Blasten in de schaduw - Training en AAS log

[vntl]

Je anus zeker?

Waar het hart vol van zit, stroomt de mond van over.

 

[ThaWasteland]

Waar het hart vol van zit, stroomt de mond van over.

Donuts

 

[Shadow Project]

Er gaat een wereld voor je open boven de 115.

Als je doelt op snowke90 zijn omschrijving. Dat is nu al herkenbaar en mn pens zit nog niet eens in de weg.
Veters strikken is echt een ramp

echt he! Een mooi voorbeeld;
* Als je schoenveters loszitten, loop je liever door met losse schoenen dan dat je ze vast maakt. Veters strikken gaat alleen maar op de volgende manier:
- stap 1) Adem inhouden, anders zit je buik in de weg
- stap 2) Snel bukken, zodat je het red qua adem maar ook vooral zodat je geen pomp krijgt in je onderrug.
- stap 3) Trek je veters EXTREEM strak aan, want als ze binnen het half uur weer los gaan, moet de ECG klaar gezet worden.
- stap 4) Maak een snelle knoop, gevolgd door een DRIEDUBBELE lus. Zie stap 3!
- stap 5) Adem uit terwijl je omhoog komt. Doe dit rustig, want je hebt flink zuurstof tekort nu.
- stap 6) Zet je handen in je zij om terug op adem te komen.
- stap 7) Als je je lifting belt hebt omgedaan voor het strikken, kan je die best nu afdoen.
- stap 8) Hoop dat niemand je heeft gezien.
- stap 9) Doe een nieuwe trui aan, want je zweet je een ongeluk.

Fatty problems

Je anus zeker?

Van t vele schijten?

Waar het hart vol van zit, stroomt de mond van over.

Ow voor euphorea dus piemels?

Donuts

Ook lekker, maar kcalwise altijd een domper. Na 5 donuts heb je nog honger maar zit je 1500 kcals verder.

Ochtendgewicht: 109.8 kg
Trainingstijd: 1:35 uur
T vrouwtje was mee dus moest beetje rapido, ze moest op tijd op werk zijn.

Verder wel lekkere sessie. Gewichten op bench bewogen alsof ik geen moeite hoefde te doen en alles uit een soort stretch-reflex kwam, heel nice.

#Benchpress
60 x 5
100 x 3
120 x 3
135 x 3 x 2
152.5 x 2 x 5

#SSB Squat
72 x 5
112 x 4
152 x 3
182 x 3
202 x 2 x 3

#Benchpress
90 x 3
110 x 3
125 x 3 x 2
145 x 3 x 5

#Single arm cable row, ironhouse
23.5 x 8
38.5 x 8 x 4

 

[Shadow Project]

https://forum.bodybuilding.nl/topics/de-lat-s-hoog-leggen.428744/#post-10605445
Komende periode zal ik in bovenstaande link mijn trainingen loggen.
AAS zal in dit topic iig bijgehouden worden maar voorlopig ben ik niet van plan iets te wijzigen.
500 test, 300 deca voor nu. Misschien laatste 2 weken richting eind contest ff wat ace erbij proppen

 

[Shadow Project]

Aangezien die contest voorlopig toch nog niet aan de orde is, en ik toch nogsteeds herstellende ben van de rona, ga ik hier maar weer proberen t loggen op te pikken...
Trainingen zit nogsteeds weinig structuur in en is meer kijken hoe het gaat aangezien het per dag gigantisch verschillend is.

AAS wise zit ik op ~400-450 mg test per week, om massaverlies te beperken.

Training vandaag in ironhouse:

Ochtendgewicht: 108.4 kg
Trainingstijd: 1:50 uur

#Benchpress
60 x 6
100 x 6
120 x 5
140 x 5
120 x 9

#Plate loaded legpress 45 deg
103 x 8
153 x 8
203 x 8
253 x 8
293 x 8
333 x 8
373 x 6

#Cable row
77 x 8
97 x 8
117 x 8
127 x 8 x 3

#Flye machine
89 x 10
110 x 10 x 2

#Unilateral leg extensions, plate loaded
20 x 10
30 x 10
40 x 10 x 4

 

[Japio]

Hoe lang is het nu geleden, je rona? En welke klachten ervaar je nog?

 

[psycomantje]

Echt crazy dat dit zo lang kan aanslepen

 

[Shadow Project]

Hoe lang is het nu geleden, je rona? En welke klachten ervaar je nog?

