Sticky Boek: Burn the Fat Feed the Muscle: vet verliezen en volle spieren overhouden

[vntl]

Bij elke tak van sport is een coach normaal, maar bij fitness is iedereen ineens na 30min online research te doen bekwaam om het zelf te doen en specialist in voeding/ trainen.

Men moet alles zelf weten wat men doet, maar als je alles al geprobeerd hebt en na jsren nog steeds op 30%+ bf zit zou ik het wel weten en toch hulp elders zoeken.

Nog erger als iemand een coach nodig heeft bij een beetje fitness.

Jij bent een typisch voorbeeld van waarom mensen niet naar een coach moeten gaan, totaal geïndoctrineerd op 1 simpele denkwijze.

 

[Ano_210923]

Bij elke tak van sport is een coach normaal, maar bij fitness is iedereen ineens na 30min online research te doen bekwaam om het zelf te doen en specialist in voeding/ trainen.

Men moet alles zelf weten wat men doet, maar als je alles al geprobeerd hebt en na jsren nog steeds op 30%+ bf zit zou ik het wel weten en toch hulp elders zoeken.

Als je het podium op wil of competitief wil powerliften, ja, dan is het handig om een coach te nemen. Net zoals dat mensen die voetbalwedstrijden spelen vaak een trainer (nodig) hebben, al is dat bij lage niveaus vaak ook niet het geval.

Bij welke sporten is het trouwens gebruikelijk om op een laag niveau als absolute beginner >100€ per maand uit te geven aan een coach?

Edit: je kunt hier nota bene op praktisch elke vraag die je hebt wel een antwoord krijgen. Voor een niet complexe kwestie als een persoon met obesitas die vet wil verliezen, moet dat allemaal niet zo ingewikkeld zijn.

 

[ak]

Nog erger als iemand een coach nodig heeft bij een beetje fitness.

Jij bent een typisch voorbeeld van waarom mensen niet naar een coach moeten gaan, totaal geïndoctrineerd op 1 simpele denkwijze.

Ik zit bij Roel he en als iemand wel totaal afwijkt van een “one way only aanpak” is hij het wel 😅

Daarin tegen zijn de meerderheid vd NL coaches wel dusdanig van de eentonige aanpak en al het andere is slecht of niet “optimaal”.

Bij welke sporten is het trouwens gebruikelijk om op een laag niveau als absolute beginner >100€ per maand uit te geven aan een coach?

Neem de hele context ipv 3 zinnen lezen.. Gast 93332 geeft aan 30/35% bf te zijn afgelopen JAREN. Nu kan ie 2 dingen doen, jou denkwijze en yolo poging 48290402 ondernemen en wederom niet slagen of die paar honderd euro investeren en wellicht nog opa worden of pensioen leeftijd halen.

Wat doet men alsof het schamend is dat je een coach neemt doordat je gewoon de kennis niet hebt. Olie vervangen van een auto is ook niet moeilijk, maar boeien als je het niet zoekt ga je naar een garage en betaal je er 100€ voor.

 

[Mentat]

Neem de hele context ipv 3 zinnen lezen.. @Cycleman geeft aan 30/35% bf te zijn afgelopen JAREN. Nu kan ie 2 dingen doen, jou denkwijze en yolo poging 48290402 ondernemen en wederom niet slagen of die paar honderd euro investeren en wellicht nog opa worden of pensioen leeftijd halen.

Dit is een goed punt, maar het is ook weer niet zo zwart/wit. Een diëtist, mogelijk vergoed door de zorgverzekeraar, kan ook een goede stap zijn.

 

[Bullshark]

ak Minder eten en meer bewegen !! Heb je geen coach bij nodig. de hele sectie voeding en training hier staat vol met advies. Hij moet zichzelf een schop onder zijn hol geven en doorzetten met wat ie wil.

 

[ak]

Je hoort het Gast 93332, geen coach nemen en jezelf een schop onder je hol geven dan komt alles goed. Beetje googlen en dan kom je er wel.

Top advies word hier weer gegeven aan iemand die over 10 jaar half mayo/half mens is.

 

[Bullshark]

Je hoort het Gast 93332, geen coach nemen en jezelf een schop onder je hol geven dan komt alles goed. Beetje googlen en dan kom je er wel.

Top advies word hier weer gegeven aan iemand die over 10 jaar half mayo/half mens is.

Ook al heb je een coach, moet je het nog allemaal zelf doen.

 

[ak]

Ook al heb je een coach, moet je het nog allemaal zelf doen.

De weg vinden in het donker is moeilijk, maar met een zaklamp zie je tenminste de juiste richting

 

[Bullshark]

De weg vinden in het donker is moeilijk, maar met een zaklamp zie je tenminste de juiste richting

Gewoon het licht aan doen, en niet moeilijk doen.
in 12j lidmaatschap weet ie de sticky’s(lichtschakelaar) wel te vinden

 

[GVW]

Ik heb ook het boek uit.

In het boek raad men voor een endo aan 40% carbs 40% eiwit en 20% vet

Hier op het forum raad men aan 1,5-2gr eiwit per kg lichaamsgewicht + 1gr vet per kg lichaamsgewicht de rest aanvullen met carbs.......

Wat is de juiste?

 

[Bullshark]

Ik heb ook het boek uit.

In het boek raad men voor een endo aan 40% carbs 40% eiwit en 20% vet

Hier op het forum raad men aan 1,5-2gr eiwit per kg lichaamsgewicht + 1gr vet per kg lichaamsgewicht de rest aanvullen met carbs.......

Wat is de juiste?

Om af te vallen kun jij prima 60g vet eten dagelijks, en 170g eiwit. jij zit met 2000kcals vast en zul je meer moeten bewegen. dit omdat je met 2000Kcals al rond je BMR zit en nog 25kg te zwaar bent

 

[Gremlin]

Ik heb ook het boek uit.

In het boek raad men voor een endo aan 40% carbs 40% eiwit en 20% vet

Hier op het forum raad men aan 1,5-2gr eiwit per kg lichaamsgewicht + 1gr vet per kg lichaamsgewicht de rest aanvullen met carbs.......

Wat is de juiste?

40/40/20 is gewoon wat overzichtelijker voor de meeste mensen, een prima begin. 1,5-2gr eiwit, 1 vet en rest carbs is wat meer finetunen. Op dieet wil je verhoudingsgewijs wat hoger zitten in je eiwitten. Als je gaat bouwen maak je het jezelf lastiger als je die verhouding aanhoudt

 

[GVW]

ik heb mijn TDEE berekend en ik ga mijn kcal optrekken naar 2346 kcal

Om af te vallen kun jij prima 60g vet eten dagelijks, en 170g eiwit. jij zit met 2000kcals vast en zul je meer moeten bewegen. dit omdat je met 2000Kcals al rond je BMR zit en nog 25kg te zwaar bent