Bob trying to get big

[arnodsi]

*kuist zijn kwijl op*






No homo

 

[RFFNCK]

Prima shape man, respect!

 

[Sandorrr]

pizza quattro formaggi crew checking in.



only dreams

 

[bob k]

Thanks guys! Ik moet echt stoppen met die mooi-licht-foto's want anders verwachten jullie nog echt iets van de contest foto's

damn nice bob

Tering Bob! Je staat er echt goed bij man!
Ik denk dat ik maar stop met de contest

lariekoek man, mijn vp is twee keer dat van jou

*kuist zijn kwijl op*






No homo

Prima shape man, respect!

pizza quattro formaggi crew checking in.



only dreams

Never give up on your pizza dreams. Vandaag weer pizza op trouwens!

Gisteren heb ik mijn laatste training voor mn weekje weg gehad. Fullbody alles naar de klote
Deadlift 10x80 5x130 3x150 1x170 1x190 1x200 fx210, zat er niet lekker in en na liftoff durfde ik m niet door te trekken.
Rack pulls 10x130 5x180 3x200 1x230 1x250 haha damn daar moet mijn bovenrug nog even aan wennen.
Face pulls 12x15 12x15 12x15
Bench press 20x60 10x100 9x100 dropset 7x100 11x60
Pullups breed 10x 8x 6x
Overhead dumbbell press 20x16 16x22 12x22
Superset met
Side raises 12x14 12x14 12x14
Dips met benen naar voor 20x 20x 16x
Leg press 20x130 12x170 12x202.5 (full stack+7.5 kg)
V grip pulldown 12x87 12x87 dropset 10x87 8x57
Incline cable flyes 16x12 10x12 8x12
Cable pushdown 20x38 12x57 en single hand voorlangs 8x10 8x10 8x10

Tim en Sebas nog tegen gekomen, was al ff geleden dus gezellig!

Ben nu in Berlijn, dus volgende maandag pas weer gym training. Hier wat oefeningen met rode power band.

 

[Sandorrr]

Weer in Berlijn? Enjoy man!

 

[bob k]

Weer in Berlijn? Enjoy man!

Yup, kan er niet genoeg van krijgen thanks broski

voeding vandaag:

poffertjes 500
energy drink 100
mueslibol 120
macdonalds grote frites mayo en 2 veggieburgers 1000
bak volle kwark met banaan en honing 900
mozerella voorgerecht 100
pizza vegetaria 900
chocomelk 400

totaal 4020

 

[cardiogenetics]

Bob is lekker bezig=)

 

[Skatermarvin]

Yup, kan er niet genoeg van krijgen thanks broski

voeding vandaag:

poffertjes 500
energy drink 100
mueslibol 120
macdonalds grote frites mayo en 2 veggieburgers 1000
bak volle kwark met banaan en honing 900
mozerella voorgerecht 100
pizza vegetaria 900
chocomelk 400

totaal 4020

Tering lekker!!

 

[arnodsi]

 

[bob k]

Bob is lekker bezig=)

Thanks

Tering lekker!!

Haha

http://wishesmessages.com/wp-conten...quote-for-bodybuilders-and-fitness-freaks.jpg

Thanks bro <3

---------------
Berlijn is weer super, mis de gym wel. Ik tel wel grofweg mijn kcal zo dat ik niet te veel gewicht kwijt raak in deze week.

food 06.08

2 pannekoeken met stroop 300
croissant met ei 200
cornflakes 100
jus d'orange 50
2 veggieburgers 760
Spaghetti 700
pizza 800
volle kwark met honing en banaan chips 800

totaal 3710



food 07.08

2 pancakes met honing 300
2 toast met roerei, bonen in tomatensaus, komkommer tomaat sla 400
yoghurt met cornflakes 200
pasta met groenten en ei 600
mexicaanse burrito 800
paprika met schapenkaas en basmati rijst, frites, brood 800
volle kwark met honing en banaanchips 800

totaal 3900

 

