1. Ontzet Notitie

Big Rob's log

Discussie in 'Trainingslogs' gestart door Big Rob, 7 dec 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Wanna

    Wanna Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    424
    Leuk Bevonden:
    70
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    65.880
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    Hahaha tegen die tijd blijft er niet veel meer van jouw over dan een hoopje pezen.
     
    Big Rob vindt dit leuk.
  2. Big Rob

    Big Rob Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    123
    Leuk Bevonden:
    140
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    235.132
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    14%
    Kurkdroog
     
    Wanna vindt dit leuk.
  3. Big Rob

    Big Rob Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    123
    Leuk Bevonden:
    140
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    235.132
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ub1
    Squat
    10xstang
    5x60
    5x80
    5x5x105

    Leg press
    3x10x140

    Leg extension
    3x12x60kg

    Standing leg curl
    3x12x15kg

    Seated calf raises
    3x15x20kg

    Crunches
    3x10

    Reverse crunch
    3x10

    Plank
    2x40sec

    25 min stairmaster -> even vergeten hoe slecht mijn conditie was :D
     
  4. Brutushakt

    Brutushakt Ripped Bodybuilder Most annoying Karmaslet

    Berichten:
    3.569
    Leuk Bevonden:
    1.856
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.664.421
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    15%
    Ja inderdaad @Big Rob je vorm is niet optimaal, ik ben akkoord met deze beschrijving. Ik denk dat je backpump nu niet zo raar te verklaren meer is;-p
     
    Big Rob vindt dit leuk.
  5. Big Rob

    Big Rob Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    123
    Leuk Bevonden:
    140
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    235.132
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    14%
    Backpump is weg sinds ik het volume heb verlaagd, maar dit neemt niet weg dat mijn vorm nog beter kan. Ik vind het wel lastig om mijn vorm op de DL te verbeteren zeg ik je eerlijk.
     
  6. Big Rob

    Big Rob Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    123
    Leuk Bevonden:
    140
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    235.132
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ub1
    Benchpress
    10xstang
    5x60
    5x5x80

    Chin ups
    3x6

    Incline dumbell press
    12x24
    2x10x24

    Bor
    3x12x57,5kg

    Dumbell curls
    12x10
    2x10x10

    Seated tricep extension
    3x12x20

    Db shrugs
    3x13x30

    Morgen cardio, geen tijd voor vandaag
     
    Wanna vindt dit leuk.
  7. Big Rob

    Big Rob Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    123
    Leuk Bevonden:
    140
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    235.132
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    14%
    Lb2
    Deadlift
    5x60
    5x80
    5x100
    5x5x110

    Lunges
    3x10x10

    Leg extension
    3x12x60

    Standing leg curl
    3x12x15

    Seated calf raises
    3x15x20

    Crunches
    3x10
    Reverse crunch
    3x10

    2x40sec plank

    30 min stairmaster
     
    Wanna en Vieze jij vinden dit leuk.
  8. Big Rob

    Big Rob Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    123
    Leuk Bevonden:
    140
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    235.132
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    14%
    Vanochtend gewogen op 79,3kg 100gr zwaarder dan vorige week. Besloten om mijn cardio op te voeren naar HIIT variaties op de fiets.

    Routine
    40sec op level5
    20sec op level15 (all out)
    Repeat 15x

    Ik wil eigenlijk per sessie 500 tot 600 kcal verbranden zonder daar uren lang voor te moeten fietsen of traplopen. Iemand suggesties verder?
     
  9. Big Rob

    Big Rob Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    123
    Leuk Bevonden:
    140
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    235.132
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ub2
    Benchpress
    10xstang
    5x60
    5x5x80

    Pull ups
    3x5
    3x

    MP
    10xstang
    3x8x40

    Seated cable row
    3x12x55

    Side raises
    3x12x8

    Bent over raises
    3x12x8

    10min HIIT op bike + vanavond nog even hardlopen
     
  10. Deurbelz

    Deurbelz Cool Novice

    Berichten:
    228
    Leuk Bevonden:
    121
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    28.159
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    91kg
    Krachttraining, hiit en dan nog hardlopen. Is dat niet een beetje overkill :p Denk dat dat je op den duur alleen maar tegen gaat werken.
     
    Big Rob vindt dit leuk.
  11. Big Rob

    Big Rob Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    123
    Leuk Bevonden:
    140
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    235.132
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ja, klopt! Volledig met je eens, ga binnenkort carb cyclen, want die cardio is teveel.
     
  12. Big Rob

    Big Rob Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    123
    Leuk Bevonden:
    140
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    235.132
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    14%
    Net een matige training achter de rug, de eerste training in maanden waarbij ik niet een heel lekker gevoel heb. Wellicht komt het omdat ik ben gestopt met bulken en mentaal de focus wat meer op tentamen week heb. Ook heb ik s’ochtends moeite om uit bed te komen.

    Lowerbody
    Squat
    10xstang
    5x60
    5x80
    5x5x105 voelde veel zwaarder dan vorige week. Benieuwd wat mijn prestaties zullen zijn als ik begin met carb cyclen.

    Leg press
    3x12x140

    Leg extension
    2x12x60
    Dropset 12x60 failurex40 failurex20

    Standing leg curl
    3x10x15

    Seated calf raises
    3x15x20kg

    Crunches
    3x10

    Side bends
    3x10x18

    Moe en futloos gevoel tijdens de training. Overall 3/5.
     
    Vieze jij vindt dit leuk.
  13. Big Rob

    Big Rob Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    123
    Leuk Bevonden:
    140
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    235.132
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    14%
    Net een training gedaan bij een Fit for free vestiging, maat van me werkt daar. Wat een vreselijke gym is het ook eigelijk. Enge commerciële bende. Ik ben veel sterker geworden in één week of er klopt gewoon niks van die gewichten die ze daar hebben. Wat een deceptie.

    Benchpress
    10xstang
    5x60
    5x5x80

    Chin ups
    3x6 flinke verzuring

    Incline db press
    12x24
    10x26
    8x26

    BOR
    3x8x60

    Incline flies
    3x12x12

    Db curls
    3x10x10

    Seated tricep extension
    3x12x22

    Db shrugs
    12x32
    10x32
    12x28
     
    Vieze jij vindt dit leuk.
  14. Big Rob

    Big Rob Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    123
    Leuk Bevonden:
    140
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    235.132
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    14%
    Net training voltooid. Op de deadlift mijn 1RM opgezocht mijn persoonlijk record is 160kg op 73kg.

    Deadlift
    5x60
    5x80
    5x100
    4x110
    3x120
    3x130
    1x140 -> Voelde zwaar, had ook geen zin om nog 150kg te proberen, had hem iig wel gehad denk ik.

    Lunges
    3x10x10

    Leg extension
    3x12x60

    Standing leg curl
    3x8x17,5

    Seated calf raises
    3x15x20

    Crunches
    3x10

    Side bends
    3x12x20

    Nog 6 dagen voordat mijn eerste cut begint! Zin in!
     
  15. tinus

    tinus Cool Novice

    Berichten:
    32
    Leuk Bevonden:
    19
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    54.305
    Als oude lul zeg ik ...."ga pas c/kutten na je tentamenweek. Je kan niet genoeg energie hebben tijdens je tentamens"
    Nouja...oude stempel.

    Meer inhoudelijk....dat zijn toch allemaal geen misselijke gewichten zeg...:flexbiceps:
     
    Big Rob vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie