bodybuild en ouwe kerel

[franciscus]

ben 43 en doe nu een jaar bodybuild
ja 43 en dus niet de jongste
train 4 X per week en let op mijn voeding
eet iedere dag een bak magere kwark en een blik tonijn
eet zo 6 X per dag [ smorgens altijd bordje brinta ]
en dagelijks een whey proteine shake

mijn vraag is omdat ik zelf 43 al behoorlijk vind
moet ik nu iets toevoegen aan supplementen om e.e.a te versnellen
qua spiergroei [ creatine ??¿¿ ] of iets anders
ja ik weet je kunt de natuur niet versnellen maar de testosteron aanmaak
wordt wel minder
nu heb je weer middelen die je eigen tostosteron aanmaak verhogen
maar of dat helpt

wie kan wat Xtra advies geveb :

 

[cQb]

ben 43 en doe nu een jaar bodybuild
ja 43 en dus niet de jongste
train 4 X per week en let op mijn voeding
eet iedere dag een bak magere kwark en een blik tonijn
eet zo 6 X per dag [ smorgens altijd bordje brinta ]
en dagelijks een whey proteine shake

mijn vraag is omdat ik zelf 43 al behoorlijk vind
moet ik nu iets toevoegen aan supplementen om e.e.a te versnellen
qua spiergroei [ creatine ??¿¿ ] of iets anders
ja ik weet je kunt de natuur niet versnellen maar de testosteron aanmaak
wordt wel minder
nu heb je weer middelen die je eigen tostosteron aanmaak verhogen
maar of dat helpt

wie kan wat Xtra advies geveb :

zou ik helemaal niet mee gaan klooien als ik jou was. Blijf lekker sticky, bij de eiwitten, en koolhydraten. Je zou natuurlijk testo booster kunnen nemen, dat moet je zelf weten. Is niet schadelijk ofzo..

 

[Anoniem8600]

Iedere dag een bak kwark een blikje tonijn extra ga je echt niet mee groeien.
Maak een voedingsschema, er is zat over te vinden hier...
Ik ken er ook die op latere leeftijd begonnen zijn en toch nog flinke vooruitgang boeken.

Succes ouwe

 

[wazzup]

Hee, alweer iemand die ouder is dan ik ben... prima

Voeding is heel erg belangrijk als je wilt groeien. Belangrijker zelfs dan training.

(en nee, ik doe niet aan supplementen die je testosteron zouden doen verhogen. In de meeste gecontroleerde experimenten blijkt dat de werking nogal tegen valt (en dan druk ik me nog zwak uit))

 

[SanderM]

zou ik helemaal niet mee gaan klooien als ik jou was. Blijf lekker sticky, bij de eiwitten, en koolhydraten. Je zou natuurlijk testo booster kunnen nemen, dat moet je zelf weten. Is niet schadelijk ofzo..

testo booster werkt voor geen drol.

aan supps: whey maar dat heb je al

verder zou ik als ik jou was een goed gevarieerd voedingsschema maken.
kwark en vis is al goed!

laat je niet gek maken door die mooie verhalen bij die supp.

een wieghtgainer kan je ook zelf maken: 1 schep whey, banaan, havermout en melk en klaar is je weightgainer.

succes ermee kerel!

 

[D600]

in de flex heb ik gelezen dat er een onderzoek gedaan is naar eiwit opnamen bij oudere mensen, het resultaat van het onderzoek was dat mensen vanaf 40 jaar twee maal meer eiwitten nodig hebben dan een persoon van pak weg 20 jaar

gr

 

[obikoe]

aha ik vond 38 al een ouwe tussen al dat jong spul hier hahahaha......
maar je voeding klinkt toch redelijk goed hoor.
lees anders eens wat topics in Supplementen en voeding.
daar staan goeie dingen in , en ook wat wel of niet werkt .
zo koop je alleen de goeie supplementen die je geld waard zijn.
creatine en ZMA schijnt wel goed te werken .

 

[cQb]

testo booster werkt voor geen drol.

aan supplementen: whey maar dat heb je al

verder zou ik als ik jou was een goed gevarieerd voedingsschema maken.
kwark en vis is al goed!

laat je niet gek maken door die mooie verhalen bij die supp.

een wieghtgainer kan je ook zelf maken: 1 schep whey, banaan, havermout en melk en klaar is je weightgainer.

succes ermee kerel!

doe je research dan maar eens op nieuw .. en vertel me wat je heb gelezen.

 

[Rawplayer]

Het klopt toch ook dat als je ouder wordt dat de vet verbranding ook trager wordt? Is het dan niet verstandig om op te letten dat je in de avond niet te veel carbs gaat nuttigen? Dus dat je het in de avond alleen op kwark houdt en kip bijvoorbeeld, dus na het avond eten.

 

[3XL]

Als je ouder word vertraagt je stofwisseling, je test aanmaak en je herstelvermogen.

1e twee kan je beinvloeden door KT, de laatste is een kwestie van nadenken over je schema.

Betekent dus wel dat iemand van 40 zich wat resultaten aangaat nooit mag en kan verglijken met iemand van 25 onder dezelfde omstandigheden !

Dit zijn trouwens zaken die vanaf je 30e al starten

 

[jacoba]

Ik ben zelf ook 37 echt niet de jongste hier maar heb
flink wat vvm gewonnen in hele korte tijd.

Strak voedingsschema en sinds kort ook eiwitshakes.
Ben een jaartje met kt bezig en sinds juni pas serieuzer.

Ik ben een vrouw die maken toch al minder testosteron aan
maar toch mooie gains.

Oudere mensen? Waar hebben we het over we zijn geen 20 meer maar oud zijn we zeker nog niet!!

groetjes

 

[franciscus]

ben gisteren gemeten en weer 1,2 % procent vet omgezet
in spiermassa
gewicht is 96 gebleven

 

[repesteeltje]

Creatine

Ik had begrepen dat het nuttig kan zijn creatine te gebruiken, zeker als je wat 'ouder' bent.

Zie onder andere:

De gunstige effecten van creatine inname

Haal meer uit creatine