Mitch19
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 jan 2019
- Berichten
- 58
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Enige tijd geleden heb ik wegens te intensief/te zwaar trainen van mijn biceps en triceps een tennisarm blessure opgelopen. Hierover heb ik destijds op het forum een topic geplaatst. Aangezien dit een enorm hardnekkige blessure was (welke nu gelukkig genezen is) ben ik wat voorzichtiger met mijn triceps maar vooral met mijn biceps trainingen.
Aangezien ik graag wat grotere armen zou willen hebben, train ik thuis op de tussenliggende (rust)dagen (ik fitness full body workout op di, do en za) met 2 dumbbells van 15kg mijn biceps dmv concentration bicep curl 5x8x15kg, tricep kickback voor mijn triceps (5x8x10kg), en one arm dubbell row 5x12x15kg en Arnold press 5x8x15kg voor mijn schouders.
Nu merk ik dat er wederom pijntjes in mijn armen optreden bij concentration bicep curl, waarbij ik een knijpbeweging maak in de dumbbells.
Volgens diverse berichten zou dit een goede workout moeten zijn om aan mijn zichtbare biceps te bouwen, maar loop ik nu niet weer het risico de tennisarm blessure terug te krijgen?
p.s. Mocht iemand tips hebben welke oefening uit te voeren om effectief dagelijks aan mijn biceps te bouwen zonder blessures op te lopen dan zijn tips van harte welkom!!
Gr. Mitch
Aangezien ik graag wat grotere armen zou willen hebben, train ik thuis op de tussenliggende (rust)dagen (ik fitness full body workout op di, do en za) met 2 dumbbells van 15kg mijn biceps dmv concentration bicep curl 5x8x15kg, tricep kickback voor mijn triceps (5x8x10kg), en one arm dubbell row 5x12x15kg en Arnold press 5x8x15kg voor mijn schouders.
Nu merk ik dat er wederom pijntjes in mijn armen optreden bij concentration bicep curl, waarbij ik een knijpbeweging maak in de dumbbells.
Volgens diverse berichten zou dit een goede workout moeten zijn om aan mijn zichtbare biceps te bouwen, maar loop ik nu niet weer het risico de tennisarm blessure terug te krijgen?
p.s. Mocht iemand tips hebben welke oefening uit te voeren om effectief dagelijks aan mijn biceps te bouwen zonder blessures op te lopen dan zijn tips van harte welkom!!
Gr. Mitch
Laatst bewerkt: