Beeschten van het goede leven:
vandaag en gister 2 lekkere trainingen gedaan en hierbij de uitwerking:
Bench (doel was 6x4xzoveel mogelijk)
Ben dit weer aan het opbouwen en dit gaat verdomde snel qua progressie, dus vooraf heb ik wel een doel, maar stel het bij als het te makkelijk gaat.
Dit ging dus best fantastisch haha, laatste set gewisseld voor twee 1rm pogingen.
20 x 40kg alle grips en standen
8 x 60kg
6 x 80kg
werksets:
4 x 85kg eitje
4 x 90kg eitje
4x 95kg eitje
4x 100kg eitje
4x 105kg nouja zeg, ging gewoon
1x 110kg eitje
1x 120kg Yeah!!Zie filmpje
Kont op de bank, bar path in orde, grip iets smaller dan voorheen.
3 rugoefeningen gedaan, maar niet noemenswaardig
En nog brede dips met 10, 20, 30 en 35 kg eraan.
Vandaag Schouders en benen
5x5 setje Dumbell shoulder press:
12 x 14kg
8 x 20kg
5x 26 kg
5x 30kg
5x 32kg
5 x 34kg
5 x 36kg Damn, niet verwacht!
Verder legpress, extensions en kuiten, front en side raises voor schouders en klaar.
Dit gaat lekker!!!