MuscleMeat

Blasten in de schaduw - Training en AAS log (1 bezoeker)

Met welke oral moet ik mijn lever verneuken volgende bulk blast?


  • Totaal stemmers
    72

Bezoekers in dit topic

Diepere nachtrust, dus beter herstel en makkelijker qua timing met voeding aangezien hGH minder goed zijn werk kan doen met hoog bloedsuiker + risico op verminderde insuline gevoeligheid die hieruit volgt.
Nu ben ik 's morgens toch fasted en kan ik de vetzuren die hGH vrijmaakt direct gebruiken als "voeding" voor activiteit en het werkt beschermend voor spiermassa in fasted staat. Tijdens de bulk wil ik gewoon weer 's ochtends gaan eten.
Al die details gaan weinig uitmaken uiteindelijk. In een bulk komt je bloedsuiker altijd wel in de weg van je GH injectie. In een cut kan je nog wel met timing (fasted state) spelen maar in een bulk zit je eigenlijk nooit in een fasted state.

Met 2iu verwacht ik ook geen enkele problemen met bloedsuiker. Als je je er toch zorgen om maakt zweren veel mensen bij metformine.

Vergeet ook niet dat er een groot verschil zit tussen endogene GH en exogene GH.
 
Al die details gaan weinig uitmaken uiteindelijk. In een bulk komt je bloedsuiker altijd wel in de weg van je GH injectie. In een cut kan je nog wel met timing (fasted state) spelen maar in een bulk zit je eigenlijk nooit in een fasted state.

Met 2iu verwacht ik ook geen enkele problemen met bloedsuiker. Als je je er toch zorgen om maakt zweren veel mensen bij metformine.

Vergeet ook niet dat er een groot verschil zit tussen endogene GH en exogene GH.
Ben het met je eens dat details weinig uit zullen maken, maar probeer het wel te optimaliseren voor onder andere mijn slaap. Daarbij kom je met direct voor slapen het meest in de buurt van een "fasted" state waarin je GH piekt. Dit aangezien circa 2 uur na een maaltijd je bloedsuiker weer richting normaal hoort te zijn en subcutaan rhGH een piek serumconcentratie heeft circa 4 uur na injectie. Daarbij is mijn laatste maaltijd dan een uur voor de bolus en bestaat uit kwark met noten of pindakaas en dus vrij weinig carbs die bloedsuiker flink zullen doen stijgen en dus gunstiger dan rondom mijn ochtend maaltijd wat vooral veel carbs zal bevatten.

Ben wel van plan om in de bulk eerst naar 2,5 iu te gaan en daarna mogelijk nog naar 3,3 iu. Aangezien het merk dat ik zet overdosed zou zijn moet daar nog een factor ~1,3 over en kom je dus uiteindelijk boven de 4 daadwerkelijke eenheden uit. Bloedsuiker maak ik me nu nog niet druk om verder, heb een suikermetertje en zal gewoon regelmatig mijn fasted suiker meten en aan de hand hier van acteren.
 
Ben het met je eens dat details weinig uit zullen maken, maar probeer het wel te optimaliseren voor onder andere mijn slaap. Daarbij kom je met direct voor slapen het meest in de buurt van een "fasted" state waarin je GH piekt. Dit aangezien circa 2 uur na een maaltijd je bloedsuiker weer richting normaal hoort te zijn en subcutaan rhGH een piek serumconcentratie heeft circa 4 uur na injectie. Daarbij is mijn laatste maaltijd dan een uur voor de bolus en bestaat uit kwark met noten of pindakaas en dus vrij weinig carbs die bloedsuiker flink zullen doen stijgen en dus gunstiger dan rondom mijn ochtend maaltijd wat vooral veel carbs zal bevatten.

Ben wel van plan om in de bulk eerst naar 2,5 iu te gaan en daarna mogelijk nog naar 3,3 iu. Aangezien het merk dat ik zet overdosed zou zijn moet daar nog een factor ~1,3 over en kom je dus uiteindelijk boven de 4 daadwerkelijke eenheden uit. Bloedsuiker maak ik me nu nog niet druk om verder, heb een suikermetertje en zal gewoon regelmatig mijn fasted suiker meten en aan de hand hier van acteren.
Voor slaap en herstel is pre-bed natuurlijk het meest voor de hand liggend.

Wat GH en carbs (insulin spike) met elkaar doen is erg lastig. Logischerwijs zou ik denken dat als je bloedsuiker na 2 uur post-meal weer normaliseert, en na 4 uur piekt je GH, dat het dus prima samen kan. De GH piekt zodra je meal allang is verwerkt, dan zou het niet al teveel in weg moeten zitten denk ik.

In een bulk zou GH rondom je workout ook een gunstig effect moeten hebben:
00:00 GH injectie
02:00 Workout
03:00 - 04:00 postworkout meal + GH piek
 
Oh en ik maak echt zieke slaapgains door GH, was ik nog even vergeten te melden. En dat is met 's morgens pinnen, in de bulk ga ik het pre bed zetten.

