XXL Nutrition

Blessurepreventie bij Shoulder Press en Cable Row


Bezoekers in topic

Bzar

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 okt 2007
Berichten
1.369
Karma
8
Lengte
1m81
Massa
80kg
Vetpercentage
13%
Hoe kan ik het beste voorkomen dat ik een blessure oploop bij deze oefeningen?



Alvast bedankt en liever geen lolbroeken die zeggen dat je dan de oefening niet doen moet.
 

Arconis

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 aug 2007
Berichten
344
Karma
7
Betreffende de shoulder press, misschien komt het omdat je te veel andere oefeningen die je schouders belasten erbij doet?

Zo deed ik een lange tijd terug naast shoulder press ook regelmatig upright rows. Kreeg na een tijdje hierdoor bij het shoulder pressen al snel steken in mn schouders.

Later ben ik overgestapt op alleen nog maar shoulder press en heb geen er nu geen last meer van tijdens het pressen.
 

Ano_1986_2

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 apr 2006
Berichten
2.663
Karma
40
Upright row is niet goed voor schouders.
Is gewoon eenmaal zo. Als je een zwakke schouder hebt, doe hem dan beter niet!

Wat betreft shoulderpress: liever duwen voor het gezicht, dan een shoulderpress behind neck. Er is niets slechter of zware gewichten omhoog duwen startende van achteren in de nek.

Doe in die oefening liever met iets minder kg's en mooi geconcentreerd uitgevoerd dan dat je echt moet gooien met de gewichten. Probeer ook een partner te strikken die de zware gewicht kan in je handen leggen terwijl je in de boven gestrekte positie al verkeerd. Want het is ook die beginfase om die gewichten om hoog te sukkelen dat ook zeer slecht is.
 

Arconis

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 aug 2007
Berichten
344
Karma
7
Ik sprak ook over het verleden he, doe die die oefening nu al lang niet meer :P.
 

Naar boven