1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

blast, blast, blast! opweg naar de sap

Discussie in 'Kuurlogs' gestart door vntl, 13 mrt 2016.

Er zijn momenteel 2 gebruikers aanwezig in dit topic (1 lid en 1 gast).
  1. Oscarg
  1. vntl

    vntl Freaky Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    5.690
    Leuk Bevonden:
    5.128
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    10%
    16-06-'17 armen + deadlift (korte training geworden was al dood na deadliften)

    *cgbp:
    20x60
    15x110
    11x120
    9x120

    *deadlift:
    6x120
    6x150
    6x180
    6x190

    *cardio:
    15 minuten steppers

    17-06-'17 delts

    *seated mp:
    20xbb
    20x30
    15x40
    13x50
    12x60
    9x60




    *db side raises:
    25x8
    20x9
    21x10
    15x12
    13x12

    *cable cross rear delts:
    20x10
    20x12.5
    20x20
    14x22.5
    10x22.5

    *cable side raises:
    15x10
    12x10
    12x10

    *cable upright row:
    20x10
    15x15
    15x20
    11x25

    *hanging legg raises:
    3x10

    *cardio:
    10 minuten steppers

    afgelopen maandag na cheat 109.6 vanmorgen terug naar de 109kg
    morgen weer off dieet day.. voel me nu al een fat bastard tbh

    IMG_20170617_095704169.jpg IMG_20170617_095709045.jpg IMG_20170617_095726750.jpg IMG_20170617_095738224.jpg IMG_20170617_095840890.jpg
     
    Pillz, Nootmuskaatje en Skatermarvin vinden dit leuk.
  2. Bosco55555

    Bosco55555 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.497
    Leuk Bevonden:
    2.573
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Als je dood bent wordt het tijd om te gaan rusten :p

    Sterretjes gezien?
     
  3. bodyfreakz

    bodyfreakz Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.352
    Leuk Bevonden:
    217
    Geslacht:
    Man
    Fat bastard?
    In jou hoofd is iets mis :p
    Ziet er goed uit man...die rug!!
     
    Skatermarvin vindt dit leuk.
  4. Skatermarvin

    Skatermarvin Gargantuan Beast

    Berichten:
    33.603
    Leuk Bevonden:
    10.820
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    :exactly:
     
  5. Strive4muscle

    Strive4muscle Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.716
    Leuk Bevonden:
    1.589
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    8%
    Hgh doet veeel meer dan alleen igf 1 piek, idd het spreiden zorgt voor een vetverbrande werking. Maar 1x per dag 8 iu zetten gaat echt niet allemaal in een keer worden opgenomen. Vandaar ook het spreiden alhoewel je met mijn dosering ook met 2x zetten weg zou komen. Volg een beetje een protocol van een ug guru, die ook verschillende bb op pro level heeft gebracht + pro's begeleid. Zie nu wel in waarom het spreiden zoveel benefits heeft, feest wordt nog beter als je er dan nog kleine hoeveelheden slin bij zou doen en pre/en-of post workout de 'grotere' slin dose.
     
  6. TallAndSmal

    TallAndSmal Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    284
    Leuk Bevonden:
    181
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    107kg
    Vetpercentage:
    9%
    Dat laatste ga ik ook nog proberen ooit. Alleen wil ik er eerst achter komen hoe ze dat doen met de vetten die je niet mag eten rond je insuline.
     
  7. Vieze jij

    Vieze jij Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.290
    Leuk Bevonden:
    708
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    126kg
    Vetpercentage:
    14%
    fucking monster ,dit vet% bij 109kg
     
    vntl vindt dit leuk.
  8. vntl

    vntl Freaky Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    5.690
    Leuk Bevonden:
    5.128
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    10%
    toch vind ik me zelf een dikzak :o:roflol:
     
    Skatermarvin en Vieze jij vinden dit leuk.
  9. vntl

    vntl Freaky Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    5.690
    Leuk Bevonden:
    5.128
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    10%
    gewicht vanmorgen was wederom 109kg, vandaag ook weer een off day kwa dieet.
    kcals blijven wederom aankomende week het zelfde (5750 of 5650 een van de 2 te lui om te kijken atm)

    4 punts meting geloof 2/3 weken terug: 7.5% op 104-105kg
    4 punts meting vanmorgen: 8% op 109kg

    al zeg ik zelf 10-11 maar goed maakt ook niet uit, vandaag gaat ook week 4 in van me blast de tijd vliegt helaas :(

    18-06-'17 benen

    *leggpress small:
    15x200
    15x240
    15x280
    15x320
    14x320

    *vertical leggpress(ruk apparaat):
    15x150
    12x180
    12x180

    *single legg leggextensions:
    12x25
    12x25
    12x30
    11x30

    blijft apart maar ik voel de lying legg curl meer in me hamstrings dan de staande single legg

    *single legg standing legg curl:
    15x20
    12x25
    12x30
    12x35

    *squat(cardio hijgen als paard):
    10x100
    10x120
    10x130
    10x140

    *seated kuiten:
    25x70
    20x70
    20x70

    *cardio:
    10 minuten fasted fietsen

    IMG_20170618_134715393.jpg
     
    Pillz en Nootmuskaatje vinden dit leuk.
  10. Vieze jij

    Vieze jij Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.290
    Leuk Bevonden:
    708
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    126kg
    Vetpercentage:
    14%

    lol,ik zag vandaag een figuur in de gym die had het tegenovergestelde ,

    wel aardige ontwikkelde schouders en biceps /triceps,

    maar zichtbaar ongetrainde benen en kuiten (32cm max. ) bij 1.90 cm,

    en dan in korte broek rond paraderen als de king of the gym :roflol:




    trek dan op zijn minst een lange broek aan :laugh:
     
    vntl vindt dit leuk.
  11. Nootmuskaatje

    Nootmuskaatje True natural revalidation Elite Member

    Berichten:
    3.727
    Leuk Bevonden:
    1.843
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    16%
    Wanneer vind jij jezelf geen dikzak:o, bruut fysiek!
     
  12. Jelleggg

    Jelleggg Cool Novice

    Berichten:
    88
    Leuk Bevonden:
    32
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    dan kan ik beter niet men shirt uitdoen als jij dat dik noemt :(
     
  13. Pillz

    Pillz Monstrous Giant Elite Member

    Berichten:
    13.338
    Leuk Bevonden:
    8.208
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    7%
    Heb je al een coach gevonden dikke ecto? :D
     
  14. Alkmaar072

    Alkmaar072 Cool Novice

    Berichten:
    56
    Leuk Bevonden:
    14
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
    Ik ga hem coachen
     
    Jelleggg vindt dit leuk.
  15. Hercules27

    Hercules27 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    408
    Leuk Bevonden:
    88
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    101kg
    Vetpercentage:
    13%
    klopt 8iu is teveel in 1 x maar 5iu underground kan nog maar nu begrijp ik meer waarom jij het zo doet, ik zou het in 1x doen is ook minder moeite.
     
  16. vntl

    vntl Freaky Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    5.690
    Leuk Bevonden:
    5.128
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    10%
    Atm me sportschool houder en dat gaat goed :)
     
    Pillz vindt dit leuk.
  17. Pillz

    Pillz Monstrous Giant Elite Member

    Berichten:
    13.338
    Leuk Bevonden:
    8.208
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    7%
    Waarom zet je niet gewoon 6x per dag 5iu samen met 6x50 iu slin?
    Dat gaat wel werken hoor :D
     
    vntl vindt dit leuk.
  18. vntl

    vntl Freaky Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    5.690
    Leuk Bevonden:
    5.128
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    10%
    :roflol::roflol::roflol::roflol:
     
  19. vntl

    vntl Freaky Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    5.690
    Leuk Bevonden:
    5.128
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    10%
    gisteren me cheatday gehad gok zo rond de 7000k, gewicht was vanmorgen daardoor 109.9kg dus valt mee.

    voor de rest mag ik deze blast niet klagen kwa lethargie of in slaap vallen na eten heb er atm nog helemaal geen last van en voel me top fit, enige side zijn de puffy nippels (vocht er achter) en ik zweet me nu echt de rambam heb het nog warmer als op dnp en zweet me helemaal leeg.. was gisteren een pizza halen bij de pizzeria en iedereen keek me aan alsof ik stervende was zelfs de koks hadden het niet zo warm als mij :roflol:

    19-06-'17 armen

    *cgbp:
    20x60
    15x110
    12x120 - rep meer
    10x120 - rep meer

    *machine preacher curl single hand:
    15x40
    13x45
    11x50
    11x50

    *cable tricep extensions:
    15x25
    12x30
    11x30
    11x30

    -superset bi curl en tri pushdown-

    *cable bicep curl op schuin bankje:
    15x25
    12x25
    11x25
    9x25

    *cable single hand tricep pushdown:
    15x30
    15x30
    15x30
    18x30

    *cardio:
    10 minuten steppers

    beetje epic licht dan lijkt het wat

    IMG_20170619_170437539.jpg

    wat ik 6x eet op een dag (2 meals ipv kip vis) 7de meal is een smoothie met bevroren banaan/appel whey/kaneel.

    IMG-20170619-WA0004.jpeg

    normaal natuurlijk niet die bbq worst en die bbq kip maar he ik zeg nooit nee tegen wat bbq vlees van me collega :P (als ik bulk)
     
  20. vntl

    vntl Freaky Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    5.690
    Leuk Bevonden:
    5.128
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    10%
    @RFFNCK zou je mss die '-' post van me weg kunnen halen.. dat waren dubbele post :-/
     

Deel Deze Pagina