Bobbybuilding

[valon]

Brute foto's man, voor mij nummer 1.

 

[bob k]

Voor mij de winnaar van deze contest netjes gedaan man

Thanks man!

Brute foto's man, voor mij nummer 1.

Thanks maat, jij ook nette foto's neergezet en goed dat je je focus op je podium hebt gehouden!

Ik ga langzaam wat andere foto's van de shoot delen, deze vond ik zelf ook wel heel mooi en als er meer dan 4 foto's op de collage konden had ik deze er ook bij gedaan:

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[Gast 2008]

Gaat niet lang meer duren voor er een supp company jou beanderd om voor hun merk uit te komen. Of zeg je daar bij voorbaat al nee tegen?

 

[RFFNCK]

Ziek goed bezig geweest man. Vond je ook echt impressive op Harmony.

 

[Skatermarvin]

Gaat niet lang meer duren voor er een supp company jou beanderd om voor hun merk uit te komen. Of zeg je daar bij voorbaat al nee tegen?

Zou als ik bob k was inderdaad eens gaan lobby'en. Goede kop voor dit soort werk..zet je een kledinglijn op en je start met het oplichten van onwetenden en je rijd voor je het weet in een lamborgini of ford mustang..

 

[bob k]

Gaat niet lang meer duren voor er een supp company jou beanderd om voor hun merk uit te komen. Of zeg je daar bij voorbaat al nee tegen?

Haha dat zou gaaf zijn, daar zeg ik zeker ja tegen! Als bodybuilding/fitness mijn hoofdinkomensbron zou zijn zou ik hier ook veel actiever naar zoeken en actiever zijn op social media, meer schrijven etc.

Ziek goed bezig geweest man. Vond je ook echt impressive op Harmony.

Thanks maat, en ondanks je troubles met eten sta jij er ook top bij.

Zou als ik bob k was inderdaad eens gaan lobby'en. Goede kop voor dit soort werk..zet je een kledinglijn op en je start met het oplichten van onwetenden en je rijd voor je het weet in een lamborgini of ford mustang..

Hahaha thanks man. Ik zou nooit iets promoten waar ik niet achter sta, dus die lambo komt er niet


***********************

Vanavond quads/hams/abs met gf en vriendin, dus squats squats squats

Deze wilde ik ook nog even met jullie delen :

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[Pillz]

die gaat nog easy ja

YEAH BUDDY!

 

[Jasenko]

Easy man, die 260 zit er ook in

Mooiste fysiek van de contest imo

 

[bob k]

die gaat nog easy ja
YEAH BUDDY!

Easy man, die 260 zit er ook in
Mooiste fysiek van de contest imo

Dank je!
Haha maybe volgende leg sessie eens proberen Voor nu was 10 kg boven op mijn PR even voldoende.

**********************

TRAINING DINSDAG
quads hams abs

Squat
10x60
10x80
10x120
10x120
10x120
10x120

Lying leg press
10x130
10x130
3x130 + 16 kwart reps

Leg press
20x160

Leg curl
10x50
10x50
10x50
10x50

Hanging leg raises
10x
10x
10x
10x

Walking lunges
16 stappen +25 kg
16 stappen +25 kg

Cable crunches
20x50
20x50

Alleen maar aan het gapen tijdens de training haha, naderhand ook echt leeg.

 

[bob k]

Enkele dagen voor de shoot was dit mijn shape, in de ochtend, no pump. Wat een wat andere scene en licht een ander fysiek kunnen tonen he.

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[Skatermarvin]

Yes...still mirin'

 

[bob k]

Yes...still mirin'

********************
Gisteren borst/rug/schouders

Face pulls
12x50
12x50

Overhead press
20x40
8x70
3x80
3x80
3x80
3x80

Incline cable flyes op bankje
16x20
16x20
16x20
16x20

Cable rows
12x100
12x110
8x130
12x110

Decline cable flyes
12x25
12x25
10x25

Pullups
8x
8x
8x
Leek nergens meer op na de cable rows hahaha

Cable side raises
10x5
10x5
10x5

Bent over cable side raises
10x10
10x10

Lat pulldown
16x80
12x70 naar nek

Straight arm pulldown
16x30

Zieke pomp, prima training! Na training nog even zonnebankje gepakt.

Gewicht na training: 100,3 kg

 

[Gast 2008]

waarom zo weinig borst oefeningen tov rug shoulders?

 

[Dr X]

2 verschillende weken gok ik? Een borst en een schouder dominant?

Goeie quads trouwens, Bob.

 

[bob k]

waarom zo weinig borst oefeningen tov rug shoulders?

2 verschillende weken gok ik? Een borst en een schouder dominant?
Goeie quads trouwens, Bob.

Thanks!

Kwam toevallig zo uit, en wilde geen presses voor borst doen omdat ik vandaag biceps-triceps-onderarmen-kuiten train.
De intensiteit van de flyes waren wel zat om een goede groeiprikkel te geven

 

[Gast 2008]

Ah helder. Als je genoeg tijd zou hebben zou je dan

borst rug schouders
benen
armen
rust
repeat

doen? Of denk je teveel.

 

[bob k]

Ah helder. Als je genoeg tijd zou hebben zou je dan

borst rug schouders
benen
armen
rust
repeat

doen? Of denk je teveel.

Dan zou ik hem zo doen:

Borst-rug-delts
Quads-hams-abs
Biceps-triceps-onderarmen-kuiten
rust
(repeat)

 

[Gast 2008]

Dan zou ik hem zo doen:

Borst-rug-delts
Quads-hams-abs
Biceps-triceps-onderarmen-kuiten
rust
(repeat)

wil dat ook keer proberen maar lijkt me zoveel. zeker voor de armen.

 

[bob k]

wil dat ook keer proberen maar lijkt me zoveel. zeker voor de armen.

Klopt, dat is ook de reden dat ik het zo doe, om mijn armen bij te trekken. Het is prima te doen hoor, je moet alleen bij rug en borst oefeningen kiezen waarbij biceps en triceps niet te zwaar belast worden. Dus niet alleen maar presses en onderhandse rows.

 

[Hertog_Jan]

Tyfus die laatste foto wat je plaatste.
Voor mij ook de #1 van de contest. Jammer dat je niet zoveel post op het forum anders was de gunfactor van meerdere forumleden hoger geweest denk ik.