Bobothebuilder
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 3 jan 2020
- Berichten
- 321
- Waardering
- 802
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Beste DBB'ers,
Ik kijk al een hele poos mee hier op het forum en heb besloten voor mezelf een trainingslog bij te houden, geen contest log want dat komt niet helemaal uit met vakantie.
In deze log wil ik mijn trainingen en voeding gaan loggen, daarom is feedback van harte welkom.
Over mezelf;
Mijn naam is Bob, 22 jaar oud (sinds een week) en train nu ongeveer 3 jaar. Sinds een jaar of 2 serieus met voeding bezig en besloten om de opleiding Voeding en Dietetiek te gaan volgen aan de HAN in Nijmegen.
Dit bevalt me tot nu toe erg goed, ookal is het meer zwangere vrouwen kennis die je daar krijgt. Wel veel lekker vrouwen Tho. Vanaf het 3e leerjaar kun je je verdiepen in bepaalde richtingen, voor mij word dit sport diëtetiek. Nog 1 tentamen as donderdag en dan heb ik mijn propedeuse, blij als ik dat achter de rug heb en weer kan focussen op training. Door de weeks dus school, in het weekend ben ik werkzaam als glazenwasser, en voor de rest wil ik zo veel mogelijk naar festivals en feestjes, wie weet meeten we daar wel eens.
Voeding;
Ik heb geen vast schema, maar er zijn wel een bepaald aantal voedingsmiddelen wat er elke dag inzit, ik hanteer dus IIFYM. Zit nu op 2600kcal, dit betekend dat ik wekelijks ongeveer 0.5kg verlies en wil het aankomende week verlagen naar 2300, een soort eind sprint voor de cut.
Training;
Afgelopen tijd veel aangekloot thuis, ondanks corona toch goed kunnen trainen. Heb een aantal gewichten kunnen lenen en heb een powerrack in elkaar laten lassen.
Vanaf aankomende week als de gym weer open is ga ik PPL volgen. Het schema post ik hier zometeen in. Aankomende weken opbouwen totdat we weer terug op niveau zijn.
Stats voor cut;
1.87M
92kg
VP% ongeveer rond de 17-18 procent gok ik
Stats nu;
1.87M (Ongelofelijk)
83kg ochtend gewicht
VP% gok rond de 12%
Doel;
80kg en dan op <10%
Stats gewichten;
Bench - 1x115 - Hierop scoor ik het minste, dit is echt mijn focus point voor aankomende tijd. Dmv filmpjes posten wil ik graag feedback op form.
Squat - 1x190 - Denk dat er meer inzit, benen groeien goed. Kuiten lijken op die van Bokito, erg groot dus.
Deadlift - 1x200 - Zit niet vast in schema, ben van mening dat er betere opties zijn dan een deadlift
OHP - 5x70 - Favoriete schouder oefening net als die van chrash
Geen idee hoe accuraat deze stats nu nog zijn wegens corona, dat gaan we woensdag zien. Tevens ben ik ook niet van plan om meteen vol te gaan omdat ik nog in de cut zit. 3-4 weekjes en dan de lean bulk in en een lekker vet varken worden, nee joke, olie erop en flaneren op het strand.
Supps; Creatine, Vit. D3, en sinds vorige week de pre workout formule van Ano_261020, lekker pomp wel.
AAS; None
In de spoiler zie je mijn begin foto's en vrij recente foto's.
Groetjesss
Ik kijk al een hele poos mee hier op het forum en heb besloten voor mezelf een trainingslog bij te houden, geen contest log want dat komt niet helemaal uit met vakantie.
In deze log wil ik mijn trainingen en voeding gaan loggen, daarom is feedback van harte welkom.
Over mezelf;
Mijn naam is Bob, 22 jaar oud (sinds een week) en train nu ongeveer 3 jaar. Sinds een jaar of 2 serieus met voeding bezig en besloten om de opleiding Voeding en Dietetiek te gaan volgen aan de HAN in Nijmegen.
Dit bevalt me tot nu toe erg goed, ookal is het meer zwangere vrouwen kennis die je daar krijgt. Wel veel lekker vrouwen Tho. Vanaf het 3e leerjaar kun je je verdiepen in bepaalde richtingen, voor mij word dit sport diëtetiek. Nog 1 tentamen as donderdag en dan heb ik mijn propedeuse, blij als ik dat achter de rug heb en weer kan focussen op training. Door de weeks dus school, in het weekend ben ik werkzaam als glazenwasser, en voor de rest wil ik zo veel mogelijk naar festivals en feestjes, wie weet meeten we daar wel eens.
Voeding;
Ik heb geen vast schema, maar er zijn wel een bepaald aantal voedingsmiddelen wat er elke dag inzit, ik hanteer dus IIFYM. Zit nu op 2600kcal, dit betekend dat ik wekelijks ongeveer 0.5kg verlies en wil het aankomende week verlagen naar 2300, een soort eind sprint voor de cut.
Training;
Afgelopen tijd veel aangekloot thuis, ondanks corona toch goed kunnen trainen. Heb een aantal gewichten kunnen lenen en heb een powerrack in elkaar laten lassen.
Vanaf aankomende week als de gym weer open is ga ik PPL volgen. Het schema post ik hier zometeen in. Aankomende weken opbouwen totdat we weer terug op niveau zijn.
Stats voor cut;
1.87M
92kg
VP% ongeveer rond de 17-18 procent gok ik
Stats nu;
1.87M (Ongelofelijk)
83kg ochtend gewicht
VP% gok rond de 12%
Doel;
80kg en dan op <10%
Stats gewichten;
Bench - 1x115 - Hierop scoor ik het minste, dit is echt mijn focus point voor aankomende tijd. Dmv filmpjes posten wil ik graag feedback op form.
Squat - 1x190 - Denk dat er meer inzit, benen groeien goed. Kuiten lijken op die van Bokito, erg groot dus.
Deadlift - 1x200 - Zit niet vast in schema, ben van mening dat er betere opties zijn dan een deadlift
OHP - 5x70 - Favoriete schouder oefening net als die van chrash
Geen idee hoe accuraat deze stats nu nog zijn wegens corona, dat gaan we woensdag zien. Tevens ben ik ook niet van plan om meteen vol te gaan omdat ik nog in de cut zit. 3-4 weekjes en dan de lean bulk in en een lekker vet varken worden, nee joke, olie erop en flaneren op het strand.
Supps; Creatine, Vit. D3, en sinds vorige week de pre workout formule van Ano_261020, lekker pomp wel.
AAS; None
In de spoiler zie je mijn begin foto's en vrij recente foto's.
Groetjesss