MuscleMeat

Sticky Bodybuilding Boeken: Aanraders!

Users who are viewing this thread

Ice leovince

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 sep 2008
Berichten
3.918
Karma
181
Lengte
1m88
Het boek uit mijn signature!
Is voor mijn opleiding en is reuze handig.. De titel verklapt al wat er in het boek staat en het is erg uitgebreid en ben er blij mee dat dit op mijn verplichte literatuurlijst stond!:)

Exercise Physiology (Energy, Nutrition & Human Performance) - William D. McArdle, Frank I. Katch, Victor L. Katch
 

Chrisoe

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
14 jul 2008
Berichten
1
Karma
0
Ga een aantal bodybuilding boeken bestellen op www.amazon.com
om nog meer te leren over bodybuilding.
Ben van plan om deze 3 te bestellen. Welke boeken raden jullie aan over
bodybuilding algemeen training, voeding??

Encyclopedia of Modern Bodybuilding[Afbeelding niet meer beschikbaar] - Arnold Schwarzenegger
Education of a Bodybuilder[Afbeelding niet meer beschikbaar] - Arnold Schwarzenegger
Power Eating -- Susan Kleiner
 

Colombo

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
16 jan 2006
Berichten
128
Karma
1
Wat zijn de beste boeken met oefeningen en correcte techniek in?
 

Mugje

Under the bar
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 apr 2003
Berichten
13.658
Karma
228
Starting Strength van Mark Rippetoe
 

Tabakstiaan

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 jan 2009
Berichten
3.362
Karma
538
Christian Thibaudeau - Black Book of Training Secrets (gelezen 2003, enhanced edition 2006 bestaat ook):

Paar punten die besproken worden:
- Wat gebeurt er tijdens het trainen en hoe reageert het lichaam erop
- Hoe de ratio fast/slow twitch fibers bepalen en invloed zenuwstelsel op prestaties
- Flexibiliteitsproblemen vinden en oplossen
- F=m*a, bespreking van explosieve tot superzware training, hun effect en hoe te gebruiken
- Bepalen trainingsvolume, opzetten van een eigen schema en op welke intensiteit trainen
- Hoe te trainen voor spiermassa, en voorbeelden van BB-programma's
- Sportgerelateerde training (football)
- Uitleg groot aantal olympische lifts

Christian Thibaudeau -High Threshold Muscle Building (2007):

Gaat maar in de richting van zijn laatste werk wat te zien/lezen is op T-Muscle.com.
Dus bijvoorbeeld over Max-Force training, het zo effectief mogenlijk aanspreken van fast-twitch spiervezels en het vergroten van de efficientie van het centraal zenuw stelsel.
Hoofdstukoverzicht:
1. Always try to generate as much force as possible
2. Take advantage of the eccentric portion of the movement
3. Precede the maximum concentric action by a prestretch of the muscle
4. Train to the muscle failure point
5. Include some plyometric work to train the nervous system
6. Include a significant amount of unilateral work
7. Include some unstable training to wake-up the nervous system
8. Optimize the work-to-rest ratio
9. Select the most effective exercises for each muscle group
10. When trying to lose fat, add high-speed metabolic work
11. Utilize eccentric loading and deceleration training for strength, power and size


Wat van het materiaal van beide boeken is ook te vinden in zijn artikelen op T-Muscle.
Dat zijn er inmiddels meer als 200 dus de boeken vind ik net wat prettiger omdat het per onderwerp staat en net wat meer diepgaander is.

Beide boeken zijn erg interessant. BBoTS bevat daarentegen wel een stuk bredere info, en kan ik wel aanraden aan iedereen die serieus met trainen bezig is.
HTMB is minder breed maar gaat wel wat dieper op de stof in en kan ik eigenlijk alleen aanraden als je de eerste hebt gelezen of al aardig wat kennis bezit.
 
Laatst bewerkt:

Greenbull

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
29 mrt 2010
Berichten
138
Karma
5
Lengte
1m81
Massa
87kg
Vetpercentage
13%
kopen kopen kopen....

niemand wat directe rapidshare linkjes naar pdf? :)
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.932
Karma
1.076
Lengte
1m90
Massa
88kg
muscle & Strenght van jim stoppani , en waarschijnlijk ga ik power aanschaffen van Tudor Bompa
 

Burgtie

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 jun 2009
Berichten
1.410
Karma
61
Hallo.