2022-01-25
@ 106.6 bw

#HS iso-lateral bench press

20 x 6
40 x 5
60 x 7 (rep 8 fail)
50 x 9

#HS iso-incline press
40 x 5
60 x 5
50 x 8 (rep 9 fail)

#Flye machine
82 x 8
103 x 5
124 x 6
103 x 10 x 2
103 x 9

#cable overhead tricep extensions
60 x 8
80 x 4
100 x 3
110 x 6
90 x 10

#Y-raise
10 x 10
12 x 12 x 3

#cable triceps extensions, single arm
23 x 12
31 x 10
Eerste weken en eigenlijk nu nog steeds slaap ik idd ook beter en ook overdag kon ik zo in slaap vallen
 
Voor slaap en herstel is pre-bed natuurlijk het meest voor de hand liggend.

Wat GH en carbs (insulin spike) met elkaar doen is erg lastig. Logischerwijs zou ik denken dat als je bloedsuiker na 2 uur post-meal weer normaliseert, en na 4 uur piekt je GH, dat het dus prima samen kan. De GH piekt zodra je meal allang is verwerkt, dan zou het niet al teveel in weg moeten zitten denk ik.

In een bulk zou GH rondom je workout ook een gunstig effect moeten hebben:
00:00 GH injectie
02:00 Workout
03:00 - 04:00 postworkout meal + GH piek
Naar precies zo'n protocol heb ik ook zitten kijken;
T=00:00 maaltijd + direct daarna hGH bolus
T=02:00 training
T=04:00 PWO maaltijd.
Maar aangezien mijn training om 05:30 a 06:00 's ochtends is, heb ik weinig zin om om 3:30 op te staan voor ontbijt+bolus :roflol:
Voor later op de dag zou ik persoonlijk precies dat protocol hanteren maar ik prefereer mijn training te doen vóór werk.
 
Naar precies zo'n protocol heb ik ook zitten kijken;
T=00:00 maaltijd + direct daarna hGH bolus
T=02:00 training
T=04:00 PWO maaltijd.
Maar aangezien mijn training om 05:30 a 06:00 's ochtends is, heb ik weinig zin om om 3:30 op te staan voor ontbijt+bolus :roflol:
Voor later op de dag zou ik persoonlijk precies dat protocol hanteren maar ik prefereer mijn training te doen vóór werk.
Als je zo vroeg traint dan haal je daar inderdaad geen winst uit :D
 
Volgens mij maakt het allemaal bar weinig uit zolang je het maar binnen krijgt.
Dat is inderdaad veruit het belangrijkste, maar zijn wel aantal randzaken waar je rekening mee kan houden imo, is het niet gainswise dan wel healthwise.
 
2022-01-26
@ 106.5 bw

Surprise surprise, mijn onderrug doet nog wat moeilijk dus even geen RDL en gewone leg press vervangen voor unilaterale leg press/hip press, veel minder druk op onderrug hiermee en eigenlijk wel chille beweging dus hou deze er gewoon in zodat ik mn onderrug niet onnodig ga taxen.
Niet bijzonder veel gedaan maar mijn benen voelen nu echt al helemaal gefrituurd :roflol:

#HS uni-lateral leg press

45, 65 x 8
105 x 5
130 x 10
145 x 9
120 x 10

#nautilus plate loaded leg extension
50 x 8
80 x 5
110 x 10
95 x 11

#Nautilus prone leg curl
50 x 8
64 x 5
77 x 3
84 x 8
71 x 11

#Seated calfraise
60, 75 x 10
90 x 5, 4, 4, 3 (20 sec rust)
 
Vond die uni lateral leg press wel een geinige machine toen ik in een gym trainde waar ze die hadden. Je kan echt vol tot failure gaan zonder gecrusht te worden oid en het is echt puur quad. Ik deed altijd die stoel waar je op zit helemaal naar voren en dan je voet zo laag mogelijk op dat platform, met squat shoes gaat dat goed.
 
Vond die uni lateral leg press wel een geinige machine toen ik in een gym trainde waar ze die hadden. Je kan echt vol tot failure gaan zonder gecrusht te worden oid en het is echt puur quad. Ik deed altijd die stoel waar je op zit helemaal naar voren en dan je voet zo laag mogelijk op dat platform, met squat shoes gaat dat goed.
Ja dat is inderdaad echt fucking chill, als je faalt maakt het niet uit. Een van de weinige low risk compound oefeningen voor benen. Op een gewone legpress/hacksquat of met een barbell ben je gewoon fucked. Dat is de voornaamste reden dat ik deze er nu zeker in ga houden. Ik voerde ze precies zo uit, stoel ministukje naar achteren omdat ik met mijn lange stelten er anders niet tussen pas en dan zonder squatschoenen omdat de flexie in mijn enkels prima is en dus gewoon met mn allstars gaat.
 
2022-01-28
@ 106.7 bw

Schijt irritant dat al de hele week m'n gewicht blijft hangen en ik me aardig slap voel, vandaag maar even iets meer kcals eten.

