- Lid geworden
- 10 dec 2008
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
Hey allen
Ik ben skinny fat en wil afvallen want heb (denk ik) 24% vet.
In kledij zie ik er dus normaal uit maar daaronder schuilt een waist van 94 cm.
Daarom wil ik een voedingsschema maken volgens de macro's en de calorieën die ik nodig heb.
Maar als ik de formule voor Bmr wil gebruiken, moet ik als lichaamsgewicht de vetvrije massa ingeven of mijn totale gewicht?
En welke verhoudingen zou ik gebruiken bij de macro's? Ik vind het moeilijk te beslissen hoe ik het zal indelen want overal zie je verschillende adviezen. Ik wil het zo correct mogelijk doen, vandaar.
K=50 20 40?
E= 30 50 35?
V= 20 30 25?
Ik ben voorlopig nog niet serieus bezig met trainen. Enkel om de twee dagen curls en bench press.
Voor de rest een zeer inactief leven.
Ik wil in ieder geval eerst van die afschuwelijke lovehandles af door te beginnen met een goede etensstijl.
Alvast bedankt!
Ik ben skinny fat en wil afvallen want heb (denk ik) 24% vet.
In kledij zie ik er dus normaal uit maar daaronder schuilt een waist van 94 cm.
Daarom wil ik een voedingsschema maken volgens de macro's en de calorieën die ik nodig heb.
Maar als ik de formule voor Bmr wil gebruiken, moet ik als lichaamsgewicht de vetvrije massa ingeven of mijn totale gewicht?
En welke verhoudingen zou ik gebruiken bij de macro's? Ik vind het moeilijk te beslissen hoe ik het zal indelen want overal zie je verschillende adviezen. Ik wil het zo correct mogelijk doen, vandaar.
K=50 20 40?
E= 30 50 35?
V= 20 30 25?
Ik ben voorlopig nog niet serieus bezig met trainen. Enkel om de twee dagen curls en bench press.
Voor de rest een zeer inactief leven.
Ik wil in ieder geval eerst van die afschuwelijke lovehandles af door te beginnen met een goede etensstijl.
Alvast bedankt!