[bob k]

food 08.08

2 pancakes met honing 300
toast met roerei, bonen in tomatensaus, komkommer tomaat sla 300
yoghurt met cornflakes 200
deegding met suiker en kaneel en half flesje dr pepper 350
Mexicaanse burrito 800
frozen yoghurt halve medium portie 200
pasta met gorgonzolasaus 800
magere kwark met honing en banaanchips 250
chocomelk 300

3500 kcal totaal

 

[bob k]

Gisteren een workout gedaan op de hotelkamer met enkel een powerband medium (rood) maar dat ging nog verassend goed! Een beetje improviseren met behulp van de balkon rail en toch een serieuze pomp gekregen en aardig uitgeput geraakt. Een aanrader voor in de vakantiekoffer. Pics bijgevoegd.

Wel weer op de zijkant zie ik maar dat krijg ik mobiel ff niet gefixt.

 

[Skatermarvin]

Toch ook wel wat cardio gedaan...

 

[bob k]

Toch ook wel wat cardio gedaan...

ifyouknowwhatimean

---------- Toegevoegd om 00:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:54 ----------

food 09.08

2 pancakes met honing 300
toast met roerei, bonen in tomatensaus, komkommer tomaat sla 300
yoghurt met cornflakes 200
redbull 120
2 veggieburgers 760
ijs 100
quiche spinazi gorgonzola 300
bij de italiaan eenmaal pasta en eenmaal pizza 1600

totaal grofweg 3680 kcal

 

[MiTrenZ]

Foto wijzigen > omdraaien (op zn kant) > opslaan
Foto wijzigen > omdraaien (weer recht) > opslaan

Zo moet het opgelost zijn, werkt voor mij wel althans

 

[Skatermarvin]

Hnnnnng! Die voeding Bob!

Wat fucking gruwelijk! Panncakes 4 breakfast

 

[bob k]

Foto wijzigen > omdraaien (op zn kant) > opslaan
Foto wijzigen > omdraaien (weer recht) > opslaan

Zo moet het opgelost zijn, werkt voor mij wel althans

Op mn mobiel zijn ze recht hè alleen op dbb gedraaid. En hier kan ik ze niet meer draaien, toch? Wanneer ik weer achter mijn laptop zit regel ik dat wel

---------- Toegevoegd om 22:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:15 ----------

Hnnnnng! Die voeding Bob!

Wat fucking gruwelijk! Panncakes 4 breakfast

hahaha ja voor jou moet dit nu wel pijnlijk zijn om te lezen. ...

 

[MiTrenZ]

Hehehe snap ik Bob
Maar je moet opzettelijk (op je mobiel) foto omgedraaid opslaan.
Dan vervolgens weer gewoon recht opslaan en dan komen ze recht op DBB

 

[bob k]

Hehehe snap ik Bob
Maar je moet opzettelijk (op je mobiel) foto omgedraaid opslaan.
Dan vervolgens weer gewoon recht opslaan en dan komen ze recht op DBB

aaah oke haha, zal ik ff proberen

-----------------

Vandaag teruggereden dus nu weer thuis. Natuurlijk niet zo geweldig gegeten onderweg..

food 10.08

2 pancakes met honing 300
toast met roerei, sla en uitjes 200 bakje muesli met walnoten en cranberries 300
handje nootjes 150
chips 150
waterijsje 60
broodje falafel 400
veggieburger 380
vegetarische wokreepjes 500
2 shotjes goldstrike 60


totaal 2500 kcal

 

[Skatermarvin]

aaah oke haha, zal ik ff proberen

-----------------

Vandaag teruggereden dus nu weer thuis. Natuurlijk niet zo geweldig gegeten onderweg..

food 10.08

2 pancakes met honing 300
toast met roerei, sla en uitjes 200 bakje muesli met walnoten en cranberries 300
handje nootjes 150
chips 150
waterijsje 60
broodje falafel 400
veggieburger 380
vegetarische wokreepjes 500
2 shotjes goldstrike 60


totaal 2500 kcal

Bob...waarom pak je dan niet 4 panncakes of iets dergelijks of wat extra shots goldstrike om toch minimaal de 3000kcals binnen te halen.