MuscleMeat

Bob - Contest log 2013 (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

bob k

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 mrt 2009
Berichten
5.270
Waardering
631
Lengte
1m81
Massa
102kg
Vetpercentage
10%
MEER EINDPICS: http://forum.dutchbodybuilding.com/f286/bob-contest-log-2013-a-338590/index31.html#post7898121


---------------------------------------

Welkom in mijn Contest log. Vorig jaar heb ik ook mee gedaan en ben in 4e geworden. Ik heb er toen veel plezier in gehad en vooral heel veel geleerd. Dit jaar wil ik wat minder diep cutten en daardoor groter en voller op de foto’s staan en meer aandacht besteden aan posing en de kwaliteit van de foto’s.

---------------------------------------

Basic info:

Naam: Bob
Leeftijd: 24 jaar
Trainingsjaren: 6 jr
Algemeen lange termijn doel: Zowel kracht als massa blijven vergroten en vetpercentage acceptabel houden.

Lengte: 181 cm
Startgewicht: 93 kg
Start vp: 13%

SQ: 165 (5x155)
BP: 130 (6x110)
DL: 215 (9x177,5) edit: 220!

---------------------------------------

Links:

Contest log 2012: http://forum.dutchbodybuilding.com/f277/bob-contest-log-2012-a-308368/
Standaard trainingslog: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-bob-k-317199/

---------------------------------------

Voeding:

Vegetarisch (alles behalve dood dier)

Voorheen:
Trainingsdagen: 4200 kcal
Rustdagen: 3500 kcal
Weekend: 2000-2500 kcal

20 mei - 10 juni (21 dagen)
basis 2600 kcal, maandag en vrijdag 3000 kcal

11 juni - 7 juli (27 dagen)
basis 2400 kcal, maandag en vrijdag 2800 kcal

EDIT: deze periode alle dagen 2400 kcal low carb gehouden

8 juli - 18 juli (11 dagen)
elke dag 2300 kcal, 1x avond cheaten halverwege

EDIT: Alle dagen 2300 kcal low carb gehouden

19 juli - 27 juli (9 dagen)
rustdagen 3300, trainingsdagen 3800 kcal

EDIT: Toch maar wat minder dagen geladen, namelijk ma-vr en dat was prima!

Foto's in het weekend van 27 juli

Zo veel mogelijk low fat, high carb en protein, maar dat is niet altijd mogelijk met een vegetarisch dieet. EDIT: na enkele weken dus toch maar overgestapt op het oude vertrouwde low carb dieet voor in de cut.

---------------------------------------

Training:
Wendler fullbody, aangepast op mijn eigen wensen. Zie bijlage voor een screenshot.

---------------------------------------

Doel voor de foto’s:
87-88kg @ 8%

---------------------------------------
Startfoto's in bijlage.

Foto's 7 weeks out:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f286/bob-contest-log-2013-a-338590/index14.html#post7786861

---------------------------------------
wop wop here we go!



IMG-20130508-WA001.jpg


IMG-20130508-WA003.jpg


IMG-20130508-WA004.jpg


IMG-20130508-WA005.jpg


IMG-20130508-WA006.jpg


IMG-20130508-WA009.jpg


IMG-20130508-WA010.jpg


ScreenHunter_03 May. 15 17.01.jpg
 
Laatst bewerkt:

arnodsi

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2009
Berichten
21.166
Waardering
3.559
Lengte
1m84

Sayer

Monstrous Giant
Lid geworden
22 okt 2011
Berichten
12.610
Waardering
1.964
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
Succes bob!! Doe je goed :thumbs:
 

Daantje Groot

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 jan 2009
Berichten
2.900
Waardering
147
Lengte
2m
Succes bob! Tijd voor een elite membership!
 

Jorgyboy

Huge Freak
Lid geworden
27 dec 2009
Berichten
8.799
Waardering
1.123
Lengte
1m75
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

MiTrenZ

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
17 jan 2011
Berichten
4.612
Waardering
451
Lengte
1m82
Massa
103kg
Succes man, hoop dat je dit jaar stapje hoger kunt komen ;)
Vind vooral interessant dat je vegetarisch bent is dit wegens morele overtuigingen of zit er andere reden achter?
 

Sandorrr

Huge Freak
Lid geworden
3 feb 2010
Berichten
7.427
Waardering
891
Lengte
1m64
Massa
66kg
in

in


in



in




in





in







in

rwswlt.gif
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.429
Waardering
6.356
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%

Reflector

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 feb 2007
Berichten
1.013
Waardering
78
Lengte
1m90
Massa
85kg
Vetpercentage
13%
GL je bent goede kanshebber voor top 3 als je hard komt te staan.
Ik volg je in ieder geval, goede foto's al.
 

unkn0wn

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
6 jul 2011
Berichten
3.468
Waardering
337
Lengte
1m87
Goodluck, vond dat je vorig jaar wel de top 3 had verdient, jammer alleen van de foto's want de shape had je toen wel imo. Zet hem op dit jaar!
 

Flix

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 jan 2005
Berichten
2.003
Waardering
11
Lengte
1m91
Massa
92kg
Vetpercentage
14%
Succes, ziet er al goed uit!!
 

RFFNCK

Super Moderator
Super Mod
Lid geworden
28 mrt 2011
Berichten
29.075
Waardering
8.247
Lengte
1m89
Massa
103kg
Uiteraard in on first page, succes Bob!
 

willemyates

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 feb 2008
Berichten
1.088
Waardering
30
Lengte
1m86
Massa
112kg
Vetpercentage
25%
kijk natty lees ik, trekt meteen mijn aandacht.
ziet er goed uit man,
suc6 man
 

Bovenaan