- Lid geworden
- 25 apr 2013
- Berichten
- 6.910
- Waardering
- 11.669
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 12%
Beste mensen,
Na lang overwegen heb ik besloten om een log bij te houden. In dit topic wil ik mijn trainingen, voeding en AAS loggen. Het doel hiervan is om te kijken of ik hiermee meer "on track" blijf. Dat is door de tijd heen nog wel eens wisselvallig geweest door diverse redenen.
Ik begin deze log in een cut. Vier weken geleden ben ik begonnen met cutten:
Lichaamsgewicht: 106,5kg
Lengte: 1m84
Vetpercentage: 12 a 13 procent (schatting)
Kcals: 3300
Na twee weken ben ik gezakt naar 3000 kcals, en sinds vandaag ga ik proberen 2800 kcals aan te houden. Op het moment van schrijven weeg ik 102,5kg.
Voeding targets:
Kcals: 2800 kcals
Eiwit: 300 gr
Carbs: 263 gr
Fats: 83 gr
Training:
Push - Pull - Arms - Legs
Hormones:
375mg testosteron enanthaat
600mg boldenone
150mg mast propionaat
Supplementen:
- Multivit
- Vitamine D3
- Omega 3-6-9
- Coq10
- Probiotics
- Essential Amino Stack*
- Citruline*
- Beta Alanine*
- Creatine*
* = niet structureel in huis, soms koop ik wel eens wat, soms alleen het hoognodige.
Ik train in m'n homegym waar ik alles goed kan trainen. Het enige puntje is dat ik op het moment maar 110kg aan totaal gewicht heb. Hier komt z.s.m. meer bij. Voor squats en deadlifts kom ik dus tekort, dus dat zal ik voor nu even moeten compenseren met andere oefeningen of meer sets/reps. Het is even niet anders.
Ik zal foto's plaatsen wanneer ik me daar comfortabel bij voel. Ik ben altijd al erg moeilijk geweest met foto's. We zullen het daar even mee moeten doen
Hopelijk zijn er mensen die het interessant vinden om te volgen, en hopelijk motiveert me dat nog meer
Na lang overwegen heb ik besloten om een log bij te houden. In dit topic wil ik mijn trainingen, voeding en AAS loggen. Het doel hiervan is om te kijken of ik hiermee meer "on track" blijf. Dat is door de tijd heen nog wel eens wisselvallig geweest door diverse redenen.
Ik begin deze log in een cut. Vier weken geleden ben ik begonnen met cutten:
Lichaamsgewicht: 106,5kg
Lengte: 1m84
Vetpercentage: 12 a 13 procent (schatting)
Kcals: 3300
Na twee weken ben ik gezakt naar 3000 kcals, en sinds vandaag ga ik proberen 2800 kcals aan te houden. Op het moment van schrijven weeg ik 102,5kg.
Voeding targets:
Kcals: 2800 kcals
Eiwit: 300 gr
Carbs: 263 gr
Fats: 83 gr
Training:
Push - Pull - Arms - Legs
Hormones:
375mg testosteron enanthaat
600mg boldenone
150mg mast propionaat
Supplementen:
- Multivit
- Vitamine D3
- Omega 3-6-9
- Coq10
- Probiotics
- Essential Amino Stack*
- Citruline*
- Beta Alanine*
- Creatine*
* = niet structureel in huis, soms koop ik wel eens wat, soms alleen het hoognodige.
Ik train in m'n homegym waar ik alles goed kan trainen. Het enige puntje is dat ik op het moment maar 110kg aan totaal gewicht heb. Hier komt z.s.m. meer bij. Voor squats en deadlifts kom ik dus tekort, dus dat zal ik voor nu even moeten compenseren met andere oefeningen of meer sets/reps. Het is even niet anders.
Ik zal foto's plaatsen wanneer ik me daar comfortabel bij voel. Ik ben altijd al erg moeilijk geweest met foto's. We zullen het daar even mee moeten doen
Hopelijk zijn er mensen die het interessant vinden om te volgen, en hopelijk motiveert me dat nog meer
Laatst bewerkt: