BLAST!..

[User1]

Zwerf al heel wat jaren rond op het forum, veel geleerd, maar nooit veel zin/tijd/geduld om een Log bij te houden.
Nu ik eindelijk is een serieuze cut heb gedaan, me macro's etc ben gaan bijhouden en nu een aardig kuurtje ga beginnen. Is het misschien wel een idee om mezelf gestructureerd te houden.

Vanaf januari langzaam gaan cutten van 116kg op 20%(+) naar huidige 101kg. Nu langzaam me kcal verhogen, zodat ik mooi wat schone massa kan pakken tijdens me kuur.

Ik zat tijdens me cut rond de 2400/2500kcal. Ben mezelf nu dagelijks aan het wegen en als de schaal het zelfde aangeeft of lager, dan verhoog ik met 200kcal (voornamelijk de carbs omhoog). Ik zit momenteel op 3000kcal (Hieronder me schema, tussendoortjes zijn rond 15 en 's avonds rond 21u).

Afgelopen maandag begonnen met mijn kuur die bestaat uit:

wk1-5 Winstrol 60mg ED
wk1-12 Test E 700mg
Tren E 600mg
Mast E 400mg
Bold 750mg

Alles word 2x in de week geprikt op ma en do. Winny 3x per dag(vandaar de 60mg 3x20mg). De bold trek ik misschien nog een aantal weken door icm test, maar dat zie ik tegen die tijd wel.
Heb een behoorlijk kuurverleden en al ervaring met alles hierboven alleen nog niet gecombineerd.

stats zijn nu:
193cm
101,6kg
vp ? 14? zie foto.

[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[User1]

Vanochtend 7u schouders/triceps

Zittend barbellpress
10x bar
10x 40
10x 60
4x6x70

Close grip bench
10x60
10x100
4x6x110

Dips
4x12

Shoulderpress machine
4x12

Side raises
12x10
10x12
10x10
Dropset

Triceps
Het standaard pushdown verhaal, met wat variaties tussen de 8-15 herhalingen

Was toch wel verdomd vroeg!

 

[mucci]

Flinke kuur, maar is zoveel wel nodig?

 

[User1]

Mwah nodig nooit, maar ze hebben allemaal hun voordelen en kon niet kiezen!.

 

[User1]

Vanochtend 102,3kg vermoedelijk vocht van het verhogen van kcal.

 

[040B]

In.

Heftige kuur hoor. Zoveel compounds tegelijk.

 

[User1]

Mast doet niet zoveel, meer om de boel wat vochtvrij te houden. En Winny stopt na een paar weekjes. Dus valt allemaal nog wel mee, als ik hier zo rond kijk

 

[Liempje]

Lekker kuurtje hoor

 

[User1]

Dank u! Voel me alleen net een wijf, flink geciteerd voor mijn doen, dus nu elke ochtend taille meten en gewicht bijhouden, maar neem aan dat ik 3000kcal goed kan hebben zonder vet erbij te plakken. We gaan het zien! Taille is nu 88,5 als die voorbij de 90 zou gaan gooi ik er wel weer wat kcal af.

 

[User1]

Rug/biceps

Chinups

2x8
2x6

High row hammer strength
12x40
12x70
12x100
10x100

Seated row
4x10x87
12x87

Pulldown

12x67
8x77
6x87
Dropset

Cable pullover ss achterkant schoudertjes

4x12

Biceps

Een hoop x een hoop

 

[User1]

Hatsee, vreten ook maar weer besteld. Lekker makkelijk.

 

[Chast]

In.
Benieuwd naar de gains!
Succes!

 

[Skatermarvin]

Dis gonna be good!

Muscle meat is eigenlijk ook niet duur als ik het zo zie!

 

[User1]

We gaan het hopen, eerste keer dat ik me voeding,gewicht,maten alles op orde heb. Met voor mijn doen een laag vp.

Haal me 'werk eten' daar nu een aantal maanden, de kip rijst broccoli, maar dacht volgens mij ben ik veel goedkoper uit als ik alles daar haal. En wekelijks dan me eventuele melk,Brinta etc. Maar zal minder vaak in de supermarkt komen en dus met allerlei onnodige bende thuis komen, althans dat is het idee.

 

[User1]

Wederom 102,3kg. Na hoeveel dagen zouden jullie de kcal verhogen? Ik dacht zelf dat ik tot maandag aankijk en als ik dan nog tussen de 102/103 zit, dat ik dan weer 200kcal up. Wat dan voornamelijk carbs zullen zijn.

Aangezien sommige hier dik op 4000+ zitten, heb ik nog wel een buffertje, aan me eetlust zal het niet liggen. Ik ben vroeger niet voor niets 145kg geweest haha.

 

[User1]

Ff licht de beentjes voor 2e keer deze week, na dagje werk valt het toch altijd tegen.

Squat
10x60
10x80
10x100
10x120
3x3x150 (elke week 5kg verhogen)

Deadliften
10x60
5x100
5x130
5x160
2x195
8x3x160 volgens Ed coan schema

Legpress
3x15

Leg extension
3x15

 

[liftertje]

Leuke log!
verander de titel is man

 

[User1]

oke omdat jij het zegt.

Macro's van gister en vandaag op 3000kcal
K/e/v
364//367/50

 

[Jwdoetookmee]

3 gram aan gear? dayum son!

 

[User1]

3 gram aan gear? dayum son!

Moeite met kiezen! En in mijn ogen is alles behalve de tren en test vrij mild. Wou eerst 1ml test doen (350mg) maar dacht dat is misschien wat weinig tegenover de andere spulletjes.

Goed bezig met je vlogs trouwens, gister een beetje doorheen gespit, te weinig goede Nederlandse youtubers.