#Nautilus Xpload compound row
50, 80 x 6
115 x 3
135 x 7
115 x 9
Wel rip dat ie nu eigenlijk zo goed als uitgespeeld is, kan een 15 kg plate vervangen voor een 20 kg plate maar dat is het dan ook wel...
Volgende keer kijken of ik met 25 kg plates, die wat dikker zijn toch meer kan laden.

#HS high row
40, 60 x 5
80 x 7
90 x 7
70 x 11

#Cable row wide grip
52 x 8
66 x 8
79 x 5
93 x 8 x 3

#Rear delt flye machine
61, x 6
75 x 6
89 x 5
103 x 7
89 x 10

#Strict cable curls w/ straight bar
60 x 6
80 x 5
100 x 5
80 x 10
 
2022-01-29
@ 105.8 bw


Niet supergeweldige training. Kom ik tot overmaat van ramp ook nog MrDroeftoeter tegen :(


#HS iso-lateral bench press
20, 40 x 5
60 x 7
50 x 9

#HS iso-incline press
40 x 5
60 x 3 x 2 beide 4e rep fail watsdip
50 x 8 fail op 9

#Flye machine
68 x 5
89, 117 x 4
134 x 10, 7, 7

#Db side raises
10 x 8
12 x 5
14 x 12
12 x 11

#cable overhead tricep extensions
60 x 8
90 x 4
110 x 6
90 x 11

#Triceps pushdown w/ rope
23 x 8
32 x 8 x 3
 
105kg, bro het is tijd om te bulken dit kan niet meer
I know man, maar nog altijd veel te dik :(

2022-01-31
@ 106.4 bw


Gisterenavond reageerde mn buik niet zo best op de lasagne, buikkrampen en vervolgens hele nacht buikpijn met goeie dampoes. Hou ook ineens vocht vast oid want had flink slapende handen en gewicht is omhoog. Hierdoor had de training ook wel beter gekund.

Morgen weer beter.

#Matrix hack squat
98, 148, 198 x 5
248 x 3 ongemakkelijke oefening, volgende keer Hammer Strength V-squat proberen.

#HS uni-lateral leg press
50, 100, 120 x 6
100 x 10

#nautilus plate loaded leg extension
40, 80 x 5
110 x 9
95 x 11

#Nautilus prone leg curl
57, 71 x 6
84 x 9
77 x 8

#Seated calfraise
40 x 6
65 x 5
90 x 5 x 4
 
2022-02-01
@ 105.5 bw


Gewicht weer beetje op peil, ondanks gisteren iets meer gegeten. Delts lijken ineens stuk meer te poppen, mag niet klagen over mijn fysiek op het moment :D

#Nautilus Xpload compound row

50 x 8
75 x 5
100 x 4
125 x 3
145 x 5
125 x 9

#HS high row
30 x 6
65, 85 x 3
95 x 7
85 x 9

#Cable row
79 x 8
100 x 4
127 x 6
113 x 9

#Rear delt flye machine
68 x 5
89 x 4
103 x 7
89 x 11

#Strict cable curls w/ straight bar
50 x 6
80 x 5
100 x 7
80 x 8
 
Je kunt hier natuurlijk nog altijd technieken toepassen als meer TUT of elke rep onderin 1 sec vasthouden. Je bent nu toch een ekte bodybuilder.
Ja dat wordt inderdaad vanaf begin bulk het plan, gewicht omlaag en meer op TUT door middel van onderin vasthouden, langzaam excentrisch etc.
Vandaag namelijk met 25 kg plates geprobeerd en 145 kg per kant was de ultieme max :(
 
2022-02-03
@ 105.9 bw

#HS iso-lateral bench press

20 x 8
40 x 4
50 x 3
60 x 6 (7e fail)
50 x 8

#HS iso-incline press
40, 50 x 4
60 x 5 (6e fail)
50 x 6

#Flye machine
89 x 5
110 x 4
131, 110 x 9

#Db side raises
10 x 6
14 x 12, 10, 9

#cable overhead tricep extensions
70 x 6
90 x 4
110 x 8
90 x 12

#cable triceps extensions, single arm
27, 32 x 10
37 x 7
 
2022-02-04
@ 105.7 bw


hoxyz heeft een skimma gemaakt voor mij aangezien hij ongeveer elke bodybuilder op de voet volgt en daaruit aardig heeft af kunnen leiden welke oefeningen, reps etc zij volgen.
Komende paar dagen de oefeningen uittesten en dan vanaf de bulk deze serieus draaien.
Ik loop nu gek in ieder geval :roflol:

#Nautilus hip adduction

36 x 10
50 x 8
64 x 5
77 x 12
64 x 16

#Nautilus plate loaded leg extension
40 x 5
70 x 4
100 x 6
120 x 8
90 x 10 Helemaal verzuring.

#Matrix hack squat
98 x 6
148 x 5
198 x 6 x 2 Wat verschillende foot placements geprobeerd met m'n lifters aan maar nog komen m'n hakken los. Deze gaat er dus definitief uit.

#HS uni-lateral leg press
40, 65 x 5
90 x 8
115 x 11

#Seated calfraise
50 x 6
80 x 12
80 x 6 x 5
 
Back
Naar boven