Ik ben van plan Beyond Brawn van Stuart McRobert te kopen, maar ik zie twee versies op amazon.co.uk. Een versie uit 1996 revised, en een revised 2 uit 2006. Iemand enig idee wat het verschil is?
 
OP
Big-T

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.180
De laatste zal meer up to date zijn veronderstel ik? Voor die eerdere versie willen ze de stock opmaken. Dus beter de laatste nemen.
 

Burgtie

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 jun 2009
Berichten
1.410
Karma
61
De laatste zal meer up to date zijn veronderstel ik? Voor die eerdere versie willen ze de stock opmaken. Dus beter de laatste nemen.

Ik denk het ja. De reviews zijn van allebei de versies ook precies hetzelfde dus daar kon ik ook niks uit opmaken. De beschrijving van het boek door amazon zelf is ook praktisch hetzelfde. Ik doe wat jij zeg en koop de tweede, die zal waarschijnlijk meer up-to-date zijn.

Bedankt!
 

Gregel

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 mrt 2010
Berichten
509
Karma
11
Lengte
1m98
Massa
99kg
Vetpercentage
19%
In m'n examenperiode tijdens de rust kan ik echt zo'n boekje gebruiken,
anders ga ik naar de gym en verkloot ik heel m'n examen,
ben ik zeker de grootste van m'n klas next year :(
 

Frankzane

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
12 feb 2010
Berichten
61
Karma
7
Lengte
1m83
Massa
81kg
Vetpercentage
9%
Het Bodybuilding virus, van Maurice Kurvers is ook een goed boek.
 

RustyZipper

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
1.288
Karma
67
Lengte
1m83
Massa
94kg
Vetpercentage
18%
Heeft er iemand een pdf of rapidshare van de boeken van Mike Mentzer? Zou handig zijn als ik in het vliegtuig zit over 2 weekjes.

Tanks
 

Corleoné

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
22 mei 2004
Berichten
12.158
Karma
968
Lengte
1m77
Massa
85kg
Bestaat er / of kent niemand geen goed boek waarin alle oefeningen tot in het kleinste detail worden uitgelegd? Waar je allemaal moet op letten enz om de gewenste spier maximaal te beschadigen?
 

Supercharge

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
20 apr 2009
Berichten
156
Karma
7
Lengte
1m77
Massa
78kg
Vetpercentage
9%
Ik zie dat alles engels is, zijn er geen Nederlandse boeken? :(
 
OP
Big-T

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.180
Ik zie dat alles engels is, zijn er geen Nederlandse boeken? :(
Jawel maar beperkt. Als je echt zoveel mogelijk goede informatie wilt ga je sowieso naar Engelstalige boeken moeten gaan. Beetje Engels leren dus, maar veel boeken zijn goed te lezen met basiskennis van het Engels.
 

Jack Drent

Cool Novice
Lid geworden
26 jul 2012
Berichten
145
Karma
5
Lengte
1m92
Massa
101kg
Vetpercentage
12%
Ik wil graag een boek over voeding, training en alles wat er nog over is aan basale informatie die een bodybuilder eigenlijk moet weten, zodat ik weet hoe ik de meeste progressie kan boeken.
Doordat er overal zoveel boeken worden aangeboden en ze meestal alleen maar over training gaan vroeg ik mij af of jullie hier ook nog tips over hebben.

*ik ben nog maar een beginnend bodybuilder dus ik heb nog nergens verstand van....
 

kevinve

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2011
Berichten
2.578
Karma
178
Lengte
1m80
Massa
76kg
Vetpercentage
12%
Ik wil graag een boek over voeding, training en alles wat er nog over is aan basale informatie die een bodybuilder eigenlijk moet weten, zodat ik weet hoe ik de meeste progressie kan boeken.
Doordat er overal zoveel boeken worden aangeboden en ze meestal alleen maar over training gaan vroeg ik mij af of jullie hier ook nog tips over hebben.

*ik ben nog maar een beginnend bodybuilder dus ik heb nog nergens verstand van....

Zyzz bodybuilding Bible als je totaal nog niks weet.

Verder: Feed the Fat, Burn the Muscle en veel stickies op het forum lezen.
 

Naar boven