XXL Nutrition

Blessure arm


Bezoekers in topic

joostd

Huge Freak
Lid geworden
26 apr 2012
Berichten
9.695
Waarderingsscore
1.725
Lengte
1m84
Massa
72kg
Vetpercentage
11%
Yoyo. twee maanden geleden een blessure opgelopen aan me arm, na flink wat rust dacht ik er vanaf te zijn. tis alleen nu weer terug :(

pijn zit bij het pijltje Brachialis:
bicepa.gif


Zat te denken om volgende week weer fysio te gaan en weekje rust te houden, iemand ideetjes voor sneller herstel?

EDIT: http://www.buildmybody.nl/blessures/biceps-blessures-ontstoken-en-beschadigde-aanhechting/

Lees hier dat ijs en bijvoorbeeld compressie verband goed werken?
 

Gymz

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
19 jan 2013
Berichten
1.615
Waarderingsscore
161
Lengte
1m90
Massa
93kg
Vetpercentage
15%
Bij welke bewegingen heb je pijn? Enkel op die plaats of trekt het ook naar ergens anders? Zit alvast sterk in de buurt van een tenniselleboog.
 

ovosnovo

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2010
Berichten
11.351
Waarderingsscore
2.371
Lengte
1m91
Massa
124kg
Waarschijnlijk triggerpoint en verminderde doorbloeding of ontsteking oid. Je zou een paar dagen ibuprofen of diclofinac kunnen slikken of de pijnlijke punt masseren met je duim. Verder goed opwarmen, full rom doen en niet te zwaar gaan en veel herhalingen maken.
 

joostd

Huge Freak
Lid geworden
26 apr 2012
Berichten
9.695
Waarderingsscore
1.725
Lengte
1m84
Massa
72kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Ibuprofen is toch alleen pijnremmend?

En de pijn zit alleen daar, voel het alleen met trainen en de dag erna is het weg
 

ovosnovo

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2010
Berichten
11.351
Waarderingsscore
2.371
Lengte
1m91
Massa
124kg
Ibuprofen is toch alleen pijnremmend?

En de pijn zit alleen daar, voel het alleen met trainen en de dag erna is het weg

Ook ontstekingsremmend. Maar kijk er mee uit, zijn niet al te best voor je.
 

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.316
Waarderingsscore
6.029
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
Masseren en warm houden kan helpen indd. Nsaids ook wel maar zijn erg slecht voor je maag.
even rust geven misschien. .?
 

joostd

Huge Freak
Lid geworden
26 apr 2012
Berichten
9.695
Waarderingsscore
1.725
Lengte
1m84
Massa
72kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Masseren en warm houden kan helpen indd. Nsaids ook wel maar zijn erg slecht voor je maag.

even rust geven misschien. .?


Ja dat heb ik in het verleden ook al gedaan, heb toen een maand minimaal getraind. Wil alleen niet weer een maand niet trainen
 

ovosnovo

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2010
Berichten
11.351
Waarderingsscore
2.371
Lengte
1m91
Massa
124kg
Ja dat heb ik in het verleden ook al gedaan, heb toen een maand minimaal getraind. Wil alleen niet weer een maand niet trainen

Aangezien je toch dikke doekoes maakt met je nieuwe baantje kun je ook langs een dry needling man gaan. Als het een triggerpoint is dan ramt hij er een naaldje in en is het na een dag weer over.
 

joostd

Huge Freak
Lid geworden
26 apr 2012
Berichten
9.695
Waarderingsscore
1.725
Lengte
1m84
Massa
72kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Aangezien je toch dikke doekoes maakt met je nieuwe baantje kun je ook langs een dry needling man gaan. Als het een triggerpoint is dan ramt hij er een naaldje in en is het na een dag weer over.

dafuq is een triggerpoint?
 

joostd

Huge Freak
Lid geworden
26 apr 2012
Berichten
9.695
Waarderingsscore
1.725
Lengte
1m84
Massa
72kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
Spierverkleving, dat zei ik in me eerste post in dit topic toch ook al?

oh, ik denk eerder dat het gewoon overbelast is geweest, ben een flinke tijd geleden echt teveel gaan trainen, toen is me blessure opgekomen, sindsdien heb ik er last van
 

Daantje Groot

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 jan 2009
Berichten
2.900
Waarderingsscore
147
Lengte
2m
Ja dat heb ik in het verleden ook al gedaan, heb toen een maand minimaal getraind. Wil alleen niet weer een maand niet trainen


Overbelasting blessures zijn een bitch. Wellicht dat je niet helemaal hoeft te stoppen maar moeten minderen zal je zeker (afhankelijk van hoe hoog je belastbaarheid is). Als er 1 fout is die je bij dit soort blessures kan maken, is het onverminderd doortrainen.