Ruim half jaar nu, was 20 januari positief getest. Voornamelijk vermoeidheid, concentratieproblemen, slechte conditie, benauwdheid, snel veel spierpijn. Heb nu voor mijn doen best een flinke training gedaan dus rest van t weekend zal ik een slappe vaatdoek zijn

Echt crazy dat dit zo lang kan aanslepen

Ja gvd zeg, maar wordt langzaam, beetje bij beetje beter

 

[Japio]

Ruim half jaar nu, was 20 januari positief getest. Voornamelijk vermoeidheid, concentratieproblemen, slechte conditie, benauwdheid, snel veel spierpijn. Heb nu voor mijn doen best een flinke training gedaan dus rest van t weekend zal ik een slappe vaatdoek zijn

Ja gvd zeg, maar wordt langzaam, beetje bij beetje beter

Misschien heb je het al eens genoemd, maar ben je al gevaccineerd?
Observationele studies laten zien dat long covid vaak (sneller) hersteld na vaccinatie.

 

[Shadow Project]

Misschien heb je het al eens genoemd, maar ben je al gevaccineerd?
Observationele studies laten zien dat long covid vaak (sneller) hersteld na vaccinatie.

Ik heb inderdaad mijn Pfizer prik gehad op 1 juli, met onder andere de hoop dat t magisch zou herstellen. Maar helaas

 

[Japio]

Ik heb inderdaad mijn Pfizer prik gehad op 1 juli, met onder andere de hoop dat t magisch zou herstellen. Maar helaas

Twee kans bij nummer 2

 

[Bokito]

Twee kans bij nummer 2

Hij heeft corona gehad dus 1 prik

 

[MrDroeftoeter]

Hij heeft corona gehad dus 1 prik

Dan lieg je toch, krijg je er 2.

 

[hoxyz]

Aansteller, corona is gewoon een griepje.

 

[Shadow Project]

Ochtendgewicht 108.6 kg
Trainingstijd: 1:20 uur

#Squat
70 x 5
120 x 5
150 x 3
170 x 3
190 x 2
200 x 2
170 x 6

#Benchpress
70 x 5
100 x 5
120 x 4
140 x 3
150 x 4
130 x 8

#Pullups
BW x 8 x 3

Assaultbike gekocht dus moest die ff proberen.
5 min met op elke hele minuut 10 seconde allout sprint. Raap me op van de vloer, ik zet dat ding weer te koop

 

[snowke90]

Serieus kak die assault bike ja. Wel ideaal om all out conditioning te doen zonder je gewrichten erg te belasten en een stuk mannelijker/minder saai dan de meeste "gewrichtsvriendelijke" conditioning methodes.

 

[vntl]

Best leuk zo'n assault bike, om naar te kijken dan hé

 

[Shadow Project]

Serieus kak die assault bike ja. Wel ideaal om all out conditioning te doen zonder je gewrichten erg te belasten en een stuk mannelijker/minder saai dan de meeste "gewrichtsvriendelijke" conditioning methodes.

En je kan er natuurlijk ook prima rustige cardio op doen, maar dat sprinten is zogenaamd gezond, maar dit heeft minstens 5 jaar van mn hart af gesnoept.

Best leuk zo'n assault bike, om naar te kijken dan hé

Leuk om mn wijffie op te zien idd

 

[psycomantje]

Ochtendgewicht 108.6 kg
Trainingstijd: 1:20 uur

#Squat
70 x 5
120 x 5
150 x 3
170 x 3
190 x 2
200 x 2
170 x 6

#Benchpress
70 x 5
100 x 5
120 x 4
140 x 3
150 x 4
130 x 8

#Pullups
BW x 8 x 3

Assaultbike gekocht dus moest die ff proberen.
5 min met op elke hele minuut 10 seconde allout sprint. Raap me op van de vloer, ik zet dat ding weer te koop

Ik heb vorige week mijn echo bike verkocht. Top ding maar ging er idd kapot op en zat serieus in de weg voor de PL trainingen

 

[Japio]

En je kan er natuurlijk ook prima rustige cardio op doen, maar dat sprinten is zogenaamd gezond, maar dit heeft minstens 5 jaar van mn hart af gesnoept.

Leuk om mn wijffie op te zien idd

Die ervaring heb ik dus helemaal niet. Ik had ooit een waanidee om op zo'n ding een korte warming up te doen. Na twee minuten was ik helemaal kapot. Zegt die fitnessinstructeur, je hebt die bike nog niet eens aangezet.