BJV getting stronger!

[BJV]

UB in de schuur

Trx reverse fly,
4x20x

Bench press,
10x50
10x70
5x80
5x90
2x6x100 VPR

Cable rows,
15x50
15x60
15x70
15x80

Seated MP,
12x40
12x45
12x50
8x55 pr denk ik

Dumbel rows,
4x15x32,5

Cable shrugs,
20x40
20x50
20x60

Incline achterkant side Raise (weet de naam niet meer)
3x20x10kg

Hammer dumbel curl,
3x20x10kg

Shrugs met schijven,
2x30x20kg per hand.

Wat last van achterkant van mijn rechterbovenhoek rug. Komt door mijn werk denk ik. Vandaar extra set shrugs om het even los te krijgen.

Wel lekker getraind, hoog tempo weer.

 

[Sanca Saxon]

Wat voor werk deed je ook alweer bikkel ?

 

[BJV]

Ik werk in de horeca, maar van borden lopen,dienbladen etc. Hoor ik heel veel van mijn collega's over dezelfde spier.
(Sinds woensdag begonnen op nieuwe functie dus als het goed is niet veel dienbladen meer voor mij haha)

Alle precieze benamingen ken ik niet echt maar het is zeg maar mijn rechter trap die doorloopt richting het midden van mijn rug. En daar zeurt het nogal.

 

[BJV]

Gister events. Gaat echt lekker weer! Bovenrug nog wel wat pijn..

Log clean en press,
3x2x75
2x85
2x90
2x95
1x100
1x105
1x110 PR
2x5x90

Wat een pr! Mega progressie op de log sinds ik hier zoveel op focus. Mega blij mee!
Heb hem 2x geprest gehad maar 1ste was een te lelijke rep, via mijn hoofd en had in een wedstrijd nooit geteld. Daarna toch nog een keer kunnen drukken!

Farmers,
30m 80kg
30m 100kg
2x30m 110kg

Rode farmers, lage pickup. Best dik voor deze farmers

Tyre,
5x3x 400+ band

Heb mezelf aangeleerd om met deze band eerst te rusten op mijn been en dan door te tikken. Laatste set probeerde ik zo explosief mogelijk hem in een keer door te stoten met mijn knie en het lukte. PR! Nu bouwen naar met die techniek reppen op deze band!

Deadlift,
3x120
3x150
3x170
3x190
3x200 Beltless pr.

Yoke,
30m 150kg
15m 250kg
15m 300kg

Hooggooien.
Tot 4,25m geloof ik.

Prowler,
Hoge grip heen lage grip terug
9x30m met 120kg
1x30m 130kg

Dikke training weer!

 

[BJV]

Net even gesquat

10x20
2x5x50
5x60
5x70
5x80
5x90

 

[Paardelul]

Dik die log!

 

[BJV]

Thanks! Eindelijk beste gains op de log zo!

Vandaag weer UB maar wat voelde me lichaam kut... Moe en totaal niet fit. Ondanks dat prima training. Denk nog niet hersteld van zaterdag..

Trx reverse fly,
4x20x

Log clean en pushpress,
5x55
5x65
5x75
5x85
6x90 PR

MP
10x40
10x50
10x60 evenaring pr voelde nog best goed.

Lat pulldown,
10x70
10x80
10x85
10x90

Incline log,
10x65
10x75
10x80
10x85
6x90

Cable row,
15x70
15x80
3x15x90

Dips,
3x15xbw

Framecarry shrugs,
20x70
20x80
20x90

Side Raise en trx triceps supersets,
3x15xfronthold en 3x15x

 

[BJV]

Woensdag ochtend lb thuis in de schuur

Squat,
5x50
5x70
5x90
5x110
3x130
11x140 pr

Kunnen er ook 12 zijn geweest maar was de tel kwijt... Had nog wel door gekund maar heb thuis natuurlijk geen spotter en wil geen risico nemen...

Paused squat,
5x100
5x120
3x5x130 PR

Dik, oud pr was 1x3x130.

Deadlift,
3x100
3x120
3x140
3x3x160

Romanian deadlift,
8x100
8x110
2x8x115

Cable pull trough,
4x15x

Cable crunch,
4x15x

 

[Sanca Saxon]

Dayum, ik moet terug aan de bak eer je me straalhard voorbij vliegt

 

[BJV]

En donderdag ochtend lekker trainen met Frank en Werner!

Trx reverse fly,
4x20

Log clean en pushpress,
5x52,5
5x62,5
5x75
5x85
5x90

Ging weer wat beter dan dinsdag.
Maar nog niet hoe het zou moeten.

MP
10x40
10x45
2x10x50

V-bar pulldown,
10x70
10x80
10x85
10x90
10x95

Bench press
5x40
5x60
5x80
5x90
7x100 evenaring pr
3x110 evenaring pr

Net die rep niet steeds

Chins,
4x10xbw

Trx biceps en band pull apart super set,
4x15x en 4x20x

Was weer gezellig!

 

[BJV]

Dayum, ik moet terug aan de bak eer je me straalhard voorbij vliegt

Haha thanks!
Maar zag een filmpje op Facebook van je deadlift en dat is nog mijlen ver weg voor mij haha!

