- Lid geworden
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Vorig jaar heb ik tegen mezelf gezegd dat ik dit jaar mee moest doen, dus hier ben ik.
Ik ben Bob, 23 jaar, en ik doe vanaf mijn 18e aan krachtsport, vanaf mijn 20e wat aan mijn voeding gaan werken en zo van 63 kg naar mijn huidige gewicht gewerkt. Ik heb onlangs een fulltime baan gekregen (na het halen van mn diploma een tijdje verschillende dingen samen gedaan) en ik merk dat voeding nu toch wel lastiger is, dmv het meedoen aan deze contest hoop ik mezelf wat harder te pushen om alles strikt te krijgen. Over voeding gesproken, ik ben vegetarier. Bij sommige dingen een voordeel, maar vooral een nadeel. Naast krachtsport doe ik sinds kort taekwondo trainingen erbij op dinsdag, en mijn andere hobby is luidsprekers ontwerpen.
Stats bij start:
181cm lang, 87kg zwaar, 11%bf.
Doel eind juli:
81 a 82 kg, 5 a 6%bf
Ik wil echt ****ing droog worden, en dat ik in tshirt kleiner ga lijken zal even pijn doen, maar die 6% MOET ik halen, ik wil zieke definitie, ik wil kijken hoe ver ik kan gaan, alles op alles zetten.
Hoe?
Tot 1 juni kcal verhogen naar 4200 en langzaam strikter gaan eten, vanaf dan afbouwen tot 2300 kcal in de laatste week en langzaam cardio opvoeren. Carbs de laatste 3 weken afbouwen tot de laatste anderhalve week geheel ketogeen, water hoog en de laatste 2 dagen carbs laden en water mijden.
Wil ik winnen?
Ja natuurlijk, maar de concurrentie is ongelofelijk goed. Ik zal denk ik ook geen punten scoren op massa, dus ik ga het gooien op droogheid. Ik hoop dat ik mooie eindfoto's kan neerzetten en dat ik een hoop leer in deze periode, maar jullie ook hopelijk wat van mijn log opsteken en vooral plezier hebben van het lezen en discussieren.
Ik zal regelmatig mijn log updaten met foto's, trainingen en voedingsdetails.
Veel succes aan de anderen gewenst!
Bob
Ik ben Bob, 23 jaar, en ik doe vanaf mijn 18e aan krachtsport, vanaf mijn 20e wat aan mijn voeding gaan werken en zo van 63 kg naar mijn huidige gewicht gewerkt. Ik heb onlangs een fulltime baan gekregen (na het halen van mn diploma een tijdje verschillende dingen samen gedaan) en ik merk dat voeding nu toch wel lastiger is, dmv het meedoen aan deze contest hoop ik mezelf wat harder te pushen om alles strikt te krijgen. Over voeding gesproken, ik ben vegetarier. Bij sommige dingen een voordeel, maar vooral een nadeel. Naast krachtsport doe ik sinds kort taekwondo trainingen erbij op dinsdag, en mijn andere hobby is luidsprekers ontwerpen.
Stats bij start:
181cm lang, 87kg zwaar, 11%bf.
Doel eind juli:
81 a 82 kg, 5 a 6%bf
Ik wil echt ****ing droog worden, en dat ik in tshirt kleiner ga lijken zal even pijn doen, maar die 6% MOET ik halen, ik wil zieke definitie, ik wil kijken hoe ver ik kan gaan, alles op alles zetten.
Hoe?
Tot 1 juni kcal verhogen naar 4200 en langzaam strikter gaan eten, vanaf dan afbouwen tot 2300 kcal in de laatste week en langzaam cardio opvoeren. Carbs de laatste 3 weken afbouwen tot de laatste anderhalve week geheel ketogeen, water hoog en de laatste 2 dagen carbs laden en water mijden.
Wil ik winnen?
Ja natuurlijk, maar de concurrentie is ongelofelijk goed. Ik zal denk ik ook geen punten scoren op massa, dus ik ga het gooien op droogheid. Ik hoop dat ik mooie eindfoto's kan neerzetten en dat ik een hoop leer in deze periode, maar jullie ook hopelijk wat van mijn log opsteken en vooral plezier hebben van het lezen en discussieren.
Ik zal regelmatig mijn log updaten met foto's, trainingen en voedingsdetails.
Veel succes aan de anderen gewenst!
Bob
Laatst bewerkt:
