MuscleMeat

Blijvend afvallen

Users who are viewing this thread

sanasoufi

Cool Novice
Lid geworden
28 sep 2021
Berichten
112
Karma
20
Lengte
1m56
Massa
43kg
Vetpercentage
10%
Hi allemaal,

Voor degenen die mij niet kennen sinds 24 september 2021 kamp ik met een chronische hoogstwaarschijnlijk ongeneeslijke klik in mijn keel.

Hierdoor ben ik in een week tijd van 82 kilo naar 76,5 kilo gegaan. Ik ben 1.56 meter. 🧚‍♀️

Ja, hoax, puur vocht en spieren, maar als ik aan de weightcare of modifast ging, was ik in 11 dagen hetzelfde kwijt.

MAAR ongeacht of de klik weggaat of niet en de huisarts mij morgen toezegt dat ik gewoon kan eten, wil ik die kilo's er niet meer bij. Alleen ook niet verder zo snel afvallen. Ik voel mij beter fysiek dan een 1,5 week geleden. Geen gezwollen enkels meer, geen opgezette buik etc.

Gisteren gaf ik in een topic aan wat ik de afgelopen dagen heb gegeten. Volkorenbrood + makreel vooral. Wel genoeg water.

Iemand suggesties wat ik kan eten om ongeveer een kilo per week blijven af te vallen?
 

BB_

💪
Elite Member
2x Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
22.328
Karma
37.196
Lengte
1m89
Massa
109kg
Minder.
 
  • Haha
Waarderingen: Pren

ak

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
608
Karma
853
Lengte
1m80
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
Hi allemaal,

Voor degenen die mij niet kennen sinds 24 september 2021 kamp ik met een chronische hoogstwaarschijnlijk ongeneeslijke klik in mijn keel.

Hierdoor ben ik in een week tijd van 82 kilo naar 76,5 kilo gegaan. Ik ben 1.56 meter. 🧚‍♀️

Ja, hoax, puur vocht en spieren, maar als ik aan de weightcare of modifast ging, was ik in 11 dagen hetzelfde kwijt.

MAAR ongeacht of de klik weggaat of niet en de huisarts mij morgen toezegt dat ik gewoon kan eten, wil ik die kilo's er niet meer bij. Alleen ook niet verder zo snel afvallen. Ik voel mij beter fysiek dan een 1,5 week geleden. Geen gezwollen enkels meer, geen opgezette buik etc.

Gisteren gaf ik in een topic aan wat ik de afgelopen dagen heb gegeten. Volkorenbrood + makreel vooral. Wel genoeg water.

Iemand suggesties wat ik kan eten om ongeveer een kilo per week blijven af te vallen?
Afvallen = onder onderhoud eten

Tip:
Veel volume, weinig calorieën zoals groente/ fruit/ mager vlees
Zoek uit welk eten meer verzadigd is toz van ander eten bijv. Aardappels vullen meer dan rijst.

Probeer bloemkool/brocolli rijst 400gr = 200kcal
Saus van xxl 100ml 30kcal etc etc etc

Creatief zijn ✌️
 

SvP0501

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
5 jul 2015
Berichten
1.961
Karma
2.004
Lengte
1m85
Massa
83kg
Vetpercentage
13%
Door je zelf aangepraatte ANGST eet je minder en dus val je af . Zolang die aangepraatte aandoening je leven beheerst eet je niet genoeg .
 

Frankje

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2004
Berichten
356
Karma
309
Lengte
1m75
Massa
120kg
Vetpercentage
18%
Hi allemaal,

Voor degenen die mij niet kennen sinds 24 september 2021 kamp ik met een chronische hoogstwaarschijnlijk ongeneeslijke klik in mijn keel.

Hierdoor ben ik in een week tijd van 82 kilo naar 76,5 kilo gegaan. Ik ben 1.56 meter. 🧚‍♀️

Ja, hoax, puur vocht en spieren, maar als ik aan de weightcare of modifast ging, was ik in 11 dagen hetzelfde kwijt.

MAAR ongeacht of de klik weggaat of niet en de huisarts mij morgen toezegt dat ik gewoon kan eten, wil ik die kilo's er niet meer bij. Alleen ook niet verder zo snel afvallen. Ik voel mij beter fysiek dan een 1,5 week geleden. Geen gezwollen enkels meer, geen opgezette buik etc.

Gisteren gaf ik in een topic aan wat ik de afgelopen dagen heb gegeten. Volkorenbrood + makreel vooral. Wel genoeg water.

Iemand suggesties wat ik kan eten om ongeveer een kilo per week blijven af te vallen?
Ik weet niet hoe oud je bent maar kan je niet nog een kleine 18-20cm groeien?
 

Fable

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
4 okt 2006
Berichten
4.122
Karma
1.097
Lengte
1m80
Massa
98kg
Iemand suggesties wat ik kan eten om ongeveer een kilo per week blijven af te vallen?
Dan val je 52kilo af in een jaar, dat is wel een beetje veel denk ik.

Ik zou het makkelijker aanpakken.
Iets minder snacks en snoep eten en ook iets meer op je kcals letten, dan eet je ~100kcals minder per dag
Iets meer bewegen, een half uur wandelen per dag levert je ook al 100kcals op

Dan heb je een tekort van 200kcals, een jaar lang is dan 70000kcals, wat weer 10kg gewicht is. Afvallen is zo simpel en makkelijk

PS. als je geen zin hebt om te lopen, gewoon nog 100kcals minder eten die dag.
 

Naar boven