Bijpassend schema

[SanneF]

Wat voor schema past bij enkel kunnen trainen op wo, za en zo? Moet ik dan denken aan een
- a/b/a, b/a/b etc. schema,
- push/pull/legs schema,
- wo fullbody, za upper body, zo lower body?

Zit momenteel in een clean bulk en mijn doel is uiteraard spiermassa winnen zonder al te veel vet er bij aan te zetten.

 

[OzzyY]

- wo fullbody, za upper body, zo lower body

zou ik dan doen, heb je voldoende rust en train je alles 2 x per week

 

[RFFNCK]

Het kan alle drie imo. Zo lang je je maar richt op progressief trainen en vooral compounds. Mijn voorkeur zou wel uit gaan naar a/b/a / b/a/b zodat je alles 3 keer traint per twee weken.