MuscleMeat

Binnenkant borst


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

RiVer

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
23 nov 2002
Berichten
56
Waardering
0
Zoek eigenlijk een manier om de binnenkant van mijn borst wat dikker te krijgen.

Mijn schema nu is:
4 sets incline press op de smith machine

3 sets incline flyes

3 sets pec dec

3 sets cable crossovers.

Mijn handen dichter bij elkaar houden bij de drukoefeningen werkt bij mij niet.

iemand advies??
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.521
Waardering
2.805
Je kan de binnenkantborst niet appart trainen, netzomin als dat je de onderkant van de biceps appart kan trainen. Elke oefening belast de spierbanen over de volle lengte.

De zg binnenkant oefeningen zijn gewoon oefeningen met een grotere bewegingsuitslag, daardoor verkort de gehele spier meer.
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
Trouwens wel wat veel sets he?
 

Floyd

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
14 okt 2002
Berichten
1.384
Waardering
0
13 sets? Dat valt wel mee toch Admin? Ik doe er ook 12. Cable cross. schijnt wel goed te zijn voor die binnenkant, probeer daar maar mee te experimenteren.
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.955
Waardering
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
Wilde ik ook melden...beetje veel sets. 9sets borst is toch wel het max ....
 

Floyd

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
14 okt 2002
Berichten
1.384
Waardering
0
Ik doe 3 oefening, 2x4 sets en 1x3 de laatste tijd. Als jullie 12 sets voor de borst al veel vinden, hoeveel pakken jullie dan voor de biceps en triceps?!
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
biceps triceps beiden 9 sets, borst van 9 tot max. 11 sets.
het is een bekend fenomeen, men traint borst als een grote groep terwijl dit eigenlijk maar een relatief kleine spiergroep is.
Maar omdat de borst oef zo populair zijn, kan niemand er genoeg van krijgen!
NEE een brede borst alleen maakt je niet breed, en NEE meer sets betekend niet meer groei!
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.955
Waardering
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
biceps / triceps 7sets van 8herhaling
voorkant / achterkant schouders: 4setjes
zijkant schouders: 6setjes

dis toch niet te weinig
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
Originally posted by 3XL
Je kan de binnenkantborst niet appart trainen, netzomin als dat je de onderkant van de biceps appart kan trainen. Elke oefening belast de spierbanen over de volle lengte.

De zg binnenkant oefeningen zijn gewoon oefeningen met een grotere bewegingsuitslag, daardoor verkort de gehele spier meer.

3xl, hoelang zitten wij dit nu al te vertellen? :D

sommige mythes blijven echt wel rondhangen hé...
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.521
Waardering
2.805
Komt gewoon omdat iedere beginner z'n basis haalt uit verouderde boeken met achterhaalde theorien. Komt nog bij dat de meeste sportschooleigenaren (de goede buiten beschouwing latend) totaal geen reet van BB weten, of hun kennes ook baseren op diezelfde oude boeken en achterhaalde theorien.
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Waardering
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
Originally posted by RiVer
Zoek eigenlijk een manier om de binnenkant van mijn borst wat dikker te krijgen.

Mijn schema nu is:
4 sets incline press op de smith machine

3 sets incline flyes

3 sets pec dec

3 sets cable crossovers.

Mijn handen dichter bij elkaar houden bij de drukoefeningen werkt bij mij niet.

iemand advies??


river ik vind dat je wel erg veel flye oef. doet. 1 is genoeg. trap er een uit je schema en maak daar flat bench of decline bench van ofzo.
 

Jefro

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
313
Waardering
0
Originally posted by 3XL
Komt gewoon omdat iedere beginner z'n basis haalt uit verouderde boeken met achterhaalde theorien. Komt nog bij dat de meeste sportschooleigenaren (de goede buiten beschouwing latend) totaal geen reet van BB weten, of hun kennes ook baseren op diezelfde oude boeken en achterhaalde theorien.

Helaas heb je helemaal gelijk 3,
Bij ons in de sportschool loopt hier een schrijnend voorbeeld van. Als ik hoor wat die vent de nieuwelingen allemaal voor een onzin verkoopt: VB: Van teveel eiwitten wordt je dik! :finger:
 

swarzenegger123

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
23 mrt 2007
Berichten
5
Waardering
0
binnenkant borst is inderdaad niet apart te trainen zoals 3xl al zei.
sterker nog als je bijv een close grip bench press doet moet je goed op letten dat je niet je polsen aan puin drukt.
 

obikoe

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2006
Berichten
3.087
Waardering
1
Vetpercentage
1%
eindelijk weer een binnenkant borst topic.......
wilde er net zelf 1 starten.:sad: :tanden:
 

The Rock

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
26 mei 2004
Berichten
13.291
Waardering
234
Lengte
1m94
Massa
118kg
Ah, het moest er weer eens van komen, een binnenkant borst topic. Alles is al gezegd geloof ik. Ik ben ook van mening dat je teveel sets doet voor je borst. Het kan wel, maar dan kan je toch zeker niet bij failure in de buurt komen.
 

Butcher19

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
2.146
Waardering
17
Lengte
1m65
Massa
70kg
Binnenkant borst..... de eeuwig durende mythe.

Ik stel voor dat dit in het regelement komt: Topics over binnenkant borst leveren een ban op.
Ze blijven maar komen, dit soort topics. Zorg iig voor een link op de voorpagina met een opsomming van alle mythes.

EDIT:

Iemand heeft weer een topic uit 2002 naar voren gehaald. Monster heropening :roflol:
 

maniac

Puny human
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
4 nov 2002
Berichten
7.335
Waardering
54
Hahaha, karma voor wie weet wie River is!

(ik weet het zelf wel)
 

Mikeh18

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 feb 2006
Berichten
5.637
Waardering
8
Lengte
1m69
Massa
63kg
Vetpercentage
12%
potverdomme nou :roflol: :sanca:
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
76.052
Waardering
43.680
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
brutal monsterbump
 

Butcher19

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
2.146
Waardering
17
Lengte
1m65
Massa
70kg
sanca is een beest
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan