Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
tanks klopt definitie is wel mooi altijd zie je ook wat je hebt ma ben zelf wel meer van het echt bodybuilding hoor lekker groot en rond vindt ik zelf mooier dan die classic fysieken vindt dat bollige grote wel gaafGoed resultaat, mn complimenten. Imo is dit veel mooier dan een 'fat'builder zonder definitie. Je kan trouwens ook prima massa bouwen zonder je vetperc uit de klauwen te laten lopen, weet ik uit eigen ervaring.
Mooi resultaat, goed gedaan man
mooi tesulyaat en goed dat je morgen al weer clean gaat eten!
veel wedstrijdatleten trainen de eerste weken op kracht om kracht en massa terug te winnen.
elke spiergroep een compound met 5x5 en dan nog wat isolatie werk met 8-10 reps.
Man, man..junken als een baas!Wat er vandaag al in is gegaan
4mc kroketten
3mc chicken saté
2mc flurrys
2punten rijstevlaai
Mars,twixs,kitkat,drop
Vanavond na snackbar en vast nog wat nootjes of snoep op moment springen de aders eruit en sta ik harder en droger als nog nooit eerder i love junkfood
Klinkt erg herkenbaar het bovenste deel dat je post. Ik was gisteren met een maat op het NK en voelde me zo klein, maar heb toen ook die discussie gehad..zeg je tegen de buitenwereld dat je aan fitnes of aan bodybuilding doet. Feitelijk doen we aan bodybuilding, maar het verwachtingspatroon licht dan erg hoog.Deze reactie krijg ik vaak hoor en dat knaagt ook enorm aan me op me werk en me naaste familie zie wat ik allemaal doe en wat ik juist niet doe dus ik zit 5/6dagen in de gym eet bijna alleen ma clean voeding en snoep niet snel.dus moet ik gedraag me als een bodybuilder en leef er zo naar maar toch zien anderen niks aan je als je zoals mij nu 70kilo weegt en zegt dat je aan bodybuilding doet lachen mensen je vaak uit en das niet altijd even leuk mensen denken bij bodybuilders aan grote jongens en daar denken. We zelf ook aan natuurlijk want dat is ons doel maar iedereen hier weet hoe moeilijk dat is en hoe lang dat duurt toen ik begon was ik 90kilo maar ik was niet blij met me fysiek ik was wel redelijk groot en buff maar niet gespierd het was allemaal vet dan oog je in een shirtje en trui wel groot en buff maar zonder ziet het er niet uit nu weeg ik 70 kilo maar ben ik afgetraind ik kan nu tenminste nog een sixpack tonen nu voel ik me ook erg klein hoor en daarom zijn mijn doelen ook om nu zeker 2jaar en misschien wel langer te gaan bouwen om echt serieus massa te gaan bouwe mijn doelen liggen hoog wil zeker dik over de 100kilo gaan dus ik heb nog een hele lange weg te gaan maar ooit komt er een dag dat ak die mensen die me nu uitlachen als ik er weer zit met me bakje rijst met kip op zullen kijken na een BEEST van een BBer
---------- Post toegevoegd 28 April 2013 om 15:17 ----------
Update
Vanacht eindelijk is weer goed geslapen tijdens mijn. Cut heb ik erg slecht geslapen. Geen idee waar het door kwam maar het was waardeloos vanacht eindelijk heerlijk door geslapen toen maar is uit bed en me gewogen 75,0 dus in 1dag 5kilo erbij best netjes dacht ik
Vandaag begonnen met 2pistoletjes net gekookte eieren en eiwitshake
2uur later een eiwitreep en 5mini tompoezen (oranje)
2uur later 4pistoletjes bomvol kipsate en satesaus bakje ijs
1uur later 2punten rijstevlaai handje snoep
Daar komt vandaag nog van alles bij morgen begind het werk weer dus morgen word er een dagje clean gegeten volgens mijn nieuwe clean bulk schema morgen word er ook meteen weer getraind maar eindelijk is zonder die shitlood aan cardio en zonder het down gevoel en futloos gevoel hoop ik training laatste tijd sloegen nergens meer op nergens geen kracht meer voor en maakte soms setjes met gewichten waar ik anders mee op warm dus kracht is ver terug gezakt dus hoop dit snel weer op te kunnen pakken morgen staat er benen op het programma heb er nu al zin in dinsdag gaan we overdag clean en savonds nog weer lekker los 1avondje nog dan ben ik in totaa, 2dagen en 1avond los gegaan dat is meer als genoeg voor mij vanaf woensdag is het elke dag weer aan me schema houden en hopelijk kan ik een mooie rebound maken mij. Doel is dan ook om tussen de 10-12% bf te blijven en mooi rustig spiermassa te gaan bouwen
Zal wel veel vocht zijn en en je glycogeendepots die weer helemaal volzitten..Vanmorgen nuchter 79kilo 9kilo in 2dagen is dit normaal?
ik hoop het want me buigspieren zijn ineens niet echt goed Ichtbaar meerMan, man..junken als een baas!
Klinkt erg herkenbaar het bovenste deel dat je post. Ik was gisteren met een maat op het NK en voelde me zo klein, maar heb toen ook die discussie gehad..zeg je tegen de buitenwereld dat je aan fitnes of aan bodybuilding doet. Feitelijk doen we aan bodybuilding, maar het verwachtingspatroon licht dan erg hoog.
Zal wel veel vocht zijn en en je glycogeendepots die weer helemaal volzitten..
Nogmaals complimenten wat betreft het resultaat! Je ziet er zeker zwaarder uit op de foto's!
Nu clean bulk naar een hoger bw met een laag bf!
tja je wilt wat 1800kcalNo offence maar 14u cardio is echt overkill, op hoeveel kcal zat je
je stofwisseling is gewoon naar de klote door die cardio en hongerdieet, daarom word je al weer snel vet als je je oude eetgewoontes op gaat pakken. imo hele slechte coaching ditik hoop het want me buigspieren zijn ineens niet echt goed Ichtbaar meer
tja je wilt wat 1800kcal
Updatete me eerste dag aan me nieuwe clean bulk schema ga vanaf volgende week alles loggen denk ook effe nieuw logje maar wil dit eerst netjes afmaken en zaterdag is pas de prijs uitreiking dus daarna is het pas afgelopen vindt ik.
Vandaag eindelijk weer clean gegeten heel de dag buikpijn gehad van gisteren en een overvol gevoel wel gewoon netjes al me maaltijden gegeten en vanavond super lekker getraind sinds lange tijd
Leg extensions
Squat
Hacksquat
Lunges
Standing Calfs
Schrugs
30 minuten cardio
Cardio dacht dat het eindelijk wat minder werd maar baal er van dat me shape nu alweer zo slecht is heb je 16weken striks alles gedaa. En je 300% ingezet geniet je maar 2daagjes van lekker dingen en meteen is je shape alweer k*t word er gewoon beetje moedeloos van trekt dit snel weer weg? Al dat vocht?zit er zelfs aan te denken morgenvroeg gewoon weer een uur te gaan wandelen op nuchtere maag en misschien zelfs wel wat Carbs te schrapen overdag omdat ik savonds weer uit eten ga.mis me sixpack nu al het moet toch niet zo moeilijk zijn om een beetje te leven en toch je fysiek beetje zo te kunnen houden en wat spiermassa te winnen?
Training ging heerlijk eindelijk weer engerie voor en me werk ging ook een stuk makkelijker zo me collega was er minder blij mee dat ik ineens 2junk dagen had gehad
slechte coaching wil ik het echt niet noemen jongens van body central hebben me super begeleidje stofwisseling is gewoon naar de klote door die cardio en hongerdieet, daarom word je al weer snel vet als je je oude eetgewoontes op gaat pakken. imo hele slechte coaching dit
dankjeMooi resultaat, Hendrie. Respect voor het uithoudingsvermogen.
ik hoop het maarVocht trekt wel weer weg hoor, geef het een paar dagen. Doe qua dieet nu niets te gek (bingen of wat dan ook) & even volhouden.
Je hebt je junk & time off nu gehad; back-on track & langzaam opbouwen nu
nee daarNice man, je traint bij hardcore gym Zwaar?
slechte coaching wil ik het echt niet noemen jongens van body central hebben me super begeleid
dankje
ik hoop het maar
nee daar
Was de fotoshoot
Wees zuinig op dit soort foto's Hendrie.
Dit motiveert je om telkens te streven naar je beste shape.
En inderdaad bodybuilding is wel een ondankbare sport aan de ene kant. Je werkt het hele jaar door naar de perfecte shape en 2 dagen later is het grotendeels weg.
**** it, niet zo druk om maken.
Jij kan in ieder geval zeggen dat jij het shape wat je wilde ook hebt behaald