Bijhoud schema

[Troy1984]

Beste bb'ers.
Het is misschien een vraag die op dit forum niet snel gesteld zal worden maargoed.

Ik ben nu 24 jaar, heb 6 jaar getrained waarvan 4 en een half heel fanatiek. Ik zit nu op 94 kg, 1m80 en 10.1 % BF. Ook al heb ik veel respect voor de mensen die deze stats ver voorbij schieten (ik kan me inleven in het werk wat er in zit) zit ik qua grootte nu waar ik op het moment wil zijn.

Ik wil dus nu wat rustiger gaan trainen, 4 tot 5 keer in de week zal denk ik vanaf nu niet meer nodig zijn, al ben ik wel bang dat ik het erg ga missen, maargoed ik dwaal af.

Ik ben dus op zoek naar een "schema", meer tips eigenlijk over hoe nou verder te gaan. Ik wil voor nu niet echt groter meer worden, ook zodat ik wat meer tijd in mn vechtsport kan stoppen. Maar om massa kwijt te raken moet ik natuurlijk al helemaal niet aan denken.

Alvast bedankt voor de reacties mannen!

 

[Robke78]

Push Pull & Benen trainen ... 3 dagen met allemaal compounds en beetje isolatie.
Je kan er zelfs nog vooruitgang mee maken als je wilt. Geen probleem toch

 

[DieG]

ja gewoon 2 maal in de week full body trainen. Met hoge intensiteit.

3 keer in de week kan ook, maar 2 maal zwaar trainen is genoeg.