1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

BigJon's Progressie Log

Discussie in 'Kuurlogs' gestart door BigJon96, 22 mrt 2017.



  1. Hercules27

    Hercules27 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    824
    Leuk Bevonden:
    212
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    101kg
    Vetpercentage:
    13%



    Is dit b klasse? En was de eerste call out ook gelijk top 4 of werkt het niet zo



     
  2. BigJon96

    BigJon96 Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    268
    Leuk Bevonden:
    352
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Ja dit was b klassen en in dit geval waren ze eruit met 1 callout
     
  3. BigJon96

    BigJon96 Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    268
    Leuk Bevonden:
    352
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Nog wat fotos vanop de wedstrijd,zal er nog meer posten als ik deze heb.
    27E570DC-D8A5-4953-99CD-6EADF3DE2D9F.jpeg 573FE3A2-F42D-49B3-B48B-79BEBE443A8C.jpeg
     
    Pillz, Chast, mattie079 en 3 anderen vinden dit leuk.
  4. Grote S

    Grote S Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    947
    Leuk Bevonden:
    240
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    14%
    Top fysiek!
     
    BigJon96 vindt dit leuk.
  5. BigJon96

    BigJon96 Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    268
    Leuk Bevonden:
    352
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Bedankt !
     
    Grote S vindt dit leuk.
  6. BigJon96

    BigJon96 Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    268
    Leuk Bevonden:
    352
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    1week na de wedstrijd:
    even rechtuit... deze week dus niets van karakter gehad:treuren:
    men dieet altijd wel opgevolgd maar had na 1-2h altijd terug intense honger waardoor ik greep naar de overige treats van de wedstrijd. (deze zijn op nu dus deze week moet beter verlopen)
    hierdoor is men gewicht dus flink gestegen,vooral vocht (ook wel wat vet hoor:grinny:). voel me wel beter in men vel als ik wat voller sta en beetje meer vet heb.
    trainingen gaan vele beter zo,ookal is het wel tof overal lijnen te zien natuurlijk.
    deze week dus terug wat karakter kweken. heb men carbs voor men training en in de morgen wat verhoogd,hopelijk helpt dit een beetje tegen de cravings.
    gewicht dus flink gestegen. gisteren op 98-99kg, zal deze week hopelijk terug wat zakken. zal even men huidig dieet hieronder posten. voor de rest blijft alles hetzelfde.

    Dieet:
    Meal 1:

    Oats 75g,Whey 50g,1banaan,15g chocolate

    Meal 2: (Pre WO)
    Rijst 75g,Vis 200g,200g groenten (pull dagen 2muffins,push dagen 1muffin)

    Meal 3: (Post WO) shake
    Dextrose 40g,Whey hydro 50g

    Meal 4: (Post WO)
    Gebakken Aardappelschijfjes 300g,Kipfilet 200g,Appelmoes met stukjes 200g

    Meal 5:
    Rijst 50g,1 MuscleBurger(200gr lean ground beef,50g ajuin,50gpaprika) 200g groenten

    Meal 6:
    50g rijst,200g kipfilet,200g groenten

    Meal 7: (Voor slapen)
    4 hele eieren, rijstwafel 4 stuks, kipfilet 50g ,Jonge gouda 60g

    Nog wat fotos van deze zaterdag:
    8048963C-9EEB-4B8A-AFDF-14ABBB61FF2E.jpeg 288FB89F-944C-4382-A6A4-5020BD9153F5.jpeg 254EEF36-43AC-428F-A248-01DC323B6F60.jpeg
     
    Jwdoetookmee, alityson, Bryanbb en 6 anderen vinden dit leuk.
  7. 040B

    040B Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.910
    Leuk Bevonden:
    1.393
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    82kg
    Lekker vol!
     
