Billy trying to get buff (NIEUW SCHEMA -> mening)

[BillyBalzak]

Billy trying to get buff

Hallo DBB'ers,
Ik ben BillyBalzak, Net 17 jaar. Sinds sept 2010 aan het trainen. Eerst altijd 1x p/w omdat ik maar een abonnement voor 1x had maar sinds apr 2012 overgestapt naar een andere (goedkopere en achteraf ook betere) sportschool en daar een onbeperkt abonnement genomen. Op het moment train ik 3x p/w adhv een splitschema. Ik ga proberen een log bij te houden. Ik hoop dat ik de motivatie heb om hem up to date te houden

Stats toen ik begon:
Lengte: 1,82m? misschien paar cm kleiner? weet niet precies
Gewicht: 62kg
VP: rond de 14 á 15%

Stats nu: (10 aug)
Lengte: 1,82m
Gewicht: 73kg
VP: 13%, misschien iets lager.

Krachtstats:
BP: 2x75 (niet tevreden mee)
SQ: 4x105
DL: 3x125

Ben op het moment bezig om een nieuw trainingsschema te maken. Dit zal de indeling worden:

Ma: Borst Triceps Kuiten
Wo: Rug Biceps
Vr: Benen Schouders Traps

Onderarmen en Buik gewoon af en toe een keer.

---------- Post toegevoegd Fri 10 Aug 2012 om 13:29 ----------

Training van vandaag:

Rug-Biceps:

Opwarmen met roeien

Wat setjes pull ups en chin ups gedaan, weinig rust (niet onthouden hoeveel reps)

BOR

10x50
10x55
10x60

DL

10x60
10x100
6x100

Lat pulldown

10x55
8x60
6x60

Preacher curl (dumbbell)
9x16 (fail op laatste rep)
8x16
6x18

EZ-bar curl
10x26
8x28
5x30 (fail op laatste rep)

10min crosstrainer.

Niet echt tevreden over de training. Was helaas verplicht 's morgens te gaan omdat de gym verder niet open was ivm aangepaste openingstijden.

 

[Anoniem10013]

Zag link voorbij komen in grootste fail topic.
Ziet er netjes uit voor je leeftijd, goede krachtstats ook!! Ik doe zelf maar 3*100 DL (pronated)..

En die vervelende pols blessure is weer terug gekomen, dit is mijn 2e week rust alweer..

Maar blijf lekker loggen, ga je wel volgen.. Ziet er veel belovend uit
Je doet geen chin ups?

 

[Grote Teen]

Goeie BOR hoor! Doe je altijd maar 3 oefeningen voor je rug?

 

[BillyBalzak]

Zag link voorbij komen in grootste fail topic.
Ziet er netjes uit voor je leeftijd, goede krachtstats ook!! Ik doe zelf maar 3*100 DL (pronated)..

En die vervelende pols blessure is weer terug gekomen, dit is mijn 2e week rust alweer..

Maar blijf lekker loggen, ga je wel volgen.. Ziet er veel belovend uit
Je doet geen chin ups?

Dankje, deadlift PR was wel met straps.
Chin ups doe ik wel. bovenaan staat ''paar setjes pull ups en chin ups''
verder niet onthouden hoeveel reps ik kon. ga altijd tot fail bij die 2 oefeningen omdat ik vaak de 10 reps niet eens haal...

Goeie BOR hoor! Doe je altijd maar 3 oefeningen voor je rug?

Chin ups + Pull ups erbij. Normaal doe ik 5 oefeningen voor rug.

 

[Rvdzs]

Abbo en nette krachtstats, vooral aangezien je eerst maar 1x pw ging. Succes.

 

[Grote Teen]

Dus dan doe Chin ups, Pull ups EN Lat pulldowns? :O

 

[BillyBalzak]

Dus dan doe Chin ups, Pull ups EN Lat pulldowns? :O

ja maar die chin ups en pull ups waren echt maar 3 of 4 setjes in totaal. dus die kun je beter als 1 oefening tellen.

 

[BillyBalzak]

Nieuwe schema zojuist afgemaakt:

Maandag

Borst:

BP 4x10-8-6-4
Machine flyes 3x10-8-6
Incline bench press (plateloaded machine) 3x10-8-6

Triceps:

Tricep dips 3x10-8-6
Tricep Pushdown 3x10-8-6

Kuiten:
Calf press 3xFail

Woensdag

Rug:

Chin ups 3xFail
BOR 3x10-8-6
DL 4x10-8-6-4
Wide grip lat pulldown 3x10-8-6
V-bar pulldown 3x10-8-6

Biceps:

EZ-bar curl 3x10-8-6
Cross body hammer curl 3x10-8-6

Vrijdag

Benen:
Leg curl 3x10-8-6
SQ 4x10-8-6-4
Leg press 3x10
Leg extension 3x10-8-6

Schouders:
Bench press 3x10-8-6
Arnold press 3x10-8-6
Side raises 3x10-8-6
Face pulls 3x10

Traps:
DB Shrugs 3xFail

Bench press 2x p/w omdat ik meer dikte in m'n borst wil. Ligt wat achter.

 

[JoshA]

Lijkt op mijn vorige schema. Ik doe ook veel van deze oefeningen, alleen nu anders verdeeld. Ziet er prima uit verder, ik zou alleen die behind neck pulldown niet doen en gewoon naar je borst trekken, net zo effectief en minder kans om je schouders te vernken.

 

[BillyBalzak]

Lijkt op mijn vorige schema. Ik doe ook veel van deze oefeningen, alleen nu anders verdeeld. Ziet er prima uit verder, ik zou alleen die behind neck pulldown niet doen en gewoon naar je borst trekken, net zo effectief en minder kans om je schouders te vernken.

gewoon lat pulldown dus?

 

[Nickk89]

gewoon lat pulldown dus?

Gewone lat pulldowns zijn idd beter, bij behind the neck gaat de form sneller de mist in.

 

[Nesselaarr]

Ziet er naice uit man voor je leeftijd.

 

[Grote Teen]

Z'n avatar? <---


(haha)

 

[Lorenzzzz]

Ziet er goed uit, ongeveer even sterk als mij denk ik (Ben ook 16). Ik test zelf alleen nooit op lage RM.

Misschien handig om wat before pics te maken relaxed oid voor als je wat maanden verder bent ik je log?

---------- Post toegevoegd Fri 10 Aug 2012 om 16:24 ----------

Doe je goed trouwens, zoveel volgers in 1 dag. Ik heb nieteens zoveel terwijl ik al een hele tijd Log hehe

 

[Grote Teen]

Doe je goed trouwens, zoveel volgers in 1 dag. Ik heb nieteens zoveel terwijl ik al een hele tijd Log hehe

Kwestie van reclame maken in het goede topic

 

[BillyBalzak]

Ziet er goed uit, ongeveer even sterk als mij denk ik (Ben ook 16). Ik test zelf alleen nooit op lage RM.

Misschien handig om wat before pics te maken relaxed oid voor als je wat maanden verder bent ik je log?

---------- Post toegevoegd Fri 10 Aug 2012 om 16:24 ----------

Doe je goed trouwens, zoveel volgers in 1 dag. Ik heb nieteens zoveel terwijl ik al een hele tijd Log hehe

heb trouwens wel 1 pic zonder shirt van voordat ik begon met trainen
zomer 2008

beetje rare pose maar goed. let niet op het petje enzo. haha. skinnyfat lol.

ja ik moet nog een keer pics gaan schieten... ben alleen niet zo van het foto's maken... kijk elke dag in de spiegel en doe dan wat poses en aan de hand daarvan kijk ik meestal of ik progressie maak. (en ik kijk uiteraard ook naar de weegschaal)

 

[Lorenzzzz]

Kwestie van reclame maken in het goede topic

''KOM DAT ZIEN, KOM DAT ZIEN: Een jonge, gemotiveerde logger: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/sixteen-and-ecto-305506/ KOM DAT ZIEN!!''

Spoiler

Zo goed?

 

[BillyBalzak]

''KOM DAT ZIEN, KOM DAT ZIEN: Een jonge, gemotiveerde logger: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/sixteen-and-ecto-305506/ KOM DAT ZIEN!!''

Spoiler

Zo goed?

haha denk niet dat dit daarvoor het goede topic is. ik had hier een oproepje neergezet:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/vraag-omtrent-eetgedrag-moeder-315114/index87.html

maar ik zal ook ff in jouw log kijken

 

[Grote Teen]

En dat dan in het goede topic Het meest waardeloze topic van de afgelopen dagen, succes met zoeken

 

[BillyBalzak]

En dat dan in het goede topic Het meest waardeloze topic van de afgelopen dagen, succes met zoeken

ik heb hem al een handje geholpen met zoeken