 

[BJV]

Vandaag een iets mindere training. Was nogal duf, toch wel wat pijntjes van de afgelopen weken denk ik... Maar al met al toch wel weer prima.

Log clean en press,
3x2x75
2x85
2x90
2x95
2x100
2x1x105
3x5x90 vpr

Bij de sets met 105 failde ik steeds een 2de rep.. zat er vandaag niet in.

Yoke farmers medley alles 15m,
250kg, 80kg
270kg, 80kg
270kg, 90kg
300kg, 100kg

Hooggooien,
4,5m 1x pr met deze zak

Deadlift,
3x120
3x150
3x170
2x200
2x210
1x220
Fx230

Ging niet vandaag...

Tyre (licht),
3x10x

Stones op 1,40m,
3x85kg
2x6x110kg pr

Redelijk goede training toch wel!

 

[BJV]

Plan was toch wat rustig aan doen deze week. Na zaterdag toch best wel wat pijntjes maar voelde me dinsdag wel weer goed eigenlijk niet echt veel pijntjes nu alleen weer een beetje zeurige knie..

Dinsdag avond met Werner en Kevin. Mooie training!

Trx reverse fly,
4x20x

Log clean en pushpress
5x55
5x65
5x75
5x85
5x90
5x95 evenaring pr nu wel dik na aldie 5jes. In een goede tijd, mooie snelheid.

Axle strict press,
10x45
10x55
8x55
10x55

V-bar pulldown,
10x70
10x80
3x10x85

Incline log press,
10x65
10x75
10x85
5x95

Wilde gripp cable rows,
5x15x75

Dips,
4x15x

Framecarry shrugs,
20x80
20x90
20x100

Side Raise met Frontgold,
3x20x

Voor me gevoel best een easy training, maar toch dikke gewichten.

 

[BJV]

Gisteravond met Marc en Werner lb

Squat,
10x50
5x70
5x90
5x110
3x130 Beltless
3x140
8x150 pr
1x160

8x150, had met voldoende slaap en alle out zeker 10 kunnen doen. Vrij Easy set nog.

Paused squat,
5x110
5x120
5x130
3x140 pr

Zit meer in

Deadlift tegen banden,
5x70
3x100
3x120
5x3x150

Brian Shaw filmpjes gekeken dus wilde ook weer eens tegen banden deadliften.

Ghr,
4x10xbw

Bulgarian split squat,
3x15x

Cable crunch
3x15x

 

[Booyaka]

Was weer een mannelijke training, sterke repout! En next time wel die 170 pakken baas zit er meer dan dik in

 

[Sanca Saxon]

Je komt wel heel erg dichtbij op squat nu, paused squat deed ik niet zolang geleden 2 x 180 dus dat zul jij vast binnenkort ook wel kunnen

 

[BJV]

170 moet er inzitten!

Nou 2x180 is nog wel mijlen ver weg denk ik. Ben altijd beter in reppen dan in zware singles. Maar zou wel heel dik zijn als ik die kant op kan komen!

 

[BJV]

Net weer UB in de schuur, lange dag vandaag en na werk ook nog ineens heel druk geweest...
De schuur in en pompen, ineens top fit, in 1 uur en nog geen 10 min keihard getraind!

Trx reverse fly,
4x20x

Incline bench press,
10x50
10x60
10x70
8x80
10x70
10x60

V-bar Cable rows,
15x50
15x60
15x70
15x75
15x80

Dumbell shoulder press,
12x22,5
12x25
2x12x27,5

Bent over barbell rows,
15x50
15x60
15x65
15x70

Tijd geleden, blijf lekker.

Bench press,
10x50
10x60
10x70
2x8x80
7x80

Rope curls,
4x15x20

Band pull apart,
4x20x

 

[BJV]

Vandaag events. Gister op werk in mijn vinger gesneden, best diep. Bij de eerste hulp geweest en behandeld. Zat ingepakt in verband en best wel veel pijn. Om het af te maken een tetanus prik in mijn schouder waardoor ik gister me arm niet boven mijn hoofd kreeg... Vanmorgen wel gaan trainen met het idee om wat te pompen ofzo. Gewoon geprobeerd wat ging maar eigenlijk ging alles wel prima. Tijdens het trainen minder last dan verwacht dus toch events gedaan en gewoon voorzichtig gedaan heel erg blij dat dat ging. Hopen dat het snel hersteld nu!

Log clean en press,
2x2x75
2x85
2x90
2x95
4x100 pr
2x3x100 pr

Yoke alles 30 meter,
135
190
240
260
280
300

Hooggooien,
Veel spanning in onderrug en toch heel voorzichtig met duim.
Heb ongeveer 4x2 over 4m gedaan best netjes.

Deadlift,
3x120
3x150
3x170
3x190
6x200 pr
3x3x170

Tyre licht,
4x8x

Prowler,
6x60m 120kg alleen hoge grip gepakt want het was nogal glad.

Toch een dikke training gehad!! Nu hopen op snel herstel en snel geen pijn meer!

 

[Jaap ja]

Haha baas, dat moet een lekker gevoel zijn om gewoon een pr op de log drukken terwijl je de dag van te voren al moeite had je arm boven je hoofd te bewegen. Deadlift ook netjes man.