet je zeggen dat ik persoonlijk best wel tevreden ben met BF producten.
     

    wovano

    Moderator
    Moderator
    Elite Member
    +10 jaar member
    Lid geworden
    10 jun 2010
    Berichten
    14.742
    Waardering
    24.213
    Lengte
    1m86
    Massa
    103kg
    Wat ik op dit moment interessant vind is om te weten of ze nog steeds met hun producten klooien? Ik herinner mij dat een aantal jaar geleden 3 a4 jaar geleden een onderzoek is gedaan naar de whey van BF en dat het percentage eiwit op het label hoger was dan dat er daadwerkelijk in zat. Ik neem aan dat dit het amino spiking schandaal is? Ik moet je zeggen dat ik persoonlijk best wel tevreden ben met BF producten.
    Daarom ging het inderdaad.
    Het zal tegenwoordig denk ik allemaal prima zijn. Gewoon nemen waarbij jij je fijn voelt zou ik zeggen. Ik heb toevallig een maatje met een bedrijfsaccount dus koop bijvoorbeeld de potten whey voor 30 euro i.p.v. 45, dat scheelt wel.
     
    Laatst bewerkt door een moderator:

    wovano

    Moderator
    Moderator
    Elite Member
    +10 jaar member
    Lid geworden
    10 jun 2010
    Berichten
    14.742
    Waardering
    24.213
    Lengte
    1m86
    Massa
    103kg
    Laatst bewerkt door een moderator:

    Big Rob

    Dutch Bodybuilder
    Lid geworden
    6 dec 2018
    Berichten
    503
    Waardering
    561
    Lengte
    1m75
    Als je echt big wilt worden zul je moeten gaan kuren, of hoe big wil je worden? :p
    Ik wil zo groot mogelijk worden natty. Maar ik heb werkelijk waar geen idee hoe groot dat kan zijn, ik wil er in ieder geval alles voor geven om zo groot mogelijk te worden. Mijn doel is eerst om 85kg te worden en dan voor het eerst te cutten. Alhoewel ik niet de ambitie heb om 6% vp te hebben. Ik hou wel van die volle look zeg maar 10-12% :flex:

    20a6u84.jpg

    Als ik hierbij in de buurt kan komen, ben ik zeer tevreden. Zelfde lengte ook 175cm. Denk wel dat dit natty te behalen is.
     
    Laatst bewerkt:

    Wanna

    Advanced Bodybuilder
    Relnicht
    Lid geworden
    10 mei 2013
    Berichten
    1.215
    Waardering
    666
    Lengte
    1m80
    Massa
    97kg
    Vetpercentage
    13%
    Succes met je log IN !
     

    Big Rob

    Dutch Bodybuilder
    Lid geworden
    6 dec 2018
    Berichten
    503
    Waardering
    561
    Lengte
    1m75

    Bovenaan