  8. Pillz

    Pillz Colossal Veteran Elite Member

    Berichten:
    14.506
    Leuk Bevonden:
    9.590
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    8%
    Lekker vochtig :D
    Heb je er zo weer af.
    Goed fysiek
     
    BigJon96 vindt dit leuk.
  9. TallAndSmal

    TallAndSmal Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    467
    Leuk Bevonden:
    352
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    115kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ik vind dit over het algemeen ook wel bruut ogen. Oke het is wat vochtig en vet misschien iets gestegen maar je oogt ook 2 keer buffer.
     
    The Novice en BigJon96 vinden dit leuk.
  10. BigJon96

    BigJon96 Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    268
    Leuk Bevonden:
    352
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    idd trekt deze week wel weer weg als ik wat strikter dieet :p
     
  11. BigJon96

    BigJon96 Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    268
    Leuk Bevonden:
    352
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    idd, vindt het wel maf om zo te staan tijdens het trainen :D
     
  12. Grote S

    Grote S Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    947
    Leuk Bevonden:
    240
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    14%
    Haha altijd nice die rebound pics! Lekker vol man!
     
    BigJon96 vindt dit leuk.
  13. The Novice

    The Novice Freaky Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    6.322
    Leuk Bevonden:
    2.548
    Geslacht:
    Man
    Wat doe je eigenlijk voor job of werk als ik vragen mag want aan je meals te zien train je overdag?

    Vind ik man, ziet er goed uit!
     
    BigJon96 vindt dit leuk.
  14. BigJon96

    BigJon96 Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    268
    Leuk Bevonden:
    352
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Ik werk in een basic fit,job van je leven hier.:D
     
  15. Jelleggg

    Jelleggg Cool Novice

    Berichten:
    169
    Leuk Bevonden:
    85
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Werkt vet verhogen niet beter tegen cravings ? Dit omdat het de bloedsuikerspiegel niet in een piek omhoog laat gaan ? (Verbeter mij als ik dom doe)
     
  16. Jwdoetookmee

    Jwdoetookmee Monstrous Giant Elite Member

    Berichten:
    10.187
    Leuk Bevonden:
    3.738
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    6%
    Cravings komen als t goed is niet door pieken en dalen in bloedsuiker
     
  17. Jwdoetookmee

    Jwdoetookmee Monstrous Giant Elite Member

    Berichten:
    10.187
    Leuk Bevonden:
    3.738
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    6%
    Lekker vol bruh. Maar, je vetinname en helemaal mufa en pufa zijn erg laag denk ik of niet? Zou wat noten, visolie, vis etc toevoegen for health
     
    BigJon96 vindt dit leuk.
  18. Jelleggg

    Jelleggg Cool Novice

    Berichten:
    169
    Leuk Bevonden:
    85
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Dus gewoon van te lang in een deficit te zitten dan ? @Jwdoetookmee
     
    Jwdoetookmee vindt dit leuk.
  19. BigJon96

    BigJon96 Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    268
    Leuk Bevonden:
    352
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    ja,wou niet gelijk de kcal naar de 4000kcal trekken omdat we rond de 3000kcal zaten tegen de laatste weken prep.
    zou met dit schema rond: 3550kcal/358g carbs/81g vet/335g protein moeten zitten.
    vetten zouden inderdaad dus wat hoger mogen, ga zien wat de komende dagen geeft en dan weer wat verhogen.
    zullen wss wat nootjes worden in men maaltijd van 8h,tot daar gaat alles meestal goed :p
    daarna komt de honger opzetten,dus die vetten zullen daar wel bij helpen.
     
  20. Jwdoetookmee

    Jwdoetookmee Monstrous Giant Elite Member

    Berichten:
    10.187
    Leuk Bevonden:
    3.738
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    6%
    Ja. Te lang/te ver onder je setpoint. Honger is echter wel iets complexer dan dat en ook een hoop verbanden met geestelijk(e gesteldheid) maar bij bodybuilders op een lager vp dan dat ze normaal zitten zou ik eerst naar t eerste kijken
     
    BigJon96 en Jelleggg vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina