Binnen 2 maanden 46x30kg. bankdrukken. hoe?

[Jelmer__b]

De eisen bij brandweer Utrecht zijn inderdaad wel extreem veel herhalingen, maar het gaat om het testen van de spieruithoudingsvermogen.

Ik heb op dit moment een sollicitatie lopen bij Brandweer Almere en daar zijn de eisen voor het 'kracht'onderdeel toch weer anders:
Buikspiertest

15 x en meer = voldoende

Armspiertest 1 (curlen)

met 18 kilo.
20x en meer = voldoende

Armspiertest 2 (bankdrukken)

met 25 kilo.
20x en meer = voldoende

Rugspiertest (hyperextension)

Vanuit de uitgangshouding de tomp tot maximaal horizontaal omhoogbrengen, drie seconden vashouden en dan weer terug naar de uitgangspostitie.
15x en meer = voldoende

Beenspieren (squaten)

met 25 kg.
20x en meer = voldoende

Daarnaast is er ook nog een duurloop van 6 km, zwemvaardigheid, coördinatie en behendigheid,Hoogte- en engtevreestest en samenwerkingtest.

Heb ergens in september deze sporttest, de preciese datum weet ik nog niet. Maar het is allemaal goed te doen.

 

[Starter20]

Beenspieren (squaten)

met 25 kg.
20x en meer = voldoende

whehehe daar moeten ze alex t heen sturen dan met zijn 20 reppers