Wat dat betreft is er ook niks qua fiez an sich (compressie, kou, warmte, massage etc.), tenzij daar duidelijk indicatie voor is, wat die periode significant kan verminderen.
 

joostd

Huge Freak
Lid geworden
26 apr 2012
Berichten
9.695
Waarderingsscore
1.725
Lengte
1m84
Massa
72kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
Maandag de fysio maar is bellen, me baas kent ook nog een goede prikker, maybe dat hij er naar kan kijken :(
 

joostd

Huge Freak
Lid geworden
26 apr 2012
Berichten
9.695
Waarderingsscore
1.725
Lengte
1m84
Massa
72kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Afspraak bij de fysio gemaakt voor vanavond, zal wel een dikke shitstorm over me heen krijgen :roflol:

Anyways, ik heb besloten tijdelijk maar even rustig aan te doen, en even een lichte cut te beginnen, dus waarschijnlijk -300 kcal door cardio.

half uurtje kracht, half uurtje cardio, isolatie oefeningen even helemaal overslaan en niet max tillen.
 

ovosnovo

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2010
Berichten
11.351
Waarderingsscore
2.371
Lengte
1m91
Massa
124kg
sportfysio dryneedlingfysio?
 

joostd

Huge Freak
Lid geworden
26 apr 2012
Berichten
9.695
Waarderingsscore
1.725
Lengte
1m84
Massa
72kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
sportfysio dryneedlingfysio?

sportfysio, maar die fysiopraktijk kan ook dryneedling (zag flyertje liggen in wachtkamer). Zal vanavond wel eens zien.
 

joostd

Huge Freak
Lid geworden
26 apr 2012
Berichten
9.695
Waarderingsscore
1.725
Lengte
1m84
Massa
72kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
Gisteren fysio gehad, volgens hem is het geen ontsteking omdat ik er overdag geen last van heb, ook bij bepaalde bewegingen niet. volgens hem moet ik gewoon even rustig weer gaan opbouwen en nog twee 2x fysio en et zou over moeten zijn.
 

michael9191

Novice
Lid geworden
8 feb 2021
Berichten
1
Waarderingsscore
0
Lengte
1m79
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Hey Joost, ik heb hier nu ook last van en heb geen idee wat het is. Kan er weinig tot niets over vinden, ben al bij fysio, huisarts geweest en zelfs een MRI scan laten maken maar er komt geen resultaat uit. Loop nu al zo´n 9 maanden met deze klacht. Hoe ben jij hier vanaf gekomen? hoop op een reactie ook al is dit van bijna 7 jaar geleden en ben je misschien niet meer actief. Mvg Michael.
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
18.057
Waarderingsscore
26.758
Hey Joost, ik heb hier nu ook last van en heb geen idee wat het is. Kan er weinig tot niets over vinden, ben al bij fysio, huisarts geweest en zelfs een MRI scan laten maken maar er komt geen resultaat uit. Loop nu al zo´n 9 maanden met deze klacht. Hoe ben jij hier vanaf gekomen? hoop op een reactie ook al is dit van bijna 7 jaar geleden en ben je misschien niet meer actief. Mvg Michael.

Ook last van gehad. Beetje omheen proberen te trainen en het de tijd geven. Bij mij duurde het ook maanden voordat het weg was. Het komt ook eens in de zoveel tijd weer terug.
 

RonReves

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
2.871
Waarderingsscore
2.618
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vetpercentage
18%
Proneted curls hebben mij er van af geholpen. En bij bi- curl niet helemaal strekken scheelt ook.

Wel een oud topic....
 

Naar boven